Kanale følelser gjennom mat

Slik at det ikke er våre følelser som bestemmer hva vi spiser og dermed unngår misbruk av kaloriholdige matvarer, er det godt å alltid ha sunne matvarer som frukt.

Når vi vi kjeder deg, vi er deprimerte, engstelige, vi spiser . Gjennom fôring projiserer vi mange følelser, og det er ikke alltid sunt.

I følgende artikkel forteller vi deg hvorfor vi ofte kanaliserer følelser gjennom mat.

Kosthold er følelsesrelatert

Det er ikke noe nytt. Mer enn det fysiske behovet mat, i mange tilfeller mat blir en stimulans for våre frustrasjoner, tristhet eller bitterhet.

På den annen side, i hver sivilisasjon matvarer er også forbundet med fester, feiringer eller møter med kjære . Det er derfor et godt måltid med en god diskusjon kan være terapeutisk.

Det er veldig vanskelig å ikke knytte maten til følelsene, fordi det er en vane arvet i flere generasjoner.

problemet oppstår når følelser knyttet til mat ikke er givende eller velgjørere.

de berømte spiseforstyrrelser er basert på denne "usunt forhold" med hva vi spiser.

mat kan bli en nødvendighet, en fornektelse eller projeksjon emosjonelle problemer vi lider og at vi ikke har vært i stand til å løse.

Spis av angst, depresjon eller kjedsomhet kan ha en beroligende effekt, men n Det er bare midlertidig.

Videre bør det være kjent at valg av mat ikke er objektivt , men at vi ofte velger usunne, søte ting , pommes frites, salt eller fet.

Hvis vi legger til f Etter hvert som antallet matvarer som inneholder tilsetningsstoffer, er det vanskelig å velge å spise en frukt (for eksempel) i stedet for sjokoladekaker når vi er triste.

Neste gang vi trenger å finne trøst vi vil gå selvfølgelig til de matvarer som gjør oss avhengige es

:. også Hvordan hjernen reagerer når vi slutte å spise sukker

når og hvorfor vi foretrekker at maten skal kanalisere følelser? ?

Årsakene til at vi velger visse matvarer kan være forskjellige, selv om noen er vanlige og påvirker flertallet av befolkningen:

Stress

Det innebærer tap av kontroll over typen og mengden av mat inntak. Kanskje noen stresset folk spiser og andre mindre.

det som er sikkert er at denne følelsen ikke tillater oss å ta tid til å forberede mer forseggjort og sunne måltider hva har fører til valg av usunn mat

Kroppsmessig tilfredshet

Dette er det vanligste tilfellet hos ungdom. I dette tilfellet vedtar de for restriktive eller strenge matvaner, eller forbruker sukker og fett på grunn av depresjon som forårsaker fedme og overvekt.

Kjedsomhet

Vi ligger i sofa eller på sengen uten å vite hva du skal gjøre, og vi velger å gå på kjøkkenet, åpne kjøleskapet og spise, som om det var en aktivitet som underholdt oss.

Dette skjer også når vi gjør en daglig jobb på jobben eller når vi ser på TV.

Stemme eller sinne

Etter et par diskusjoner, et kjent problem eller en uventet hendelse er det sannsynlig at vi velger å spise mer. Og alt dette for å kanalisere sinne eller argument gjennom maten.

Depresjon, tristhet eller sorg

Mange mennesker, når de er triste, spiser for mye, spesielt søtt mat. Det typiske bildet av depresjon er en person som ligger i sengen med en stor isbit.

Et spørsmål som oppstår i lys av dette: Hvorfor velger vi å spise usunne ting for å kanalisere følelser? Hva gjør oss til å spise kalori, fett, salt eller søte ting i stedet for sunne matvarer?

For å forstå dette, må vi snakke om hjernens belønning. Det er opplevelser som aktiverer i sinnet en slags "knapp" som motiverer oss til å gjenta visse oppføringer.

Når vi gjør noe som krever mye arbeid eller 'innsats, vi er' glade 'ved å kjøpe et plagg, gå til en restaurant eller en annen gave.

De tre opplevelsene som aktiverer belønningsknappen i hjernen er:

• Sex
• Sosiale forhold
• Mat

Fra disse erfaringene forbinder det emosjonelle limbiske systemet med glede sentre gjennom dopamin.

Utgivelsen av denne nevrotransmitteren produserer hormoner som for eksempel endorfiner som er ansvarlige for å gi oss glede, glede og glede.

Maten virker på en slik måte at det som skjer med vanedannende stoffer (alkohol, tobakk, narkotika) inntar det, vi føler oss glade - hans og plassen til For et øyeblikk glemmer vi problemene. Men hvorfor velger vi usunn mat for å kanalisere følelsene som styrer oss? Det er ganske enkelt et spørsmål om overlevelse. Tidligere hadde våre forfedre tilbrakt uker uten å spise.

Når de endelig fant mat, hjalp "hjernen" med å De mest kaloriske produktene fordi de kunne fylle opp energireserverne.

Dette er en prosess som kan ta måneder, men er verdt det prøver. På kort tid bør vi redusere forbruket av kaloriholdige matvarer og velge sundere alternativer.

En mer enn effektiv tips er å

sette en kurv med frukt i sikte når vi går inn i kjøkkenet.

En annen teknikk er å handle etter lunsj for ikke å kjøpe uten å tenke. Kanskje det ville være bra å skjule usunne produkter og ta deg tid til å lage mat flere varierte retter .

3 Frokoster for å styrke dine naturlige forsvar

På bestemte tider av året, Våre naturlige forsvar svekker noe. Om vinteren, i perioder med intens stress, eller etter en sykdom eller operasjon, er immunsystemet vårt svakere og mer sårbart. Og hvis du starter dagen med en sunn dose naturlig forsvar frokost? Første valg: En sunn frokost for vår naturlige beskyttelse En naturlig sitronsaft med en skje full av honning En skål med havre med rosiner og nøtter En kryptert egg med myk hvitløk Hvorfor er denne frokosten sunn?

(Gode vaner)

5 Vanlige symptomer på væskeretensjon

Væskeretensjon er en av smerte som mest påvirke den aktuelle befolkning. Det er en stoffskifteforstyrrelse at er karakterisert ved unormal ansamling av væske i vev under huden eller i bestemte områder av kroppen. væskeretensjon forekommer oftere hos benene, men det kan også påvirke hender, armer, ansikt og magen.

(Gode vaner)