5 Fantastiske frukt for å balansere kolesterolnivået. Sett farge og helse i kostholdet ditt.
I tillegg til å ha et balansert kosthold, inkludere i våre daglige liv disse fruktene kan være til stor hjelp for å forbedre vår generelle helse og spesielt for å regulere kolesterol.
Kolesterol er et stoff som er produsert av leveren som er viktig for vår helse . Et passende nivå er synonymt med velvære og indre balanse.
Dette er viktig informasjon som vi må ta hensyn til, fordi det fortsatt er folk som knytter ordet "kolesterol" til skadelig eller farlig.
Nøkkelen ligger i sin subtile likevekt, og først og fremst må man unngå å øke det dårlige kolesterolet eller LDL.
Fordi stoffet i dette tilfellet vil starte på 'akkumulere i våre arterier for å ta bort hverandre helsen.
På samme måte er en annen informasjon vi må huske at hvis vår kropp allerede produserer det nødvendige kolesterolet, i Matkilder utgjør også en risiko.
Hvis vi er over 40 år, overvektige eller har en genetisk historie med høyt kolesterol, må vi være så forsiktig som mulig om kostholdet vårt.
I denne artikkelen, Vi vil gjerne foreslå dette: Forbedre din livsstil, unngå stillesittende livsstil og legg litt farge og smak i kostholdet ditt med disse fantastiske fruktene.
På denne måten klarer du å balansere kolesterolnivåene dine
Advokater, mer enn bare en velsmakende lekkasje
Vil advokater virkelig hjelpe oss å balansere våre kolesterolnivåer? I virkeligheten vil det være nok å konsumere en halv avokado om dagen, slik at, takket være et variert og sunt kosthold, øker vårt kolesterol på litt over en måned.
Også oppdag: Hvitløk honning og med sitron for å starte dagen og styrke forsvaret ditt
- Avokado er en veldig sunn kilde til hjerte sunn monoumettede fettstoffer.
- Dette fettet blir forvandlet til energi (det lagrer ikke), reduserer nivået av lipider i kroppen vår og regulerer også sukker i blodet. På samme måte er en annen viktig del av informasjonen vi trenger å vite om niacin; niacin, også kjent som vitamin B3, hjelper oss å balansere kolesterolnivået i kroppen vår.
- Avokado, asparagus, erter, brokkoli, poteter, sopp, artisjokker og bønner hjelper oss også med dette vitaminet
- 2. Rosa grapefrukt, denne fabelaktig hinten av surhet for å balansere kolesterol
Hvis du finner rosa grapefrukt, så nyt det. Hvorfor? Få frukt er like effektive for å redusere dårlige kolesterol.
Det er imidlertid viktig å vite at det bare vil være effektivt hvis vi er vanlige. Det er nødvendig å spise en halv grapefrukt hver dag til frokost. Det må være økologisk dyrket.
- Ifølge en studie publisert i
- Journal of Agricultural and Food Chemistry , ble personer med høyt kolesterol som ikke reagerte på har lyktes med å redusere kolesterolnivået takket være rosa grapefrukt.Denne antioxidantens egenskaper er utvilsomt meget egnet for å nyte en bedre livskvalitet takket være dens hjertebeskyttende effekter.
- 3. Presset appelsinjuice for ditt gode kolesterol
For å forstå hvorfor appelsinjuice hjelper oss å balansere vårt kolesterol, må vi først snakke om steroler.
Du må ha hørt om dem før. Steroler har en struktur som er svært lik kolesterolet.
- De er en forbindelse som finnes naturlig i visse frukter som appelsiner og noen grønnsaker, tørket frukt, frø og vegetabilske oljer.
Ce Hva steroler gjør er å redusere totalt kolesterol og LDL
- . Hvis det er sikkert at Orange gir oss en veldig liten mengde steroler juice, reiser det også nivået av det gode kolesterolet. Så hvis vi blir vant til å konsumere daglig, i tillegg til et passende kosthold, vil resultatene bli notert på vår neste analyse.
Oppdag også rødbeter, apple og gulrot kurativ juice
4. Jordbær, Sunn fristelsen
Jordbær er sunne og egnet til å balansere våre kolesterolnivået, så lenge vi bruker den naturlige måten, det vil si uten å legge sukker eller sjokolade.
jordbær, som tyttebær eller bær (som vi alle vet så de røde frukter) redusere low-density lipoprotein (LDL eller dårlig kolesterol).
- Hvis vi har muligheten til å spise hver dag 10 15 jordbær,
- vi også redusere triglycerider, takket være deres antioksyderende virkning i vårt blodomløp. enkle endringer i kostholdet, slik som høyere forbruk av røde frukter (for eksempel kan kirsebær , tranebær, jordbær eller svarte druer) vil direkte påvirke vårt hjertehelse.
5. Ett eple om dagen reduserer kolesterolnivået ditt.
Et eple med havre til frokost, en grønn eplesalat med selleri og nøtter på middag eller en deilig naturlig juice om ettermiddagen.
Det finnes mange måter å inkludere et eple på i vårt daglige kosthold. Gjør det på din måte, men vær før planlagt
Vi anbefaler at du leser også diabetes og høyt blodtrykk. Hva kan du spise
Grunnen til at Apple hjelper oss å balansere vårt cholesterol hovedsakelig løgner i sin hud, dens pektin og polyfenoler (antioksidanter).
gjennom dem vi kommer til
forbedrer kolesterolmetabolismen og redusere inflammatoriske molekyler ankommer med hjertesykdom. Til slutt, vet vi at disse fruktene i seg selv ikke vil være nok til å senke kolesterolet hvis vi ikke er så forsiktige med kostholdet vårt. Det er nødvendig å være konsekvent og gjøre en liten daglig innsats.
Noe så enkelt som å gi farge til salatene våre med et stykke frukt eller alltid bære et eple med deg i tilfelle du ha en liten hul kan gjøre mirakler på helsen din.
Så starter vi i dag?
Infusjoner sliter mot søvnløshet
Det er noen ganger vanskelig å sove med glede når du lider av søvnløshet. Dette problemet kan påvirke livene til noen mennesker, så vel som deres personlige og profesjonelle liv. Det er forskjellige faktorer som kan forårsake søvnløshet. I denne artikkelen vil vi dele dem i to kategorier: primære faktorer og sekundære faktorer .
Du føler ekstremiteter er kalde og betent? Her er noen rettsmidler for sirkulasjon
Den kalde følelsen i føtter, hender og ben er et tydelig tegn på sirkulasjonssystemet problem. Generelt dette er ledsaget av inflammasjon, som kan forverres over dager. sirkulasjonsproblemer er mer vanlig hos middelaldrende eller eldre, siden, over år, blodårene blir stivere. Men dette fenomenet kan også vises på grunn av høyt kolesterol, dårlig kosthold eller stillesittende.
