Fruktene som hindrer brystkreft

Ifølge Institute American cancer Research (AICR, i sin engelske forkortelsen), vil en i åtte kvinner lider av brystkreft i løpet av livet hennes. For å unngå og forebygge denne sykdommen som kan være dødelig, er det viktig å ha et sunt liv.

I denne artikkelen, inviterer vi deg til å oppdage hva som er de fruktene som forhindrer ondartede celler fra utviklingsland.

40% av tilfellene av brystkreft kan forebygges

Flere studier har vist at det er en stor sammenheng mellom ernæring, fysisk aktivitet, daglige vaner og forekomsten av kreft .

Nesten halvparten av kvinner som lider av denne sykdommen kan unngås ved å vedta et sunt kosthold, gjøre øvelser og ha et sunnere liv generelt.

Her er risikofaktorer kan utløse brystkreft:

• fremskreden alder
• slektshistorie
• tette brystene
• hormonterapiene
• fedme
• alkoholforbruk
• i være hvit
• Gjøre altfor mange øvelser
• røyke
• tar con traceptifs oral
• Forekomsten av menarche før en alder av 11
• Menopause etter 55
• faktum for ikke å ha barn
• Den første graviditet etter 35
• svangerskapet før alder av 15 år
• lite eller ingen ammende barn
• A diett lite vitaminer og proteiner

Bare 10% av tilfeller av brystkreft, svarer til arvelige eller genetiske faktorer.

Derfor, i tillegg å foreta regelmessige selv-eksamener og årlige mammografi, for å unngå lider av brystkreft, er det svært viktig å følge disse tipsene:

spiser daglig frisk frukt

Du kan spise dem i form av juice, smoothies og salater, eller spis en enkelt frukt. Nøkkelen er å spise minst tre frukt om dagen.

Spis mer grønnsaker

Øk inntaket av grønnsaker som paprika, gulrøtter, tomater og grønne grønnsaker. Vi anbefaler deg å spise dem rå eller dampet.

Erstatt raffinert mel med sammalt mel

ris, pasta, kaker, pizza og alt som inneholder mel, er matvarer som du trenger for å forberede deg selv eller kjøpe dem med mel fullført. Det er også lurt å spise couscous, quinoa, havre, hirse og bygg full.

Øk forbruket av pulser

Alle belgfrukter er gode for helsen. For eksempel kan du spise kikerter, linser, grønne bønner, hvite bønner og soya (hvis det ikke er transgene).

Begrens rødt kjøtt forbruk

Den spiser masse av rødt kjøtt øker kaloritettheten og pH i kroppen, noe som resulterer i spredning av kreftceller.

også unngå å legge til kjøtt behandlet diett som kjøttpålegg og pølser.

Reduser inges fast food

Hvis fra tid til annen, du liker å bli bortskjemt ved å spise en hamburger med pommes frites, det er ikke noe problem!

det er ikke bra for helsen, er at denne type kurs bli regelen snarere enn unntaket.

Opprettholde en sunn vekt klar over at overvekt gjør oss mer utsatt for enkelte sykdommer

. Fysisk trening og et sunt kosthold kan hjelpe deg å miste vekt gradvis.

Unngå sukkerholdige drikker, alkohol og koffein

Disse drikker er knyttet til forekomsten av kroniske sykdommer hos voksne (inkludert kreft). Dessuten viser undersøkelser at alkoholinntak øker med 12% risiko for å lide av denne sykdom i brystet.

Sjekk ut denne artikkelen: De viktigste årsakene til brystkreft trenger å vite

Anbefalt frukt for å forebygge brystkreft

I tillegg til å følge de tidligere indikasjoner, er det viktig å velge frukt med egenskaper forhindre eller forsinke utseendet av brystkreft

Ikke glem å konsumere dem hele og om mulig med huden, for ikke å miste sine egenskaper.

Blåbær de har evnen til å redusere betennelse og stoppe utviklingen av svulster i brystene. Blåbær gi fytokjemikalier som ødelegger kreftcellene .

Antioksidanter av denne lille lilla frukten, forbedre behandlingen av behandlinger hos syke pasienter.

En håndfull blåbær om dagen er tilstrekkelig. Du kan legge det til en fruktsalat, en yoghurt eller en naturlig smoothie.

Appelsiner

Faktisk er noe frukt av den fargen bra for vår helse (som papaya eller fiske).

appelsiner ha evnen til å forhindre brystkreft og tilveiebringe en stor mengde av vitamin C, som forbedrer immunsystemet.

mest oransje frukter har karotenoider, et næringsbalanse vår helse

Drikk en appelsinjuice til frokost og spis en annen appelsinfrukt i løpet av dagen.

Pomegranates

Dydene til denne frukten har vært kjent siden antikken. For 2000 år siden ble det kalt "naturens frukt". Aktuell forskning har vist at granateple inneholder flavonoider, tanniner, antioksidanter og polyfenoler.

Alle disse næringsstoffene gjør granateple en utmerket frukt for å forebygge kreft (bryst, den protaste, den lunge og tykktarm)

Spis en granateple juice drikke til måltidet

Les også: .. granateple, en frukt som renser

arterier røde frukter

kirsebær, rips bjørnebær, druer og jordbær har de samme egenskapene som blåbær. De inneholder også kraftige antioksidanter som har evnen til å beskytte celler fra kreftfremkallende.

Spis en håndfull bær om dagen (midt på dagen, er et ideelt snack).

11 Ingredienser for en sunn frokost

Hvis du er vant til å gå uten frokost, bør du vite at det gjør det vanskelig å få vekttap. Folk som blir vant til å hoppe over frokost har en tendens til å ingest flere kalorier i løpet av dagen Hvis du ikke vet hva du skal forberede til frokost, vil vi tilby ingredienser til en sunn, næringsrik og deilig frokost.

(Naturlig rettsmidler)

Tips og naturlige rettsmidler for å rense din lever

Viktige funksjoner som blodfiltrering og eliminering av alle typer giftstoffer som er til stede i kroppen. Det bidrar også til lagring av vitaminer, proteiner og energi i form av sukker. evnen til å rense og fjerne skadelige stoffer fra kroppen vår, er det noen ganger overarbeidet på grunn av dårlig kosthold, miljøforurensning, dårlige vaner i livet, for mye sedentarisering, eller bruk av giftige produkter, blant annet Konsekvensen av denne overbelastningen er en viktig akkumulering av toksiner og avfall som kan påvirke vår leverfunksjon, men også vår helse generelt.

(Naturlig rettsmidler)