Slik behandler du knesmerter

Vi har en tendens til å tro at smerte knær er vanligere hos eldre mennesker eller idrettsutøvere.

Men er en smerte som rammer alle aldre, alle yrker og alle aktiviteter.

Denne smerten kan begynne plutselig etter en viss bevegelse eller kan først være en liten ubehag som forverres med tiden.

i denne artikkelen vil vi forklare hvordan å behandle knesmerter.

årsakene til smerte knær

Knæret er en av de mest brukte leddene og støtter mest vekt når vi står.

Den består av flere leddbånd, og bevegelsene som den innser, er: vridning, flekk , strekker og vedlikeholder kroppen.

Naturlig slitasje e på grunn av aldersøkning hos pasienter over 60 år, selv om ingen er immun mot knesmerter.

Det er mange årsaker til knesmerter

Blant de vanligste er:

• Overvekt og fedme
• Overdreven bruk av ledd (gjennom arbeid eller sport)
• Historikk av leddgikt i familien
• alder
• Baker 's cyste (hevelse bak kneet)
• infeksjon av bein eller ledd
• sykdom Osgood-Schlatter

Når de anvendes for intenst kne, smerte kan skyldes:

• bursitt
• forvridning eller brudd av patella
• den tractus båndet syndromet
• smerte på forsiden av kneet (fra rundt patella)
• den korsbåndsruptur
• brusk rive eller ruptur av menisken
• muskel distensjon
• stammer

Les denne artikkelen: ti bud lus r opprettholde sunne bein

Kan knesmerter forhindres?

Det er verdt å endre noen vaner for å hindre knesmerter. Noen av endringer for å gjøre i hverdagen er:

• Varm opp musklene før sports
• strekke musklene etter trening
• Unngå å kjøre utfor (bedre å gå av)
• sykling
• Reduser treningsintensitet
• Å miste vekt
• bruke riktige sko som passer godt og ikke dempe
• Unngå overdreven bruk av hæler
• ikke gå for mye stående opp

Grunnleggende omsorg for knesmerter

Hvis symptomene startet nylig, og de er milde, kan du ta noen skritt for å reversere situasjonen.

Vi anbefaler for eksempel av:

• Hvil mer
• Unngå smertefulle bevegelser
• Ikke bruk tunge gjenstander
• Påfør is hver dag i 15 minutter
• Hold kneet høyt mens du er på se på TV
• Bruk en elastisk bandasje funnet på apoteket
• Sleep r med en pute under kneet
• Konsumere en mild anti-inflammatorisk om nødvendig

kne rettsmidler boliger for smerte

Disse naturlige rettsmidler som er forberedt hjemme med enkle å finne ingredienser vil hjelpe deg redusere symptomene på smerte i knærne

Husk at for alvorlig smerte er det viktig å konsultere en lege.

Kald

Kaldis eller komprimerer er perfekte hvis smerten skyldes tendinitt eller slag, og når det er betennelse.

Sett noen isbiter i en pose og bruk den på kneet i opptil 15 minutter

Det finnes en annen teknikk som kombinerer hvile, isbiter, kompresjon og benhøyde. På denne måten unngås press på området og smerte og betennelse reduseres.

Olivenolje

Når smertene begynner, er det nødvendig å lage massasje med noen dråper olivenolje. Bevegelsene må være sirkulære.

Tanken er å øke temperaturen i området og å trenge inn i væsken i leddet for å utnytte dens antiinflammatoriske og stimulerende egenskaper for blodsirkulasjonen.

Et annet alternativ er kokosolje fordi den løsner området og lindrer felles smerte . I dette tilfellet trenger man en halv kopp lunken olje.

Anti-inflammatoriske grønnsaker

Chili er en av de beste ytre remediene for kneledd. En liten mengde er nok til å unngå irritasjon på huden. Bare pass den på det berørte området med litt vann.

De andre grønnsaker med antiinflammatoriske egenskaper er hvitløk og løk. I begge tilfeller er applikasjonen kutan. Klipp i en halv løk eller en hvitløksklær og gnid det så hardt som mulig på kneet.

Kål

Kål har en stor antiinflammatorisk . Det er uten tvil et utmerket middel for knesmerter.

Krymp et par blader med litt vann og bruk blandingen som om det var en krem. Deksel med gasbind og slips med elastisk kneskinne

Bytt bandasjen to ganger om dagen

Krydderier

Ginger har evnen til å lindre muskelsmerter og behandle fellesproblemer, spesielt i folk som har slitasjegikt. Du kan også bruke gurkemeie.

I begge tilfeller, anbefales det å legge dem til rettene dine og til og med å tilberede deg en ingefærte eller et glass gurkemeie melk.

Les også: Honning og gurkemeje rette for å lindre leddsmerter

Urter

De er antiinflammatoriske og forbedrer blodsirkulasjonen. De er derfor ideelle for knesmerter.

Vi anbefaler å velge basilikum, kamille og liana fra Peru for å forberede infusjoner. De lindrer smerter og reduserer betennelsen umiddelbart.

5 Atypiske symptomer på brystkreft

Brystkreft hos yngre kvinner har en tendens til å være mer aggressive, noe som er grunnen til at det er grunnleggende for å oppdage så tidlig som mulig. brystkreft er en av de vanligste kreftformene i verden, som hovedsakelig rammer kvinner, selv om det også kan påvirke menn. Risikoen for å lide av denne sykdommen øker mens personen blir eldre , men oppdager den i tide signifikant øker mulighetene for nederlag helt.

(Omsorg)

Nevropatisk smerte: Dette plagsom nattlige følges

Kanskje. begrepet nevropatisk smerte virker litt rart. Men hvis vi forklare (smerte, kløe eller nummenhet i hender og føtter intensivert i løpet av natten), vil dette sikkert sagt noe. denne type problemer er veldig mye som et elektrisk støt. Noen ganger føles du brennende, prikkende, og selv om den kan forsvinne etter noen uker, kommer den raskere tilbake, sterkere, til å forhindre at vi nyter en dyp og avslappende søvn.

(Omsorg)