Bruk chia til å gå ned i vekt
Chia er en av de mest verdsatte plantene og den med de mest bemerkelsesverdige næringsegenskapene. Det var stiften kostholdet til mange folkeslag som tilhører gamle sivilisasjoner som representerer en stor naturlig kilde til omega-3, antioksidanter, vitaminer, mineraler ... Og enda bedre, det tillater oss å brenne fett og viser seg å være en ekte alliert i kampen mot pundene. Vil du vite mer?
Mange studier har blitt utført på dette temaet. Nylig i British Journal of Nutrition har utarbeidet en rapport som fremhever slanking kraft av dette anlegget, men vær forsiktig, forut å kontrollere forbruk og tar seg ikke Ikke ta mer enn en spiseskje, det vil si mer enn 25 gram, per dag. Men se denne detaljen!
Hvorfor er det så effektivt chia diett?
- Chia frø har utmerket eiendom for å øke hastigheten på stoffskiftet og på samme tid, de tillater å brenne akkumulert fett rundt midjen og på magen. Til dette må legges til sitt viktige kalsiuminnhold, et mineral som favoriserer fordøyelsen av fettene som er inntatt i løpet av dagen. Chia spesielt hjelper oss å gjøre en flat mage.
- Takket være sin høye omega-3 chia vi bidrar til å effektivt fjerne cellulitter og hindre tidlig aldring. Chia er også en anti-inflammatorisk.
- det hjelper oss moderere vår appetitt. Hvis vi tar regelmessig, vil det fungere som en appetitt suppressant ved å gi oss følelsen av å ha en full mage og dermed spare oss Over-eating
- Chia er også utmerket for å regulere tarmfunksjonen. Den inneholder mye fiber som brukes til å korrigere tarmsløvhet. Men husk at det er viktig å drikke 2 liter vann om dagen.
- Ifølge en studie utført ved Ohio University, i USA, frø av chia kan moderat angst fordi det er et veldig effektivt avslappende middel som er anbefalt av ernæringsfysiologer
Andre fordeler med chia frø
- Chia er den rikeste planten omega-3
- De inneholder antioksidanter, proteiner, aminosyrer, vitaminer, mineraler og fibre
- De inneholder ikke gluten.
- De har ingen smak eller en spesiell lukt
- De gir oss energi
- De reduserer kolesterolet og regulerer blodtrykket
- De lette fordøyelsen
- De er gode for hjertet
- De forbedrer muskelton og vevregenerering
- De regulerer blodsukkernivåer
- ch ia inneholder lite natrium.
Hvordan å konsumere Chia frø å gå ned i vekt?
- Den anbefalte dosen er 25 gram chia per dag .
- For å kunne gå ned i vekt dagen etter Når du bruker Chia-frø, må du være konsistent og ta minst en måned. Før de to hovedmåltider, lag et glass vann eller et glass fruktjuice etter behov ta maksimalt 25 gram per dag, sett i hver glasshalvdel av chia-frøene, dvs. 12,5 gram.
- Siden chia-frøene inneholder løselig fiber, og de har stor kapasitet til å absorbere væsker, vil du gradvis se dem forsvinne i glasset med vann og væsken vil tykke La den hvile i 30 minutter Reaksjonen forårsaket av frøene chia skyldes frysing av løselig fiber.
- Chia frø kan spises med vegetabilsk melk, yoghurt, salat, frukt, saus, suppe, kremer, grønnsaker, etc. Du kan til og med kjøpe det for å lage desserter for å nyte fordelene
- Husk at det er viktig å drikke to liter vann per dag for chia kan tre i kraft
Hvor finner du chia frø?
I prinsippet bør du finne chia frø i supermarkeder. Men hvis dette ikke er tilfelle, kan du gå til kostholdsbutikker, herbalists eller barnehager i byen din som vanligvis selger dem. Pass på å kjøpe frø av god kvalitet; for det, observere konditioneringsdatoen og velg de nyeste.
Som vi allerede har kommentert, finner du både hele og bakte chia frø, som du kan bruke til dryss salatene dine eller legg dem til desserter. Du har flere alternativer, og alle er veldig sunne!
Oppdag symptomene på blindtarmbetennelse
Mange mennesker opereres raskt appendisitt . Derfor er det svært viktig å kjenne symptomene på denne patologien for å kunne handle i tide. Men hvorfor oppstår denne sykdommen? Det skyldes en betennelse i tillegget som, som du vet, er det området der tynntarmen begynner. Barn og voksne er rammet av dette problemet, og vi vil presentere deg mest Frekvens av blindtarmbetennelse for å finne ut om du har det.
Lær hvordan du reduserer blodtrykket med disse 5 pusteteknikkene. De jobber!
Hvis vi følger en behandling, kan disse pusteteknene være et komplement svært effektiv til å regulere blodtrykket, men de vil aldri kunne erstatte det. Høyt blodtrykk er en av de mest vanlige stille sykdommene i befolkningen . igjen, at vi ikke alltid legger stor vekt på denne indikatoren på helse, hvor den rette balansen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk ofte garanterer fordelen med for eksempel god kardiovaskulær helse.
