Magen er et av kroppens områder som vi ofte ønsker å krympe for å ha en slankere, slank figur.
Dette er dessverre et svært vanskelig område å behandle fordi det er påvirket av vannretensjon, fettakkumulering og alle slags inflammatoriske gener.
Hovednøkkelen til å holde det tynn er å basere kostholdet på kalorier og næringsstoffer.
Men for en tonet og flatt mage, er det godt å trene et fysisk treningsprogram som tillater å jobbe hver av musklene.
Fordelen er at vi også gir fordeler til ryggraden og andre organer som må aktiveres for å være i god stand.
Du kan begynne å gjøre dem hjemme så du vil ikke ha noen unnskyldning for ikke å gå på treningsstudioet.
For å gjøre det lettere for deg, deler vi med deg trinnene i de 6 forskjellige aktivitetene vi tilbyr. Prøv!
Sheathing er en klassisk holdning som hjelper til med å jobbe musklene i nesten hele kroppen.
Nøkkelen er å fokusere på fysisk styrke samtidig som balanse og kontraherte muskler opprettholdes.
Les også: De beste øvelsene for å tone bena
Dette er en variant av forrige aktivitet, men denne gangen bruker du underarmene og ikke håndflatene.
Med denne øvelsen, kan du tone magemusklene og jobbe deg konsentrasjon og balanse.
Bridge er en sunn aktivitet som bidrar til å tone magen og baken.
Det tar litt konsentrasjon og styrke til å holde den samme posisjonen i noen sekunder.
I begynnelsen kan det virke litt vanskelig å oppnå, men med litt øvelse blir det mer og mer enkelt.
Tanken er å starte sakte og øke hastigheten litt etter litt.
Les denne artikkelen: Hvordan bekjempe dårlig blodsirkulasjon
Løft knærne til brystet mens man oppdager magen, bidrar til å fastholde og tone musklene.
Hvis du klarer å opprettholde balanse uten å slippe bena, vil du også jobbe din skinker
Prøv å gjøre det bra hver posisjon for ikke å bli skadet.
Start idag!
5 Energiserende smoothies med avokado
En frukt som kan tilby gode næringsverdier til . kroppens Den utmerker seg ved å gi mineraler og vitaminer, og blant disse finner: Kalsium vitamin D, A, C, E, K Kalium Phosphorus folsyre fiber Alle disse komponentene gjør advokaten en av de beste kosttilskudd for å følge vårt måltid , da det gir de nødvendige næringsstoffer for å holde kroppen i god helse En av de forskjellige måtene å konsumere avokado på, er å kombinere det med smoothies.
7 øVelser for å redusere dobbel hake
Hvis du ikke ønsker å bruke til kirurgi for å eliminere din dobbel hake , vil vi tilby deg øvelser som vil styrke musklene i nakken og ansiktet ditt, for å redusere det på en naturlig måte. Hvis dette problemet Det gjelder en svært liten del av kroppen vår, men det tar likevel en betydelig betydning, både estetisk og medisinsk.