Magen er et av kroppens områder som vi ofte ønsker å krympe for å ha en slankere, slank figur.
Dette er dessverre et svært vanskelig område å behandle fordi det er påvirket av vannretensjon, fettakkumulering og alle slags inflammatoriske gener.
Hovednøkkelen til å holde det tynn er å basere kostholdet på kalorier og næringsstoffer.
Men for en tonet og flatt mage, er det godt å trene et fysisk treningsprogram som tillater å jobbe hver av musklene.
Fordelen er at vi også gir fordeler til ryggraden og andre organer som må aktiveres for å være i god stand.
Du kan begynne å gjøre dem hjemme så du vil ikke ha noen unnskyldning for ikke å gå på treningsstudioet.
For å gjøre det lettere for deg, deler vi med deg trinnene i de 6 forskjellige aktivitetene vi tilbyr. Prøv!
Sheathing er en klassisk holdning som hjelper til med å jobbe musklene i nesten hele kroppen.
Nøkkelen er å fokusere på fysisk styrke samtidig som balanse og kontraherte muskler opprettholdes.
Les også: De beste øvelsene for å tone bena
Dette er en variant av forrige aktivitet, men denne gangen bruker du underarmene og ikke håndflatene.
Med denne øvelsen, kan du tone magemusklene og jobbe deg konsentrasjon og balanse.
Bridge er en sunn aktivitet som bidrar til å tone magen og baken.
Det tar litt konsentrasjon og styrke til å holde den samme posisjonen i noen sekunder.
I begynnelsen kan det virke litt vanskelig å oppnå, men med litt øvelse blir det mer og mer enkelt.
Tanken er å starte sakte og øke hastigheten litt etter litt.
Les denne artikkelen: Hvordan bekjempe dårlig blodsirkulasjon
Løft knærne til brystet mens man oppdager magen, bidrar til å fastholde og tone musklene.
Hvis du klarer å opprettholde balanse uten å slippe bena, vil du også jobbe din skinker
Prøv å gjøre det bra hver posisjon for ikke å bli skadet.
Start idag!
Eggplantets egenskaper for å miste bukfett
Dette er en av de mest næringsrike grønnsaker du finner i ditt lokale marked, og er perfekt for de som følger en streng diett eller vil gå ned i vekt. Hun går inn i forberedelsen av de mest varierte oppskrifter: hun koker også i ovnen, da den blir dampet eller sautert med litt olivenolje. Oppdag egenskapene til aubergine for å miste bukfett i vår artikkel!
Hvordan forberede spinat juice fem for å miste vekt
Juice med vanndrivende spinat og allsidighet til å kombinere med andre ingredienser, kan vi benytte anledningen til å opprette og satiating depuratives juice. å miste vekt sunt er ett av målene til de som kjemper mot effekter av overvekt og fedme Disse forstyrringene påvirker ikke bare figuren og selvtillit, men også de viktigste årsakene til hjertesykdom, betennelse og andre problemer Det er derfor det er grunnleggende å adoptere en sunn livsstil , for å forbedre og vedta en treningsrutine som hjelper deg med å optimalisere energiforbruket I tillegg kan vi ta hensyn til noen "eksterne hjelpemidler" som, takket være deres egenskaper, forbedrer metabolismen og fremmer vekttap.