4 Måter å bekjempe denne endeløse angst kalles angst
For å takle angst må man først gjenkjenne det og, fremfor alt, ikke nekte det, fordi det vil da bli kraftigere. Godta det vil bidra til å kontrollere det.
I dag angst er en av de vanligste problemene i verden og mange mennesker lider.
Noen lider å stater mer avanserte enn andre på grunn av livets tempo de er utsatt for
Selv om det er en psykologisk lidelse, , er alle personer ikke diagnostisert .
Det er imidlertid ikke nødvendig å gå for å se en spesialist for å vite at du er i angststilstand.
Hva er angst?
Vendt mot denne lidelsen Globale egenskaper, mange spør spørsmålet, for å klargjøre tvilene.
- Personen som lider av angst, oppfattes som overaktiv eller bekymret . I de fleste tilfeller kan denne angsten ikke styres, og det kommer til å bli forvirret.
- Følelsen som regjerer mest i denne ideens rekkefølge er negativ. Angstfolk forventer alltid at det skjer uheldig hendelser, enten for seg selv eller for dem rundt dem.
- I de fleste tilfeller er personen oppmerksom på problemet, men ikke sin opprinnelse , som er grunnen til at det er vanskelig å kontrollere
les også :. fem øvelser for å håndtere angst
angst Typer
det medisinske samfunnet sier, jo mer vi vet om lidelse, lettere vil det være å motarbeide symptômalgique rammeverket.
i denne vene, må vi diskutere noen aspekter av ulike typer angst.
angst tilstand
denne type angst kan skyldes ulike hendelser. Når de ankommer, personen reagerer engstelig måte.
Konfrontert med mangel på prosess og rådgivning, kan det se ut som en ubehagelig overraskelse.
Angst egenskap
I mellomtiden Egenartet angst refererer til en person som har lidd av det siden en ung alder, og i de fleste tilfeller forekommer den i barndommen.
En av egenskapene til menneskene som er berørt av dette problemet, er reaktiviteten. I motsetning til enhver situasjon forverres de og går i angststilstander.
Måter å bekjempe angst
Selv om det er et komplekst problem å være I alle episoder er det ikke nødvendig å ty til medisinsk kontroll.
Heldigvis er det i flere tilfeller flere måter å behandle og bekjempe.
I denne rekkefølgen av ideen Vi anbefaler følgende tips:
Godta angst
Som alle andre I livet er det første skrittet i å løse det å akseptere sin eksistens, dets årsaker og alle de virkninger de kan forårsake i personen.
Angående angst, benekter, jo mer kan forårsake skade.
så, møtt med en angst episode, er det best å vite at hun er der og ikke kategorisere ikke som noe dårlig fordi dette kan generere flere bekymringer
2. Oppdage uvirkelige tanker
Det første trinnet er gitt, og aksepterer angst i livet bidrar i stor grad til å kontrollere det.
Tanken er nå å være klar over at det fører til uendelig skadelige tanker til Ånden.
De fleste er knyttet til uvirkelige og ulogiske episoder. Dette er grunnen til at behovet for å identifisere dem og skille dem fra fornuftige bekymringer oppstår.
For å gjøre dette må man stille en rekke enkle og enkle spørsmål. Selv om hjelp fra andre kan hjelpe, anbefales det at denne oppgaven gjøres alene og mentalt.
Vi anbefaler å lese: Gjør stress meditasjon hjemme
3. Mitigere bekymringene
Noe er klart i livet. Etter hvert som tiden går, har vi flere plikter, forpliktelser og ansvar. Alt dette fører til tvil, ryster tankene på en negativ måte.
I tillegg kan alle være engstelige - ansikt opphopning av aktiviteter. Men med hensyn til at Latent angst i hodet, er det nødvendig å nøye analysere hva som er de viktigste plikter, ansvar og forpliktelser.
Når anerkjennelsen er ferdig, prøv å gi opp aktiviteter som ikke gjør det spiller ingen rolle og i lengden bare øker angst. 4. Tilbyr tid
Rutinen til en ikke-engstelig person har en tendens til å være ganske opptatt. Men det til den personen som lider av angst, er enda mer.
Foruten i tillegg til å utføre sine vanlige plikter, må det ta seg av å redusere uvirkelige tanker.
Til tross for vanskeligheten ved dagen,
man må alltid ta seg tid til seg selv
. Dette blir veldig viktig hvis det er å praktisere aktiviteter som involverer avslapning og ro. Det er enklere alternativer enn andre, men alle kan bringe sitt sandkorn. N Føl deg fri på:
Se en film
Øv deg avslappende eller pusteknikker hjemme
- Øv deg Yoga eller Pilates
- Delta i en nybegynnere Dansegruppe
9 Måter å resirkulere dine gamle bomullskjorter
Bomull skjorter er klær som generelt ikke er mangler i garderoben vår. De kombinerer svært godt med de fleste jeans og kan faktisk bæres med skjørt for en dristigere stil. Likevel, på grunn av slitasje på stoffene, eller fordi de har mistet farge, vi stopper nesten alltid med å bruke dem etter en viss tid , erstatter dem med andre.
Hvilken side av kroppen sover du vanligvis på? Høyre eller venstre? Eller kanskje du sover på ryggen? Eksperter forteller oss at den beste måten å sove er på venstre side. Vi forklarer hvorfor De 5 grunnene til å sove til venstre Tittelen på denne artikkelen kan ha overrasket deg. Det er også sannsynlig at du er en av de som ikke gjør det blir aldri bedt om å sove i en bestemt stilling kunne være mer eller mindre gunstig for kroppen.
