Linser, kilder til protein og antioksidanter

I likhet med resten av pulser, linser er et grunnleggende sunt kosthold . De er rike på fiber, protein og essensielle næringsstoffer for kroppen.

Liker du linser? Som du spiser regelmessig, eller du forvise din hverdag fordi du tror de kan gjøre deg opp i vekt?

De fleste belgfrukter er lav i fett og bringe oss mange fordeler .

linsene er blant de beste alternativene som vi aldri skulle forvise fra kosten vår.

de er rike på antioksidanter og andre næringsstoffer som er grunnlaget for mange veganer dietter gjennom deres høye proteininnhold

Vil du vite alt linser kan gjøre for deg? Les resten av denne artikkelen

objektiver: en naturlig kilde til gode protein for din helse

I land som India, mange velger ikke å konsumere dyr kjøtt, og de får en stor del av deres daglige protein gjennom linser og soyabønner.

Det er mulig at det i ditt tilfelle, blir linsene umiddelbart forbundet med overdreven kalori retter der vi inkluderer chorizo, skinke, poteter, etc.

linsene er utmerket i alle sine former, de tilbyr et bredt utvalg av kulinariske forberedelser og er sentrale matvarer i mange hjem.

Vi vil prøve å bedre forstå fordelene med denne pulsen.

1 . Er det sant at linser gjør deg fett?

Det er åpenbart at linser har en høy kaloriindeks. Men det ligner på ris eller kylling kjøtt. Så nøkkelen er i balanse og moderat forbruk

Med passende doser, kan vi stimulere vekttap , av følgende grunner :.

• Linser er rike på sink, et mineral som hjelper oss med å regulere sult og eliminere behovet for mat mellom måltider. En plate av linser vil tilfredsstille oss.

• De inneholder protein, et grunnleggende næringsstoff i slanking dietter fordi de gir muskel fasthet og hindre siging.

• Linsene inneholder en meget interessant dose av kalium , som bidrar til å forhindre væskebygging og vannoppbevaring.

• For linser som hjelper deg med å gå ned i vekt, er hemmeligheten å lage dem riktig. Hva synes du om å lage grønnsaksalat?

Også oppdage: 3 deilige oppskrifter basert på

2 linser. Linser er rike på protein og lett fordøyelig

En av ulempene med proteiner er at de har en tendens til ikke å være lett fordøyelig.

For eksempel, når vi spiser kjøtt biff, er nok fordøyelse lang fordi næringsstoffer er for treg til å bli absorbert av tarmen.

Men linser inneholde en type aminosyre som hjelpemidler fordøyelsen, i den tid de er knyttet tilpasset matvarer.

Hvis vi legger til chorizo ​​og skinke, selvsagt vil det være vanskeligere å fordøye at hvis vi legger gulrøtter eller squash.

fiber inntaket av linser og deres lave lipidinnhold, vil bidra til å regulere vekten og lette tarmtransittasjonen.

3. En naturlig næringsstoff

De er billige, smakfulle og inneholder vitaminer, mineraler og proteiner. Hvordan motstå

Disse pulser forbrukes i verden kan være svært gunstig for helsen

Legg merke til deres interessant sammensetning :.

• Vitaminene A, B1, B2, B3, B6, C og E
• Kalium
• Fosfor
• Kalsium
• Jern
• Magnesium
• Natrium
• folsyre

Vite mer? Les: 10 deilige matvarer rike på vegetabilsk protein oppdage

Du kan spise linser én til to ganger i uken, ved å kombinere dem med riktig mat til å ta vare på helsen din generelt

Så de. bringe oss følgende fordeler:

• de kjemper mot forstoppelse

• de bryr seg for våre kolon

• de regulerer nivået av kolesterol i blodet

• de kjemper mot stress på grunn av deres nivå ... B-vitaminer

• de bringer oss kalsium ideell for regulering av osteoporose og avkalking.

• de er utmerket for diabetikere.

• kampen anemi.

• de er anbefalt under amming og graviditet, gjennom sitt inntak av folsyre og protein.

• de styrke tenner, bein, hår, hud og negler, og de er deilig!

En linsesalat, frisk og enkel å bruke smykke

Ingredienser

• 400 g kokte linser og allerede drenert
• 50 g lav-fett ost
• 5 kirsebærtomater
• 1 revet gulrot
• 3 g persille
• 1 liten løk
• 10 oliven med ansjos
• 3 ss hermetisk mais
• en klype oregano
• fra olivenolje
• fra hvit eddik (smak)

forberedelse

• fremstilling av dette salat er like enkelt som raskt! først, løken, rist gulrot og skjære osten i terninger.

• Sett de kokte linser i en bolle Legg deretter mais, gulrot, ost, hakkede løk og persille.

• Til slutt legg til oliven og krydret med oregano, eddik og olivenolje. Rør godt og server.

Denne salaten er deilig, ikke nøl med å prøve den!

8 Overraskende fordeler av blåbær

Blåbær er bær som kommer fra en skog busk , som Vaccinium , som ikke telle måneder 400 forskjellige arter. De er innfødt til Nord-Amerika, og helt logisk, USA STATES er blant de største produsenter og forbrukere av disse fruktene. blåbær utmerker seg ved sin spesielle smaken, populær i gastronomi for å lage gelé, kaker, vin og mange andre oppskrifter.

(Naturlig rettsmidler)

Hvordan man fremstiller et hus sirup for raskt å herde forstoppelse

Forstoppelse en av de mest vanlige fordøyelsessykdommer i populasjonen. det er produsert av endringer i avføringsvaner, noe som skaper vanskeligheter med å evakuere avføring normalt . de som lider must mer innsats for å avfeie , og mesteparten av tiden tar det tre dager eller mer å føle behovet for å gå på toalettet.

(Naturlig rettsmidler)