Fruktene som hindrer brystkreft

Ifølge Institute American cancer Research (AICR, i sin engelske forkortelsen), vil en i åtte kvinner lider av brystkreft i løpet av livet hennes. For å unngå og forebygge denne sykdommen som kan være dødelig, er det viktig å ha et sunt liv.

I denne artikkelen, inviterer vi deg til å oppdage hva som er de fruktene som forhindrer ondartede celler fra utviklingsland.

40% av tilfellene av brystkreft kan forebygges

Flere studier har vist at det er en stor sammenheng mellom ernæring, fysisk aktivitet, daglige vaner og forekomsten av kreft .

Nesten halvparten av kvinner som lider av denne sykdommen kan unngås ved å vedta et sunt kosthold, gjøre øvelser og ha et sunnere liv generelt.

Her er risikofaktorer kan utløse brystkreft:

• fremskreden alder
• slektshistorie
• tette brystene
• hormonterapiene
• fedme
• alkoholforbruk
• i være hvit
• Gjøre altfor mange øvelser
• røyke
• tar con traceptifs oral
• Forekomsten av menarche før en alder av 11
• Menopause etter 55
• faktum for ikke å ha barn
• Den første graviditet etter 35
• svangerskapet før alder av 15 år
• lite eller ingen ammende barn
• A diett lite vitaminer og proteiner

Bare 10% av tilfeller av brystkreft, svarer til arvelige eller genetiske faktorer.

Derfor, i tillegg å foreta regelmessige selv-eksamener og årlige mammografi, for å unngå lider av brystkreft, er det svært viktig å følge disse tipsene:

spiser daglig frisk frukt

Du kan spise dem i form av juice, smoothies og salater, eller spis en enkelt frukt. Nøkkelen er å spise minst tre frukt om dagen.

Spis mer grønnsaker

Øk inntaket av grønnsaker som paprika, gulrøtter, tomater og grønne grønnsaker. Vi anbefaler deg å spise dem rå eller dampet.

Erstatt raffinert mel med sammalt mel

ris, pasta, kaker, pizza og alt som inneholder mel, er matvarer som du trenger for å forberede deg selv eller kjøpe dem med mel fullført. Det er også lurt å spise couscous, quinoa, havre, hirse og bygg full.

Øk forbruket av pulser

Alle belgfrukter er gode for helsen. For eksempel kan du spise kikerter, linser, grønne bønner, hvite bønner og soya (hvis det ikke er transgene).

Begrens rødt kjøtt forbruk

Den spiser masse av rødt kjøtt øker kaloritettheten og pH i kroppen, noe som resulterer i spredning av kreftceller.

også unngå å legge til kjøtt behandlet diett som kjøttpålegg og pølser.

Reduser inges fast food

Hvis fra tid til annen, du liker å bli bortskjemt ved å spise en hamburger med pommes frites, det er ikke noe problem!

det er ikke bra for helsen, er at denne type kurs bli regelen snarere enn unntaket.

Opprettholde en sunn vekt klar over at overvekt gjør oss mer utsatt for enkelte sykdommer

. Fysisk trening og et sunt kosthold kan hjelpe deg å miste vekt gradvis.

Unngå sukkerholdige drikker, alkohol og koffein

Disse drikker er knyttet til forekomsten av kroniske sykdommer hos voksne (inkludert kreft). Dessuten viser undersøkelser at alkoholinntak øker med 12% risiko for å lide av denne sykdom i brystet.

Sjekk ut denne artikkelen: De viktigste årsakene til brystkreft trenger å vite

Anbefalt frukt for å forebygge brystkreft

I tillegg til å følge de tidligere indikasjoner, er det viktig å velge frukt med egenskaper forhindre eller forsinke utseendet av brystkreft

Ikke glem å konsumere dem hele og om mulig med huden, for ikke å miste sine egenskaper.

Blåbær de har evnen til å redusere betennelse og stoppe utviklingen av svulster i brystene. Blåbær gi fytokjemikalier som ødelegger kreftcellene .

Antioksidanter av denne lille lilla frukten, forbedre behandlingen av behandlinger hos syke pasienter.

En håndfull blåbær om dagen er tilstrekkelig. Du kan legge det til en fruktsalat, en yoghurt eller en naturlig smoothie.

Appelsiner

Faktisk er noe frukt av den fargen bra for vår helse (som papaya eller fiske).

appelsiner ha evnen til å forhindre brystkreft og tilveiebringe en stor mengde av vitamin C, som forbedrer immunsystemet.

mest oransje frukter har karotenoider, et næringsbalanse vår helse

Drikk en appelsinjuice til frokost og spis en annen appelsinfrukt i løpet av dagen.

Pomegranates

Dydene til denne frukten har vært kjent siden antikken. For 2000 år siden ble det kalt "naturens frukt". Aktuell forskning har vist at granateple inneholder flavonoider, tanniner, antioksidanter og polyfenoler.

Alle disse næringsstoffene gjør granateple en utmerket frukt for å forebygge kreft (bryst, den protaste, den lunge og tykktarm)

Spis en granateple juice drikke til måltidet

Les også: .. granateple, en frukt som renser

arterier røde frukter

kirsebær, rips bjørnebær, druer og jordbær har de samme egenskapene som blåbær. De inneholder også kraftige antioksidanter som har evnen til å beskytte celler fra kreftfremkallende.

Spis en håndfull bær om dagen (midt på dagen, er et ideelt snack).

6 Tips avgjørende for å redusere dobbelthake

Den dobbelthake er et problem som påvirker mange kvinner, selv de som ikke er overvektige. Men de vil eliminere fettet som samler seg i den nedre delen av haken, fordi det gjør ansiktet mye mindre vakkert. I denne artikkelen tilbyr vi deg enkle øvelser og naturlige tips som gjør at du naturlig kan redusere dobbel haken, forutsatt at de utføres daglig om en stund.

(Naturlig rettsmidler)

Naturlige kremer for å redusere panne rynker

En av de viktigste estetiske hensyn er dannelsen av rynker. Selv om dette er en ren fremgangsmåte aldring, det er folk som forsøker å forsinke det eller i det minste forhindre at det ser ut tidlig. Pannen er et av ansiktets områder hvor tegn på alder vises først . Vi kan nesten alltid se små horisontale linjer som noen ganger reflekterer våre følelser som irritasjon eller angst.

(Naturlig rettsmidler)