Brød med olivenolje: en perfekt kombinasjon

Men er dette alternativet så sunt? Ville hun ikke få oss til å gå ned i vekt? Er det ikke tilrådelig å spise det hver dag?

Svaret på alle disse spørsmålene er enkelt. Du kan nyte olivenolje med trygghet fordi det er et sunt matalternativ som hjelper oss med å forbedre vår fysiske og intellektuelle ytelse.

I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg De 5 grunnene til at vi anbefaler deg å spise et stykke fullkornsbrød med ekstra jomfruolje hver morgen.

Olivenoljebrød: 5 gode grunner til å spise det hver dag

Hvis du har litt tid hver morgen, gå videre: en god brødskive med olivenolje, frukt, kaffe og du vil være klar for dagen

Discover Hva. er den sunneste brødet?

på samme måte, hvis du blir sulten midt på morgenen, eller hvis du ønsker å hente noe sunt når du kommer hjem om natten, er det ideelt.

Men Vi anbefaler deg å ta hensyn til følgende aspekter:

• Velg alltid en olivenolje v ekstra
• Unngå hvitt brød eller forsiktig raffinerte mel
• Se alltid etter den mest naturlige løsningen: havregryn, rugbrød, frø, komplett, etc.
• Ta godt vare på at vi ikke foreslår at du spiser brød ved hvert måltid. Du må opprettholde en viss balanse i kostholdet ditt. En til to skiver om dagen er nok.

I resten av artikkelen vil vi forklare hvorfor dette alternativet er en trygg matverdi.

1. En komplett snack som ikke vil få deg til å vekt

I tillegg til å være deilig, vil olivenoljebrødet gi deg næringsstoffer som er avgjørende for helsen din.

Med et enkelt stykke få karbohydrater, vitaminer B1, B2, B6 og B9, samt jern, magnesium, sink og kalium. Og ikke mettet fett!

2. En ideell løsning for å ta vare på kardiovaskulær helse

Olivenolje er en naturlig kilde til helse, spesielt for vårt hjerte og våre arterier.

Dens enumettet og flerumettet fettsyrer er sunt fett som Tillat oss å holde dårlig kolesterol (LDL) på sitt laveste nivå.

På samme måte ved å spise brød med olivenolje får du en god dose vitamin E. Denne ene tillater oss å bekjempe arteriosklerose og regulere blodtrykket vårt

3. En velsignelse for fordøyelsen og unngå forstoppelse

Heavy fordøyelse, gass, mage surhet og forstoppelse kan raskt kjempet med brød med olivenolje.

Dette i - Deilig mat reduserer syreutspresjon og optimaliserer tarmens funksjon.

Denne kombinasjonen virker også som et mildt avføringsmiddel som effektivt kan bekjempe forstoppelse.

4. Et middel mot depresjon

Olivenolje inneholder polyfenoler, enumettet fett inflammatoriske, som bringer oss trivsel og øke vår produksjon av endorfiner.

Det tillater oss å føle seg bra fordi de hjelper hjertet til å fungere skikkelig og forhindrer celleoksidasjon.

Hvis du vil starte dagen med en god dose energi og velvære, ikke nøl med å spise et stykke brød med olivenolje. Du vil ikke angre på det!

Oppdag også: De 8 beste oljene for ung og sunn hud

5. En god løsning for å avgifte leveren din.

• Hvis du er en av de som har problemer med å drikke et glass sitronsaft når du våkner, anbefaler vi deg å bytte denne gode gesturen med en annen god vane: en skive av brød med olivenolje!
• Ved å spise det, vil du kunne avgifte leveren og galleblæren. Denne snacken inneholder et høyt innhold av antioksidanter og vitamin E, to viktige elementer til effektene På samme måte, hvis du lider av fettsleversyndrom, kan du daglig konsumere dette middelet for å hjelpe deg å helbrede raskere.
• Hvordan dra nytte av alle fordelene med oljebrød

Det finnes mange måter å nyte denne sunne og deilige snacken. Du kan til og med legge til andre ingredienser for å forbedre fordelene.

Vi anbefaler også: 8 matvarer som du bør unngå å spise om natten

Her er noen oppskriftsideer!

Alternativ 1

Skål et stykke havre eller rugbrød.

• Gni en hvitløksklær på ditt brød. Derefter dekke med et dugg av olivenolje.
• Alternativ 2

Velg en komplett baguette

• Klipp ett stykke og åpne det halvt uten å kutte det i to skiver
• Tilsett litt olivenolje, hvitløk og persille
• Grill i noen minutter i ovnen
• Alternativ 3

Skål et stykke brød.

• Rub en tomat skåret i to på brødskiven din
• Legg til en drizzle olivenolje
• Alternativ 4

Kutte et stykke brød

• Legg til en drizzle olivenolje
• Kutt noen få nøtter og legg dem på brødstykket.
• Stryk litt hvit pepper.
• Grill i ovnen i noen minutter.
• Alternativ 5

Grill ett stykke brød.

• Legg litt oregano. Gni en halv tomat på stykke brød og legg til olivenoljen.
• Husk at

du bør ikke legge til salt til disse oppskriftene.

---

Japansk teknikk for å eliminere stress

Forpliktelsene, pressene, bekymringene, problemene ... Alt blander seg negativt i kroppen vår, og vi føler oss trette, uten noe ønske om å gjøre noe, eller til og med irritabel. Stress er så vanlig at det blir, for mange, en regel og ikke et unntak i livet. Den gode nyheten er at det er teknikker for å eliminere det på få minutter.

(Gode vaner)

8 Ting å gjøre når som helst for å øke minnet

Minne er et komplekst fenomen i sinnet som gjør at vi kan kjøpe, lagre og hente informasjon, enten på kort eller lang sikt. Dette er en primær funksjon som gir oss en kunnskapsbase for å forstå verden rundt oss og hendelsene vi lever i. Uten denne ferdigheten kan ingen lære, tenke, uttrykke sine ideer eller realisere de daglige oppgavene som er en del av livet.

(Gode vaner)