Tips til å slappe av i øyeblikk av stress og nervøsitet.
Hva kan vi gjøre i disse tider når vi er overveldet av nervøsitet, og når vi føler at vi mister kontroll over oss selv?
En situasjon med betydelig stress kan føre til angst, svette, tremor, fortvilelse, gråt osv.
I denne artikkelen vil vi gi deg 4 tips som kan hjelpe deg med å få kontroll over deg selv under disse øyeblikkene av stress og stress.
Svelging
Når vi møter en slik situasjon, tørker vår munn veldig raskt.
Det skjer fordi vårt sympatiske nervesystem er aktivert, og setter oss inn Varsle for en risiko, akkurat som det skjer hos dyr når de føler fare. Følgende tips vil tillate deg å slappe av raskt og diskret
, fordi du kan gjøre det på noe sted og til enhver tid, selv hvis du er omgitt av andre mennesker Hvordan gjør du det?
Hvis du har tørr munn, begynn med å flytte tungen og opptre som om du tygger noe for å generere spytt.
Som du føler spytt i munnen din, svelg det
Se også: 6 måter å holde nervesystemet sunt.
Åndedrettsvev
Vi er mindre og mindre klar over pusten vår.
En handling som burde være vår motors motor, har blitt noe vi blokkerer og begrenser.
Åndedrettsvern gir oss ikke bare muligheten til å leve, men det regulerer også vårt nervesystem.
Hvis vi ofte puster dårlig, er det enda verre når vi møter en krise.
Derfor er vårt andre tips om avslapning og rekreasjon av ro, bekjempelse av denne treghet
Hvordan?
- Hvis du kan, sett deg ned eller legg deg ned. Ellers står du opp.
- Lukk øynene og fokus på pusten din.
- Pustens naturlige og fullstendige bevegelse må først fylle underdelen, det vil si magen og deretter gå opp i lungene for å fylle brystet.
- Å puste ut luften, gjør øvelsen på hovedet, deflater lungene og magen.
- Pust langsomt med en hånd på magen og en annen på brystet, for å føle bevegelsen bedre.
- Gjør det uten å tvinge, slik at brystet fylles naturlig.
Å massere brystet.
Noen har en tendens til å føle undertrykkelse i brystet, når de lider av sterke episoder av stress eller nervøsitet.
Hjertet og muskulaturen som dekker det (perikardiet) lider mye av situasjoner der følelsene invaderer oss plutselig eller intenst.
Denne avslappings-sentriske tipsen er ideell for folk som lider t av undertrykkelse i krisetider
Hvordan gjør man?
- Det er best å gjøre denne øvelsen for å utøve mer press uten å bli sliten, men det er også mulig å gjøre det stående eller sittende.
- Sett håndflaten i midten av brystet, på brystbenet. Hvis du kan, gjør det direkte på huden
- Over, legg den andre hånden på å trykke på
- Bruk trykk for å bevege huden. Det er ikke en kjærtegn, men en mobilisering av alle vevene som dekker brystet, og kontrakter ved stressstart.
- Gjør sirkler sakte, i retning av nålene. en klokke.
Vi anbefaler at du leser: 30 mat rik på flavonoider å bekjempe angst
Ett hetteglass Rescue hendig
Rescue er en Bach blomst basert middel som vi kan nesten umiddelbart forbedre alle typer vanskelige situasjoner.
det gir oss til å handle mer rolig og ettertenksomt.
Vi kan kjøpe dette preparatet i urtebutikker og apotek, og det er bra for å måtte hele tiden nå.
Hvordan ta det?
- det er mulig å ta denne medisinen i flere timer, dager eller uker, men det bør ikke behandles som det er spesielt designet for situasjoner krisen.
for kroniske eller midlertidige problemer, kan du ta en personlig floral forberedelser og tilpasset en spesiell situasjon. - ta 4 dråper Rescue under tungen hvert 5. minutt hver halve time, hver time, etc., til du la merke til en forbedring. Det er ingen risiko for overdosering.
- Det er ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger, så dette middelet er egnet for barn og gravide.
10 Umiddelbare effekter av alkohol på helse
Alkoholholdige drikker hører uunngåelig til et bredt spekter av sosiale øyeblikk der man søker å feire og dele. Alkoholforbruk er vanlig hos voksne i alle aldre, selv om det blir vanligere for unge å begynne å drikke veldig tidlig . Selv om det er konstant advarsel om negative effekter for helse, mange foretrekker å drikke alkohol regelmessig og overdrevet.
10 Symptomer på hormonell ubalanse å vurdere
Hormonal aktivitet spiller en svært viktig rolle i alles fysiske og psykiske helse. Selv om de fleste av oss ikke vet, er hormoner ansvarlige for å regulere mange fysiske og psykologiske prosesser i hver person. De deltar for eksempel i viktige funksjoner som metabolisme, vekst, fruktbarhet og seksuell lyst.
