De matvarer som kroppen din vil takke for at du har konsumert

Det finnes matvarer vi liker for smaken deres, og andre som vi må konsumere fordi de har gode helsemessige fordeler.

Faktisk, er kostholdet avhengig av visse aspekter svært viktig for helsen vår . I henhold til American Journal of Obstetrics and Gynecology er en kvinnes spisevaner viktige.

For eksempel er svært tynne kvinner med BMI mindre enn 19,8 eller overvektige, med et BMI større enn 26, så vel som de som har diett mangel, kan lide av sykdommer.

I tillegg kan dette også påvirke fysisk utseende, immunforsvaret, forventet levetid , vekst, kognitive evner og muligheten for å ha barn

Derfor er det veldig viktig å ha et balansert kosthold som inneholder alle næringsstoffene du trenger. Vi forteller deg mer i denne artikkelen

Mat for en vakker hud

Hvis du vil ha en vakker hud, må du forbruke persille, rød pepper og sjokolade.

• I denne forstand, så for å forlenge ungdommen og skjønnheten i huden, er det svært viktig å konsumere antioksidant mat som er rik på vitamin A, vitamin C og vitamin E .

Disse vitaminene er faktisk de som hjelper deg å regenerere huden og beskytte den mot ultrafiolette stråler.

• I tillegg inneholder disse produktene liposyre. Dette stoffet vil hjelpe deg med å beskytte deg mot hudfjerning.
• Med Coenzym Q10 kan du forhindre for tidlig aldring og til og med kreft.
• Zink vil på den annen side hjelpe deg med å bekjempe betennelse.

Se denne artikkelen: Tørr hud: Hvordan ha en mykere, mykere hud og yngre.

Mat til å ta vare på brystet.

Hvis du vil ta vare på brystet, må du introdusere mat slik Brokkoli, sopp og grønn te i kostholdet ditt Disse matvarene kan forebygge og hjelpe til med å behandle brystkreft.

Brokkoli kan være din beste venn fordi den inneholder indol-3-carbinol. Dette stoffet har en kraftig antioksidant og anti-inflammatorisk effekt.

Grønne bladgrønnsaker, ost og appelsinjuice

Grønne bladgrønnsaker, ost og appelsinjuice er optimale for å bevare bein og tenner på grunn av deres høye kalsium- og vitamin D-innhold.

Disse produktene bidrar til å forbedre kalsiumabsorpsjonen og bidrar til å behandle synproblemer.

Visste du at du? Er glutenfri mat fordelaktig for alle?

Mat for god hormonbalanse

Det finnes en rekke matvarer som er nyttige for å oppnå hormonbalanse. Dette gjelder for laks, tørket frukt og vegetabilsk olje.

Harvard-forskere sier at de er gode for reproduksjonssystemet

For å oppnå god kroppsfunksjon og hormonbalanse , kvinner må konsumere en viss mengde mat rik på:

• Omega 3 fettsyrer
• Vitamin E
• Jod
• Kolin
• Vitamin C.

De nevnte matvarene gir oss mengdene Nødvendig for disse næringsstoffene

Mat som hjelper med vektkontroll

Det er mat som hjelper til med å kontrollere vekten. Dette gjelder for kjøtt, egg, bønner, etc.

Mennesker trenger mye protein i vekstfasen og under puberteten, og disse ingrediensene er gode for vektkontroll.

• En kvinnes normale forbruk er beregnet til 0,8 gram per kilo vekt.
• I tilfelle av en aktiv livsstil må den være 1,5 gram per kilo.

Matvarer i nervesystemet

Blant matvarene som er nødvendige for at nervesystemet fungerer tilfredsstillende, er avokado, bete og gulrot

• Det er nødvendig å konsumere minst 400 mg folsyre per dag, vitamin B9 . På denne måten er kroppen i stand til å opprettholde en balanse mellom følelser og øke immuniteten.

Husk at nervesystemet er en av de viktigste for kroppen vår.

Det er nødvendig å ta vare fordi med tiden, neuroner avta, favoriserer endringer i ulike kroppsfunksjoner.

av denne grunn synes visse betingelser som stress, depresjon, spenning , angst, etc.

Psykologiske predatorer (del to)

Hva gjør prosessen med mobbing psykologiske rovdyr? The mobbing kan bli funnet i svært lukkede sirkler, ettersom nærhet er nødvendig for å skape et klima av tillit. Prosessen begynner på en veldig diskret og maskert måte. For det første, rovdyret forfører sitt offer som deretter påvirkes; slutt, predator var i stand til å dominere, og dermed frata all sin frihet.

(Gode vaner)

Slik forebygger du ryggsmerter.

Vi alle, eller går vi alle, Føl rygsmerter i livet ditt. Det er så vanlig at det står andre i listen over helseproblemer som forårsaker de fleste arbeidsstopp, like bak traumer. Ifølge offisielle data har 80 til 90% av befolkningen opplevd tilbakeproblemer i sin levetid . Årsakene kan være forskjellige, men det er anslått at de i de fleste tilfeller er forårsaket av arbeidsmiljøet På den ene siden krever enkelte jobber betydelig fysisk innsats og bevegelser som har risiko for å lide av ryggsmerter.

(Gode vaner)