Hvordan å avlaste plantar fasciitis
Foot Anlegget har en fettlaget som beskytter oss fra hælen til spissen av tærne.
er det som kalles plantar fascia og viktigste funksjon er å dempe virkningen som oppstår når en person går, trots, korte Utfører enhver annen type aktivitet som krever å plassere føttene på bakken eller på en hvilken som helst overflate.
Overdreven testing av føttene kan føre til tenning eller til og med død. fascia strekker seg. Dette kalles plantar fasciitis
Symptomene på plantar fasciitis
Symptomer som indikerer starten av denne sykdommen er :.
- smerte i føttene eller i hælen, som kan føles veldig voldsomt. Dette kan skje for en hel dag og ikke vises eller sterkt redusere med hvile.
- I noen tilfeller smerte kan nå tærne.
- Hevelse og rødhet kan forekomme på hælen området og økt følsomhet kan utvikle seg i den berørte delen av foten.
plantar fasciitis kan føre til vanskeligheter med å oppnå visse aktiviteter basert på bruk av føttene, herunder viktige aktiviteter i dagliglivet.
Tips for å lindre plantar fasciitt
Blant de mest anerkjente rettsmidler for behandling av denne tilstanden, er anvendelsen av en isbit direkte på det berørte området ganske effektivt. Ved å anvende en isbit i 15 minutter, betennelse og smerte, vil synke betraktelig.
Hvis tilfelle av plantar fasciitis er meget avansert, kan behandlingen gjentas 5 til 6 ganger om dagen
Denne sykdommen, eller tilstanden, er preget av alvorlig smerte i de første dagene av dagen. Det anbefales sterkt å massere sålene på føttene ved å trykke med tommelen. Handlingen vil bidra til å slappe av området, og i betydelig grad lindre smerte.
A sylinder kan brukes til å utføre massasje føttene, genererer en følelse av ro og frigi alle smerter forårsaket ved fasciitt.
på den annen side, for å sikre en bærekraftig utvinning og hindre en retur av plantar fasciitis, , anbefales det å bruke passende sko som dekker hele foten .
Disse skoene må være utstyrt med en spesiell såle, som har en viss tykkelse og fremstilt av et materiale utformet for å beskytte hælen og sålen av foten mot innvirkning på alle typer underlag.
Hvis dette er nødvendig, bruk av ortopediske innleggssåler kan anbefales for å lette presset på foten.
Noen anbefalinger for å unngå denne sykdommen
Det er noen anbefalinger som er avgjørende for o unngå lider av denne sykdommen, eller redusere risikoen for at den når et høyere nivå av alvorlighetsgrad.
- Ikke være overvektig, fordi hvis så, du sender inn din fot mer press
- Unngå, når det er mulig, å bo for lenge stående og gå barbeint, eller med for tynn såle som gir ingen beskyttelse til fotsålene.
- Når du gjør en fysisk aktivitet, alternative øvelser som krever innsats på den delen av føttene, med de som tilbyr dem en pause.
- Når du utfører aktiviteter som løping, hopping eller jogge, bør du ikke gjøre det på for stive overflater som sement, og å gjøre det i mer komfortable områder som en eng, for å bedre demping i øyeblikk av støt med føttene.
Ikke glem!
Det er mange årsaker til dette syndromet, men det er mange måter å behandle det på og unngå det. Fötter er avgjørende for våre daglige aktiviteter, enten familie eller profesjonelle. De garanterer vårt velvære og må beskyttes.
For å opprettholde en kontroll på vekten din for å unngå forekomst av sykdommer på grunn av overvekt eller mangel på fysisk aktivitet, som også kan påvirke andre nøkler av helsen din, som blodsirkulasjon.
Som konklusjon, anbefales det å behandle føttene godt, for å sikre optimal funksjon og passende respons på alle kommandoer som sendes av hjernen. For mye skade på dem, fordi de tillater deg å utføre aktiviteter som er avgjørende for hverdagen din.
Det er din plikt å bevare trivselet til hvert av kroppens systemer og organer, for å kunne Nyt et sunt liv, laget av gode vaner.
Tips for å unngå vann oppbevaring
Det er mange grunner til hvorfor våre hender og ben kan svulme. Etter en hard dag på jobben, på grunn av overvekt, en tilstand av graviditet eller høyt inntak av salt, er det mulig at dette fenomenet oppstår. Hvis du lider, bør du vite at Det er løsninger mot vannoppbevaring som forårsaker dette problemet.
Eliminer din doble hake naturlig og uten kirurgi.
Nakken er en del av kroppen vår som vi pleier å glemme til vi begynner å merke gangen, siden en tynn nakke gir oss en mye mer vakker og stilisert silhuett. Det er forskjellige problemer som påvirker utseendet på dobbel hake, for eksempel overvekt, slaphet, men det er også mange naturlige løsninger for gradvis å redusere dem.
