12 Nattvaner som får deg til å vekt
1. Liten søvn
Liten søvn gjør at du får vekt. Dette er en vane som påvirker stoffskiftet og bremser det mye.
Hvis du ikke hviler nok, vil din følelse av sult øke og
du vil produsere mer kortisol enn du ville Selvfølgelig, hvis du er sliten, vil du også gjøre mindre trening. Så prøv å sove mellom 7 og 8 timer om dagen.
Les også: De 8 beste matene som sover godt
2. Middag rikelig
Å lage gode måltider på kvelden er en veldig dårlig vane. Hvis du spiser mye eller velger fet mat, vil fordøyelsen din bli veldig treg, og du vil ikke kunne korrekt tilnærme næringsstoffene til maten du spiser.
Videre, hvis du spiser foran fjernsynet,
du vil innta mer mat enn du trenger , fordi du vil bære gaffelen til munnen din uten å være oppmerksom. Så vær forsiktig med kveldsmåltid hvis du ikke vil ta for mye med vekt
3. Gå til sengs etter middagen
Hvis du legger deg til sengs etter at du har spist, vil du også gå ned i vekt. Denne vanen medfører en opphopning av fett og fordøyelsesbesvær.
Det anbefales å spise middag mellom en og en halv time og to timer før du legger deg til sengs.
4. Spis stekt mat til middag
Å spise stekt mat er en dårlig vane i seg selv, da de gir oss kalorier som kroppen vår ikke kan brenne og er fylt med mettet fett som vil holde oss i å sove godt.
Vi anbefaler derfor at du velger sunnere middager hvis du vil beholde treningsvekten.
5. Spis chili mat til middag
Inkluder chili i ditt siste måltid på dagen, er ikke en god ide.
På samme måte, hvis du tvinger på krydder, uansett hva de er, vil du
Som du vil tilbringe flere timer uten å spise noe,
kan disse krydderne forårsake halsbrann. Hvis du liker mat, vil du ha en komplisert fordøyelse som vil forhindre deg i å hvile godt. krydret og krydret, anbefaler vi deg å spise det til lunsj. 6. Spise karbohydrater
Karbohydraters hovedfunksjon er å gi mye energi. Det er ikke veldig fornuftig å spise om kvelden.
I tillegg er maten som inneholder dem, vanligvis fylt med raffinerte sukkerarter, som må brennes umiddelbart eller de blir til fett.
7. Velg en dessert Sukker og raffinert mel samles i våre celler og produserer fett, spesielt hvis vi spiser dem til middag, fordi vi ikke kan brenne dem umiddelbart.
Det beste å gjøre hvis du vil spise om kvelden, er å velge frukt, som gir oss vitaminer, ikke fett.
8. Snack
Hvis du har spist tidlig, ikke gjør feilen med nibbling før du legger deg til sengs. Du vil innta unødvendige kalorier som vil gi deg vekt.
Denne ekstra energien holder deg våken og du har problemer med å sovne.
9. Hopp over middag
Ikke spis, vil ikke la deg gå ned i vekt.
Hopp middag, som alle andre måltid om dagen, i stor grad bremser stoffskiftet.
Neste morgen vil du ha en sulten ulv, og du skal kaste hele dagen på de mest fet mat og det søteste. Dessuten vil det ikke være noen angst og tap av muskelmasse uten å ha middag.
10. Drikk alkohol eller koffein
Unngå å drikke alkoholholdige drikker eller koffein, da begge produktene svekker søvnen og inneholder kalorier. De vil derfor forstyrre din biologiske rytme og gjøre deg fett.
Velg mer for varm melk eller for et glass vann. Du vil føle deg mye bedre.
11. Ved hjelp av en mobiltelefon eller datamaskin
Blå lys og radiofrekvens bølger som sendes ut av disse enhetene påvirke søvnen og kan, på lang sikt, gjøre deg feit.
Slå av alle dine elektroniske enheter minst en time før å gå til sengs. Les en bok eller lytt til avslappende musikk i stedet.
Visste du? : Er det dårlig å sove i nærheten av mobiltelefonen din?
12. Holde seg slutten
Du sover etter midnatt vil gjøre deg opp i vekt, fordi det ikke er den naturlige rytmen i kroppen din.
I tillegg er det sannsynlig at denne vanen gjør deg snack mer
fordi hvis du tar middagen tidlig nok, vil du bli sulten før sengetid
så unngå å gå til sengs etter dette tidspunktet hovedbildet: .. © wikiHow.com
Dans: Hva er dens effekt på helsen vår?
Dans er ikke bare en fin måte å uttrykke deg selv og bli underholdt for mange mennesker i alle aldre, , men også en måte å holde seg i form og helse! Med risikoen for å overraske deg, har dansen en effekt på kroppen vår og vår organisme, og vi vil også diskutere fordelene i følgende linjer. Dancing brukes til å boltre seg og kjempe mot rutine og monotoni som preger livene til mange mennesker.
Tror du at kostholdet ditt er effektivt? Visste du for eksempel at lysene mat er ikke anbefalt som en del av et sunt kosthold? Vi tenker ofte at lys mat er godt tolerert av kroppen, og vi har en tendens til å misbruke den. Vi må huske på at det er viktig å overvåke mengden mat vi spiser, hva de er. overmål er aldri bra, selv for mat vi vurdere ufarlig.
