Slik mister du magefettet i 7 trinn: Start i dag

Det er derfor viktig vet at disse pundene som er lagret i midten, kan forårsake diabetes og alvorlig hjertesykdom.

Så hvordan kan dette problemet elimineres raskt? Først av alt må du være realistisk. Abdominalfettet vil ikke gå bort om to uker.

Det skal også huskes at hver person har en riktig metabolisme, og vi må være oppmerksomme på at vi må bli involvert.

Å miste vekt krever konstans og vilje.

Så, kan vi gjøre det? Selvfølgelig. I denne artikkelen skal vi foreslå at du begynner i dag for å følge disse 7 trinnene.

1. Ja til tropiske frukter for å redusere abdominal fett

Tropiske frukter som ananas eller papaya inneholder fordøyelsesenzymer. I tillegg til å være antiinflammatoriske, tillater de oss å redusere væskeakkumulering og å fordøye mat bedre.

Det må huskes at god fordøyelse er synonymt med god helse. Således tar vi vare på tarmene våre, slik at de er renere og vi dermed fremmer tap av fett.

Oppdag: 5 frukt som er effektive for å miste vekt og hvordan du bruker dem.

Måter å spise tropiske frukter

• Spis fersk ananas i salater, tilsett spinat og valnøtter
• I morgen skal du lage fersk papaya-makedonia og andre frukter.
• Lag naturlige ananasjuice eller av papaya

2. Lilla frukt og grønnsaker

Lilla frukter og grønnsaker er fantastiske for vår helse og for å regulere vekten vår . Det er imidlertid viktig å velge dem etter dine spesifikasjoner og om de passer for deg.

• Lilla frukter inneholder lutein, zeaxanthin, resveratrol, C-vitamin, fiber, flavonoider av ellaginsyre og quercetin. Deres næringsstoffer hjelper oss med å redusere dårlig kolesterol eller LDL
• De øker immunsystemets aktivitet
• De forbedrer fordøyelsen og hjelper oss med å rense kroppen.

Oppdag også: Et hjemmiddel til å hvitløk og sitron for å bekjempe abdominal fett.

Blant fruktene og grønnsaker av denne fargen finner vi følgende:

• Druer
• Blåbær
• Eggplanter
• Beets

3. Ja til enumettede fettstoffer

Enkelumettede fett for å redusere abdominal fett? Kanskje det høres motstridende mot deg, men faktisk er denne typen fett viktig for vår helse og vår linje.

• Det finnes sunne fettsyrer som gjør at vi kan "flytte" fett for å forhindre dem i å bygge opp.
• Enumettede fett starter en rekke mekanismer som kan fungere på mageområde for å bryte denne kjeden av resistente fettstoffer.
• Mat som er rik på omega-9 er viktig for oss fordi vi ikke kan produsere dem. De tar vare på vårt hjerte og forhindrer kardiovaskulære ulykker.

Her vil vi gi deg en serie matvarer som du kan innlemme i kostholdet ditt:

• Nøtter
• Linfrø
• ekstra jomfruolje
• Laks
• Makrell
• Avokado

4. Bruk løselig fiber

Løselig fiber er fiberen som hjelper oss med å eliminere fett fra magen. Deres egenskaper inkluderer evnen til å absorbere vann for å gjøre det til en gel under fordøyelsen.

Det reduserer fordøyelsesprosessen, tilfredsstiller oss og fjerner giftstoffer fra tarmen . Så ikke nøl med å introdusere disse matene i ditt daglige liv.

• Havre, kli, rug ...
• Gulrøtter, purre og asparges

5. Infusjonen av salvie

Du finner infusjonen av salvie klar til å konsumere i noen herbalisme. Det er ofte kalt "anlegget Kvinner" gjennom sine mange fordeler for kvinners helse.

• Det lindrer symptomene på menstruasjon eller overgangsalder
• Videre infusjon av salvie oss bidrar til å eliminere giftstoffer, bekjempe forstoppelse og til og med eliminere fett som akkumuleres i bukområdet.
• For å være effektivt i bekjempelse av fett fra magen, ta dette te hver morgen før frokost.

6. Gå 30 minutter hver dag

Vandring er en viktig øvelse som vi må trene hver dag. I tillegg til å forbedre vårt hjerte helse, hjelper det å starte vår metabolisme å brenne fett lettere

Les også :. Walking og gå ned i vekt: hva er den riktige måten å gjøre det

7 ?. Arbeid mageområdet for en halv time hver dag

Vi vet at vi må være forsiktig diett, forbruker mye vann, fjern mat rik på mettet fett og sukkerholdige drikker.

I tillegg til alle disse grunnleggende reglene er det fortsatt et viktig: øvelser for å herde dette området. Det er nødvendig at de omkringliggende musklene styrkes og fettet gradvis forsvinner

Legg merke til noen enkle øvelser som du kan utføre i en halv time ..

• Gå opp og ned trappene
• Gjør plasseringen av "styret" og arbeide midje området.
  • Ligg på magen på en gulvmatte og trykker på med underarmene og interessante føtter
  • hoftene bør være høyde, ryggen rett og avslappet nakke.
  • Hold i 15 eller 20 sekunder og slappe av.
  • Gjør 3 sett.

• bena er bøyd.

Denne øvelsen krever litt mer motstand, men er meget effektiv.

• sitt på kanten av stolen, med ryggen lener seg tilbake og ben utstrakt
• Deretter begynner å bøye knærne ved å bringe lår mage
• Hold musklene samlet gjennom aktiviteten og prøv å gjøre 8-10 repetisjoner.
• Gjør 3 sett.

Husk at dans, gjør yoga og bare strekker som involverer magen området er også svært positive aktiviteter for å eliminere fett.

Hva tror du skal begynne snart i dag for å bruke disse 7 trinnene? ​​

En frokost som hjelper deg med å miste vekt på en måned

Leter du etter et helt effektivt kosthold å gå ned i vekt uten å miste energi? Det første du må gjøre er å ikke hoppe over frokost! Du har kanskje hørt om viktigheten av frokost og hvordan det kan være nøkkelen til kroppsfunksjoner hele dagen. faktisk frokost er en nøkkel måltider for å gå ned i vekt og nyte den beste energi hele dagen.

(Gå ned i vekt)

ØVelser for å erstatte konvensjonell abs!

Vi vil alle ha en flat mage, med sjokoladebarer, og godt merket som for mannequins. Men ingen vil gjøre abs! Hvorfor er de så hatet? Er det en måte å unngå eller erstatte dem? I denne artikkelen, , vil vi forklare hva som er øvelsene som kan hjelpe deg med å ha flat mage uten å benytte konvensjonelle øvelser og fryktelig vi alle vet Gjør øvelser hjemme for å unngå abs Hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, har du ikke tid eller vet du som du vil gi opp etter noen dager, anbefaler vi at du sammenkoker et hjemmeprogram.

(Gå ned i vekt)