Mat angst En av de største vanskelighetene for de som sliter.
Selv om de gjør mye forandringer i deres vaner og fysisk aktivitet, kan ønsket om å spise for å være grunnen til at mange mennesker ikke ser resultatene av deres innsats.
Problemet er at å kontrollere sult, gjør noen mennesker dårlige matvalg og slutter å konsumere mer kalorier de burde.
derfor bremser stoffskiftet, og selv om andre gode vaner er praktisert, reduserer kroppens evne til å forbrenne fett.
den gode nyheten er at følelsen av sult kan være kontrollert naturlig, fordi det er nok til å vurdere noen forslag for å søke om å forlenge følelsen av metthet.
Under vi ønsker å dele med deg 6 enkle tips for å øve når du føler deg mat angst plager deg.
Daglig inntak av sunne væsker fremmer hydrering av kroppen, og i tillegg er det viktig for optimal prosessen med å fjerne giftstoffer.
Vi anbefaler at du unngår brus for søtt. Men du kan spise sunt kalorifattig drikke som tilfredsstiller sult og gi energi.
oppdage: .. tomatsaus antioksidant og anti hus karsinogene
Mat rik på fiber er gode allierte for de som søker å kontrollere maten angst.
Dette næringsstoffet bidrar til å forlenge metthetsfølelse hver tallerken og, i tillegg bidrar til å kontrollere kolesterol og fordøyelsesproblemer.
Selv om det må forbruke mer kalorier når du gjør regelmessig mosjon, er det viktig å vite at dette sunn vane er en fin måte å stoppe konstant trang til å spise.
Dette er fordi de hemmelige trening endorfiner, hormoner som styrer angst, stress og andre følelser som øker trivsel.
Spise sunt betyr ikke sulter eller redusere antall hovedmåltidene.
Faktisk, for ikke å mislykkes i målet og for å unngå angst, han er tilrådelig å ta fem eller seks måltider om dagen.
Noen mennesker har den falske troen på at de må helt fjerne alle karbohydratkilder for å få resultater med kostholdet.
Sannheten er at selv om raffinerte karbohydrater ikke anbefales, er det viktig å inkludere komplekse karbohydratkilder i dietten.
Disse matvarene har en lavere glykemisk indeks og derfor øker ikke blodsukker.
Tvert imot bidrar de til å opprettholde optimale energinivåer og gi varig mat.
Les også denne artikkelen: Tips for å spise mindre karbohydrater
matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer gir verdifulle fordeler for dem som føler at maten angst.
De sunne fettkilder forbedre kardiovaskulær helse, kontroll betennelse og delta i metabolske cykler.
Lydabsorpsjonskoeffisientene bidrar til å øke utskillelsen av serotonin , en nevrotransmitter som bidrar til å redusere angst.
på den annen side, matvarer rik på omega-3 også inneholde B-vitaminer som er nødvendige for å regulere aktiviteten av nervesystemet.
Angst hindrer deg i å miste vekt? Hold motivasjonen din og praktiser våre anbefalinger for å dominere det så snart som mulig.
Hvordan identifisere intestinale parasitter? Hva er de vanlige symptomene?
Innvollsparasitter er en veldig pinlig lidelse som fører til et sett av symptomer som gjør diagnosen vanskelig, fordi de kan forveksles med andre plager , for eksempel: fordøyelsesproblemer Nervøsitet endringer i appetitt Økning eller reduksjon i vekt ut i denne artikkelen alle symptomer som vil hjelpe deg å vite om du lider av innvollsparasitter.
Noen ganger, for å komme videre må du starte om igjen.
Vi har gjennomført mange avgjørelser, og noen av dem har tvunget oss til å starte om igjen. Det er sirkler som må lukkes av personlig behov, Ved prinsipp om overlevelse. Mot gjør det mulig for oss å kutte av bestemte obligasjoner som får oss til å lide, for å være lykkelig igjen. Start igjen, start nye liv på null er vanskelig og det er derfor i dag vi skal gi deg noen grunnleggende strategier for å takle slike komplekse personlige øyeblikk.