14 Matvarer som bekjemper leddgikt
Hvis du har leddgikt, er det sannsynlig at du allerede har lagt merke til at smerten varierer avhengig av kostholdet ditt, aktiviteten din , men også klimaet. Å finne mat som lindrer smerten din, kan være en vanskelig oppgave. Du må lære å inkludere ingredienser som beroliger smerten din og gjør det lettere å bevege leddene dine. Samtidig må du forby visse matvarer, som bare gjør vevet mer brennbart.
I resten av denne artikkelen vil vi gi deg en liste over matvarer som
tillater deg å kjempe leddgikt og forbedre livskvaliteten din Husk at du alltid bør konsultere en lege hvis du ønsker å gjøre en betydelig forandring i dietten.
Søte poteter
Søte poteter har mange fordeler i forhold til konvensjonelle hvite poteter, som bør oppfordre deg til å innlemme dem oftere i rettene dine.
Deres oransje farge indikerer at de er lastet med beta-karotener
, antioksidanter, vitaminer, mineraler og fiber. Hvis du erstatter poteter med søte poteter så snart du får muligheten, får du forskjellige fordeler som vil redusere leddgiktssmerter.
Les også: Fordeler poteter for helse
Bananer
Bananer er gode matvarer. Hvis de har flere dyder, anbefales de spesielt for personer med leddgikt.
De er rik på kalium, så vel som vitaminer og mineraler av alle slag, for eksempel folsyre, vitamin C og Vitamin B6
Denne cocktailen av næringsstoffer bidrar til å redusere effekten av leddgikt og holde denne patologien under kontroll. I tillegg vil bananfiber tillate deg å rense fordøyelsessystemet.
Mango og epler
Selv om mango er sesongens frukt, og de kan være dyre, er de fulle av antioksidanter som er gode for helsen vår.
De er spesielt rike på vitamin E og beta-karotener
- Disse to elementene er svært effektive for å dempe utviklingen av leddgiktEpler har for sin del mange fordeler for helsen vår. De reduserer fellesspenningen, som kan lindre mobilitetsproblemer og smerter forårsaket av leddgikt.
- Nøtter
De fleste tørkede frukter er gode for å redusere betennelser som kan påvirke kroppens deler.
fordi de alle inneholder gode sunne fettstoffer. Men nøtter er spesielt anbefalt for å bekjempe leddgikt. Hvis du ønsker å variere gledene, har Brasil nøtter og cashewnøtter er også gode alternativer
Soy
De mange soyederivatene er alle gode for å bekjempe leddgikt, men ikke spis den hvis du også har gikt.
Soy fordeler kan bli verdsatt på forskjellige måter. Men fermenterte produkter avledet fra soya, som miso, tempeh eller tofu, gir mest næringsstoffer for å redusere smerte og betennelse forårsaket av leddgikt
Laks
Laks er rik på omega 3 fettsyrer, så det anbefales spesielt for å bekjempe leddsmerter.
Hvis all fet fisk er nyttig i en diett som har For å bidra til å lindre leddgikt foreslår vi å spise laks en eller to ganger i uken for å hjelpe deg til å føle deg bedre.
Effektene av omega 3 vil hjelpe deg med å redusere betennelse på kort tid.
Det er veldig viktig at du er forsiktig med å konsumere nok av disse fettsyrene som en del av kostholdet ditt.
Peppers C-vitamin inneholdt i paprika virker som en meget kraftig antioksidant. Det hjelper med å bekjempe virkningen av frie radikaler i kroppen og redusere betennelse.
Det er denne dobbelte handlingen som reduserer smerten forårsaket av leddgikt betydelig.
Det er veldig vanskelig å kjempe mot frie radikaler, det er derfor det er viktig å konsumere antioksidanter.
grønn paprika er lett å integrere i alle dine oppskrifter (salater, smoothies, ferdigmat) og vil gi deg umiddelbar injeksjon av vitaminer. Grønn te
Grønn te er en kjent kilde til antioksidanter
Men den inneholder også
spesifikke stoffer som kjemper direkte mot betennelser
, som raskt kan lindre ledsmerter Hvis spesialister ikke alltid er enige om mengden grønn te vi bør innta, viser studier at drikking to kopper om dagen ville være en god ide. Vi anbefaler også: 5 overraskende årsaker til betennelse
Komplett frokostblandinger og pulser
De er gode for å redusere betennelse
, fra det øyeblikket du velger dem.
Komplett frokostblandinger foreslått av næringsmiddelindustrien inneholder generelt skadelige tilsetningsstoffer som kan forverre forstyrrelsene forårsaket av leddgikt. Vi anbefaler deg å ta hensyn til produktene du kjøper, og spesielt for å velge rå, nei -transformert, som for tørkede grønnsaker. På denne måten kan du være sikker på at de er gode for deg.
For eksempel er linser et utmerket alternativ til å bekjempe leddgikt, og de vil gi deg en følelse av metthet veldig rask
Spinat, tomater og roer
Det finnes fortsatt andre matvarer som kan beskytte deg mot effekten av leddgikt. Spinat, for eksempel, er grønnsaker rike på fytokjemikalier og fiber.
Tomater i sin tur inneholder lykopen, et stoff som bidrar til å lindre all smerte av leddgikt, spesielt hvis du spiser kokte dem.
Endelig inneholder rødbeter antioksidanter som finnes i få matvarer. Betalaine er for eksempel svært nyttig for å styrke kroppens naturlige forsvar.
Husk at det alltid er tilrådelig å kjøpe rå mat og tilberede dem selv, slik at få alle fordelene sine.
Natural midler for å styrke immun sin
Immunsystemet utfører den viktige funksjon å beskytte kroppen mot sykdommer forårsaket av virus, bakterier, sopp eller parasitter. Dette er grunnen til å ha et sterkt immunsystem garanterer at vi får en god forfatning generell helse, nødvendig for realisering av alle våre daglige aktiviteter, og vi tilbyr en god livskvalitet.
The Apple cider eddik er et organisk produkt som har blitt brukt i tusen år i gastronomi og naturlig medisin. sitt høye innhold av naturlige syrer, antioksidanter og næringsstoffer er blitt brukt til å behandle forskjellige vanlige lidelser som forkjølelse, fordøyelsesbesvær eller infeksjoner, blant andre.
