The isjiasnerven er en stor nerve som starter ved den nedre del av ryggen og fortsetter i benet.
ikke forvirre "isjias", som er navnet benyttet for å referere til smertenivået tårn størrelse (selv om dette ikke er en sykdom i seg selv.)
i denne artikkelen, vil vi forklare hvordan å lindre sciatic nerve smerte med øvelser for deg å fortsette å utføre aktiviteter som normalt.
isjias er et symptom som gjenspeiler problemene med isjiasnerven og som manifesterer med nummenhet, prikking og "topper" smerte egenskaper.
Det er vanlig hos middelaldrende mennesker (30 til 50 år) og kan være på grunn av normal slitasje, en overdreven belastning eller en plutselig trykkoppbygning.
Empire hofte smerte vanligvis på kvelden . , etter flere timer i den samme posisjon (sittende eller stående), etter å ha for mye eller for buet marked
hovedårsakene til dette problem er:
Her er noen symptomer på smerte ischias:
Hvis du allerede har lidd av dette problemet, har du sikkert vet at det er et mareritt, og du vil ha det til noen, ikke engang din verste fiende.
smertene hindrer å fortsette sin virksomhet, og det er uklart hvilken posisjon til å sette til kramper avta.
med disse øvelsene, vil du ikke bare forhindre en ny episode, men også redusere de vanligste symptomene:
du må gjøre denne øvelsen så sakte som mulig og betaler oppmerksomhet til de signalene kroppen din sender du .
det betyr ikke at du må slutte overfor noen smerter eller ubehag, men ikke forvent for mye av kroppen din.
Når du får mest mulig ut av dine evner, hold i 3 sekunder og gå tilbake til startposisjon.
Gjør det samme med venstre ben og høyre arm. Gjenta øvelsen 10 ganger på hver side.
Sett deg selv stående med foldede ben og stram. Slipp hodet og armene (utstrakt).
Tanken er at med fingertuppene, du treffer bakken, men hvis du ikke lykkes, ikke noe problem!
Baksiden vil danne en slags kurve som vil strekke musklene og den sciatic nerven. For å gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, bør du gå sakte fordi du kan føle kvalm eller et strøm.
Når du har fullført denne første øving, gjør det 5 ganger mer. Prøv hver gang å gå ned med armene dine.
Sykdommesmerter begynner ofte på nedre rygg og fortsetter i beinet.
Derfor er det godt å strekke dem når symptomene på prikkende eller aches start
Du kan gjøre dette på forskjellige måter
du føler at du vil strekke på baksiden av beinet og rumpeballe.
smerter i korsryggen på grunn av hoftenervene kan lamme oss for noen minutter. Det er derfor nødvendig å strekke området siden begynnelsen gener.
Væskesmerter sprer seg over bena og når foten. Det er derfor denne øvelsen vil være utmerket for å redusere presset på ham.
Endelig denne øvelsen vil redusere smerte fordi du vil strekke det berørte området.
Hvis vi måtte velge en spesielt anbefalt mat, ville denne maten være egget. Denne er egnet for de fleste og kan brukes i nesten alle tenkelige situasjoner, er næringsverdien høy, til tross for myter som vi forklarer nedenfor. Selv om vi kan spise forskjellige typer egg, som gås, and, vaktel, struts, etc.
Sprains: Hvorfor kommer de og hvordan man kan kurere dem?
Sprøytene eller forgreningene i leddbåndene er hyppigere enn vi forestiller oss. De påvirker ikke bare idrettsutøvere, siden kan enhver ulykke forårsake forstyrrelser. I denne artikkelen vil vi forklare årsakene til forstuene og presentere de ulike faser av rehabilitering. Hva skal jeg vite om forstuinger?