Lav tilbake eller det lumbale område er et følsomt område av kroppen som kan påvirkes av den skade på ischio-tibial, svake magemusklene, skader og skivebrokk-.
Hvis god fysisk stilling og regelmessig mosjon kan bidra til å styrke den, mange forsømmer seg og utvikler smerte som påvirker livskvaliteten. I de fleste tilfeller har ryggen en tendens til å være for mye fysisk innsats store, dårlig rettet bevegelse eller å sitte for lenge å sitte foran datamaskinen.
på grunn av dette, er det viktig å unngå en stillesittende livsstil, men også til moderat fysisk aktivitet og tungt arbeid under dagen.
Heldigvis kan
bli satt ut i praksis noen spesielle øvelser for å styrke musklene og øke styrken tilbake. I denne artikkelen vil vi dele med deg de 6 beste øvelsene for deg å begynne å komfortabelt utføre hjemme eller på jobb
Oppdag dem!
1. Arm og ben imot på knærne
Hvordan?
2. Motsatt arm og ben på magen
Hvordan?
også arbeide mage- og korsryggområdet. Hvordan?
Nøkkelen til å få gode resultater er å trekke opp abdomen hver gang bevegelsen er laget.
Hvordan
har det vist seg å også ha en positiv effekt på ubehag i bakre delen. Slik gjør du det
Slik gjør du det?
Endelige tips ...
Husk å unngå å sitte for lenge, , spesielt hvis du er i en myk og dyp stol. Det er godt å sette deg selv Stå opp og strekk leddene, minst hver annen time.
Unngå å løfte vekter som involverer Flytt kroppen fremover, spesielt hvis du har en historie.
17 Alternative bruk av neglelakk
Neglelakk ble oppfunnet i 1924 og har siden blitt en av de viktigste egenskapene til feminin skjønnhet. I dag er formlene mer og mer utførlige og de forskjellige varianter er utallige. Men hva noen folk vet er at neglelakk kan være svært nyttige alternative anvendelser i hverdagen. selv om det virker bare laget for å ta vare på skjønnheten i våre negler, den kan brukes på en helt annen måte.
Hold kroppen i form med dette programmet med 5 øvelser å gjøre hjemme
Hvis diett spiller en ledende rolle, praksis med denne vanen er det beste komplementet til en slank figur uten å skade helsen. Ved å øve regelmessig bidrar man til å overvinne de negative virkningene av sedimentering og, i forbifarten, aktiverer funksjonene metabolske faktorer som bidrar til å gå ned i vekt.