Oppdag 6 vaner som forårsaker magebetennelse
Hvis det er sikkert at lokalisert fett er en årsak som ikke skal utelukkes,
er det mange andre faktorer som påvirker forekomsten av abdominal betennelse. For eksempel, saltinntak overdreven forårsaker vannretensjon i vev og øker mekanisk inflammatorisk respons i kroppen.
Det samme skjer med matintoleranser, noe som gir fordøyelsesbesvær og problemer i fordøyelseskanalen.
konsekvensen av dette er en svakt buet form og en permanent følelse av mage tyngde.
for disse grunner,
er det viktig å vite den dårlige vaner som kan føre til denne betennelsen , for po For å forhindre at den blir dannet Oppdag dem senere i denne artikkelen!
1. Forbruker meieri
Forbruket av melk og produkter avledet fra dem er en av de viktigste årsaker til abdominal betennelse.
Dette er på grunn av intoleranse overfor laktose, naturlig sukker, som gjærer i tykktarmen . når kroppen ikke produserer enzymer som kan fordøye normalt
Dette fører også til dårlig absorpsjon fra tarmgass, magesmerter, diaré og forstoppelse episoder
ikke glemme å lese .: 12 hjem rettsmidler mot forstoppelse
Hvordan løse dette problemet?
for å hindre antennelse på grunn av inntak av meieriprodukter, kan du erstatte dem med sunnere alternativer som vegetabilske melker.
- for Kalsiumet du trenger, kan du velge grønnsaker som er rike på dette mineralet.
- 2. Å spise for fort
Å spise for fort og ikke tygge godt nok mat kan forårsake fordøyelsesbesvær fordi en stor mengde luft kommer inn i magen.
Selv om vi ikke legger merke til når du spiser, når vi spise mat raskt, svelge luft og har en tendens til å bli betent mage.
Slik løser du dette problemet.
Gi deg selv minst 20 minutter til å spise hovedmåltider. Det er viktig å ha nok tid til å gjøre dette og å tygge godt.
- Unngå forstyrrelser under måltider, slik at du ikke gjør feil i å innta mat uten å tygge den.
- 3. Bruk for mye salt.
Overdreven saltinntak er en av hovedårsakene til væskeretensjon, høyt blodtrykk og betennelse i kroppens vev.
Selv om vi ikke kan å nekte at salt gir smak til maten, å konsumere overdreven, er dårlig for organismen vår og kan forårsake alvorlige sykdommer. Vi må derfor være veldig forsiktig med mengden salt som vi absorberer, enten i retter som vi lagde mat eller i de som vi kjøper allerede forberedt
Slik løser du dette problemet
Erstatt bordsaltet med havsalt eller Himalayasalt
Du kan også velge å krydre din retter med sunne krydder som oregano, pepper og timian, blant annet
- Husk å se på etikettene på alle rettene dine, for å se hvor mye salt de bringer til kroppen din.
- 4. Tygge for mye tyggis
- Daglig inntak av tyggegummi kan stoppe deg fra å ha en flat mage du ønsker.
På samme måte som når du spiser for fort,
en stor mengde Luft kommer inn i kroppen din når du tygger disse søte lille godteriene.
Hvordan løse dette problemet? Hvis du ønsker å tygge tyggis, velger en liten sunn snack, frukt og grønnsaker for å fylle deg opp.
Vil du vite mer? Les: Hvordan ta tyggegummi ut på en naturlig måte
- 5. Forbruker brus
Store reklamekampanjer av merkene i bransjen kan gjøre oss tror at brus er gode alternativer for å roe tørst og kampen mot varmen.
Men helseeksperter forteller oss at de er langt fra å være et godt valg for kroppen vår fordi
de bringer oss ingen vesentlig næringsverdi og kunstige stoffer er skadelige for kroppen vår.
deres høyt sukkerinnhold, lagt til gass og søtstoffer de inneholder kunstig, føre til negative reaksjoner i fordøyelsessystemet og utløse magebetennelse. Disse drikker vi alle elsker er imidlertid primært ansvarlig for følelser av sorg og en hevelse som vi ofte føler.
Hvordan løse dette problemet?
I stedet for å sette helsen din i fare ved å drikke disse drikkene, lage naturlige fruktjuicer, smaksatt vann og infusjoner.
Vær også oppmerksom på at du må drikke to liter vann om dagen.
- 6. Hopp over måltider eller ikke spise nok
- Hopp over måltider eller redusere anbefalte deler er atferd som ikke hjelper deg med å gå ned i vekt.
Selv om de fleste synes det er et ideelt alternativ for slanke seg, har det vist seg at disse dårlige vaner kan forårsake uønskede reaksjoner og føre til fordøyelsesproblemer.
ikke spise mindre enn fem ganger om dagen kompliserer fordøyelsen
, øker sult og fører til en opphopning av fett i magen.
Hvordan løse dette problemet? Spis moderate porsjoner av hvert måltid og planlegge en meny delt i fem måltider om dagen.
Hvis du har fulgt våre tips, vedvarer din betennelse , snakk med legen din om hva årsakene kan være.
6 Strategier for å redusere kolesterolforbruket ved matlaging
Kolesterol er et lipid som er nødvendig for kroppen å driften ideell siden det favoriserer produksjonen av visse hormoner, fordøyelsessyrer og kroppsstruktur. Leveren utskiller det internt, men det absorberes også gjennom forbruket av visse matvarer som inneholder det. Selv om det er svært viktig for helsen, kan det også bli en farlig fiende når den ikke er kontrollert Fordi når man ikke vet funksjonen, kan overdrevne nivåer øke kardiovaskulær risiko og nyre- og leverproblemer .
8 Matlaging tips som du kommer ut av problemer
Kunst kjøkkenet kan være arbeidskrevende, enten fordi vi har begrenset tid, gjennom uerfarenhet eller på grunn av en ulykke som kan være vanskelig å forutse. fra nybegynnere til profesjonelle, det skjer alle typer ulykker som kan ruin mat, oppskrifter og selv kjøkkenutstyr. mange mennesker ikke vet noen triks som gjør matlaging mye enklere.
