I den evige forfølgelsen av helse gjennom kosthold er det viktig å analysere hva som er de rike matvarer i vitaminer Det finnes mange kommersielle multi-vitaminer. Men unntatt i spesielle tilfeller er den beste kilden for å møte daglige behov et sunt kosthold. Viktigheten av vitaminer
avgjørende for vitale funksjoner og funksjon av mange organer. Kroppen naturlig syntetiserer enkelte vitaminer er nødvendig for helse.
Siden dette ikke er nok, resten av den nødvendige inngangen må gis av maten. Selv om de alle inneholder vitaminer, inneholder ingen mat dem alle, og de er generelt rikere i noen enn i andre.
Det finnes for tiden 13 typer vitaminene a, B-kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, E og K.
De daglige behov for en person som er avhengig av alder, kjønn . og sin grunnlovavitaminosis, hypervitaminosis og hypovitaminosis er navn som vitamin ubalanser i kroppen er henvist
også lese denne artikkelen. vitamin mangel av risiko
noen observasjoner på inntak av vitaminer
Faktum er at overdrevent inntak av vitaminer ikke fører til dette målet, og i stedet kan ha svært skadelige effekter.
Leveren og lignende produkter til leveren inneholder den høyeste prosentandel.
stimulere cellemetabolismen og omdanne energien til karbohydrater. Kjøtt av alle slag (inkludert innmat), og melkeprodukter inneholder høye doser vitaminer av komplekset.
fremmer produksjonen av kollagen, sår og respiratorisk prosess, blant andre fordeler. Mat gruppe som gir mest av dette vitaminet er frukt og grønnsaker. Spesielt, kiwi, solbær og sitrus.
Solbading er den beste måten å få det på, fordi kroppen behandler den og produserer den på denne måten.
Det er til stede i fisk, hovedsakelig
5. Vitamin E
. Det er en antioksidant. Det forbedrer også muskelhelsen og bidrar til riktig bruk av vitamin K og fremmer effekten av vitamin A. Fet fisk, skalldyr og egg inneholder gode mengder.
fremmer blodkoagulasjon . Kroppen assimilerer vitamin K intestinal nivå. Vitamin K deltar i beinsyntese og forhindrer også hjerteproblemer. Det finnes hovedsakelig i grønnsaker som c
Hvilke vitaminer trenger kroppen på 20, 30 og 40 år?
Discover kefir: en naturlig måte å styrke immun
I det siste. år kefir har blitt moderne i befolkningen og særlig blant alle dem som søker et mer naturlig kosthold kan forbedre sin helse. kefir er en probiotiske utmerket for å styrke balansen i tarmen og bedre fordøyelsen. det bør bemerkes at mange mennesker som lider av laktoseintoleranse, samtykker godt at mat.
Rettsmidler for spenningshodepine
Du har sannsynligvis allerede hatt en spennings hodepine . Det påvirker begge sider av hodet, ikke bare en som er tilfellet med en migrene. Denne stabbende og konstante smerten er ledsaget av stivhet i nakken og hodebunnen, et ubehag som vises mest om halvparten av dagen og intensiverer om ettermiddagen.