Hvordan ta vare på magen og hindre den fra å bli syke
magen er det sentrale punktet i vår kropp, som mange av våre vitale funksjoner.
Dette organet er ansvarlig for å fordøye maten vi spiser, og påvirker vår sinnstilstand, våre stemninger og vår livsgled.
Vil du vite hvordan du skal ta vare på magen din slik at den ikke blir syk? Les resten av denne artikkelen!
Utover et enkelt estetisk problem, er det ikke bra for helsen din å ha en hovent mage.
Hvis du holder magen i god stand Du vil se mange aspekter av ditt livsforandring.
Som det sier: "Hvis du vil ha det bra, legg deg en hage i magen."
Hvis du ikke tar vare på din mage, du vil føle deg dårlig, deprimert og trøtt. Din hud blir sløvere, og du vil gå ned i vekt.
Faktisk, hvis magen ikke fungerer bra, blir kroppen raskt overbelastet med giftstoffer og avfall som bæres av blodet.
Slik oppdager du magefeil?
Som vi fortalte deg før, er huden det mest åpenbare signalet om at magen har dårlig helse.
Hvis du har fet hud, full av akne og grå hudfarge, er det sikkert at magen ikke er godt
andre symptomer som indikerer at du trenger å endre din måte å behandle magen er :.
- En dårlig ånde (halitosis)
- klebrig munn
- hvit tungen
- smerte i magen
- A heftig buk
- overskuddsgass
- tap av appetitt
- kvalme
- raping
- Forstoppelse
- Diaré
- Fordøyelsesbesvær
Alle disse symptomene skal varsle deg om en funksjonsfeil i din sy fordøyelsessystemet.
Hvis du lider av minst en av dem, må du ta skritt for å balansere helsen til magen.
Årsaker til fordøyelsessystemet dysfunksjon
Når du har oppdaget en abnormitet i magen, takket være listen over symptomer vi har gitt deg, er neste skritt å være oppmerksom på hva du spiser.
Noen ganger innser vi ikke at vi bruker matvarer som er dårlige for helsen vår
Mat er ofte den viktigste årsaken til mageforstyrrelser, tyngde, flatulens eller forstoppelse.
For mye melkeforbruk
Vi refererer hovedsakelig til produkter laget av kumelk, for eksempel noen svært sterke oster. Alle disse meieriprodukter er for tunge for magen.
Noen tilskriver dette til de kunstige komponentene som legges til meieriprodukter, mens andre sier at pattedyr ikke kan spise melk etter spising.
Det er sikkert at mange mennesker har problemer med å fordøye meieriprodukter.
Våre mage har ikke de nødvendige enzymene til å fordøye dem, og de legger seg på veggene, noe som resulterer i tyngde.
magesekken blir deretter antent, det begynner å generere gass og dårlig fordøyelse, og det akkumulerer giftstoffer og fett.
En måte å spise uordnede
Dette betyr at hvis du ikke bestått mindre enn to timer mellom hver inntak av mat, hvis du knuser ofte, og du ikke kan tilbringe minst en time uten å spise et candy, er dine vaner feil.
Disse dårlige vanene hindrer deg i å spise. være mage å hvile. Den må jobbe hele tiden, og dette fører til dårlig fordøyelse, sykdom, dårlig opptak av næringsstoffer, etc.
Dårlig matforening
Du kan ikke blande alle matene sammen. Mange ernæringseksperter anbefaler ikke å spise karbohydrater og protein på samme tallerken.
Faktisk tror de det forårsaker mange magesykdommer. For å fordøye karbohydrater trenger magen en alkalisk pH, mens du må fordøye proteiner, trenger den en sur pH. Magesaft må gjøre en ganske komplisert innsats, som om en Brannmannen ble bedt om å slukke en brann, samtidig som den opprettholdes.
Det beste er å konsumere disse to matene hver for seg: en til middag og den andre til lunsj, for eksempel.
Utilstrekkelig vannforbruk
Hvis du er vant til nettstedet vårt, vet du sikkert allerede at du trenger å drikke to liter vann om dagen. Dette er ikke et tips for å ta det lett.
Hvis du ikke drikker denne mengden vann, vil fordøyelsen bli veldig tung,
du vil få problemer med å gå på toalettet etc. Unngå heller å drikke et glass vann under måltider, for ikke å fortynne pH i magen og forstyrre fordøyelsesprosessen.
Utilstrekkelig rå matforbruk
Hvis noen matvarer ikke kan For å bli spist rå, kan du overcook maten din.
Dermed mister du mange næringsstoffer, og du truer magen.
Prøv å spise mer rå matvarer (frukt og grønnsaker spesielt) i både vinter og sommer
Juice og smoothies kan hjelpe deg i denne oppgaven, samtidig som du lar deg raskt nå mattilstand.
For mye rødt kjøtt
Denne maten mangler en fiber som er viktig for å være godt fordøyd.
Folk som bruker mye rødt kjøtt (svinekjøtt eller biff) har ofte kolitt, hemorroider, divertikula, forstoppelse, etc.
Det er nødvendig å vite at den menneskelige magen er olivenformet, og at er ledsaget av en veldig stor tarme, slik at maten forblir i kroppen i lang tid.
Alt dette øker mengden av giftstoffer som kommer inn og samler seg i kroppen.
du vil spise kjøtt, prøv å følge med en god salat av ferske grønnsaker,
og ikke spis mer enn to ganger i uken Tips for å ta vare på magen din
Drikk fordøyelsessystemet til urte med medisinske urter som kamille, anis eller mynte, for eksempel
- Gjør fysiske øvelser som stimulerer tarmens arbeid
- Bruk mer fiber, slik som frokostblandinger
- Unngå irriterende stoffer som alkohol, kaffe eller eddik.
- Tugg sakte hver av munnen din. Spis i små porsjoner og sakte tempo.
- Ikke spis når du er opprørt, nervøs eller engstelig.
Når vi ser noen som går fort på gaten, stopper vi ofte med å tenke på hvordan de er. C ' er en tanke som går gjennom vårt sinn om et sekund, men det sier mye om hvordan vi dømmer andre. Kanskje personen vi ser på, bare har det travelt. over gaten, kan vi se en buet tenåring å gå å se på bakken, og vi kan tenke at det har selvtillit problemer.
8 Ideer til å nyte hardt brød: ikke kast det ut
Hva gjør du med hardt brød? Det er ikke lenger godt nok til å gjøre en god og mør sandwich, barna synes det er for vanskelig, og det er alltid best å ha fersk mat, spesielt brød. Uansett om sandwich brød hel eller en baguette brød, vi alltid ender opp med å spise den dagen. i denne artikkelen, anbefaler vi aldri kaste hardt brød!
