11 Matvarer som bidrar til å bekjempe angst
Vi lever i hverdagslige situasjoner som genererer stress og angst angst. Dette kan noen ganger også bli til alvorlige problemer. Derfor ønsker vi å snakke med deg om mulighetene for å håndtere angst og stress, slik at du har et sunnere og fredeligere liv.
Et av de viktigste symptomene på angst er sult, forårsaket av dårlig kosthold og en diett som er lav i vitaminer og næringsstoffer. Den generelle mangelen på mat forårsaker blodsukkernivået som vekker trang til søtt eller søppelmat. Derfor er spising en av de viktigste tingene å passe på når du vil bekjempe angst. I denne artikkelen snakker vi om matvarer som vil hjelpe deg å føle deg bedre og det vil tillate deg å kontrollere din angst og stress.
Fisken
Fisken er ideell for å opprettholde det stabile trykket, det har Omega 3 , utmerket for å bekjempe kardiovaskulære sykdommer og å regulere sukker i blodet. Det er viktig å spise fisk minst en gang i uken, da det høye magnesiuminnholdet bidrar til å redusere stress og angst ved å fremme avslapping.
Meieri
Meieriprodukter inneholder tryptofan , en aminosyre kjent for å forårsake god stemning og avslapning. Andre matvarer som peanøtter og bananer inneholder også
Alminner
Som fisk, mandler har høye magnesiumnivåer, i tillegg til andre proteiner og vitaminer som hjelpe kroppen til å kjøre jevnt Når du føler deg nervøs, spiser du litt; gjør det samme når du føler at du er veldig sulten. Husk også at å spise mandler gjør at du kan redusere volumet av dietten fordi de gir god mat.
Banan
Banan er hovedfrukten som inneholder kalium, noe som bidrar til å styrke systemet nervøs ved å kontrollere angst og stresslidelser.
Alger
Alger har høye nivåer av magnesium og tryptofan, som gir en følelse av ro og harmoni.
sjokolade
Få mørk sjokolade (ingen sukker): Det er flott for beroligende angst. Det reduserer kortisol, hormonet som gir stress.
Havre
Havre anbefales for å redusere angst, siden de oppmuntrer til produksjon av hormoner som har anti-aldringsfunksjoner. depressiv tilstedeværelse i kroppen. Det er også sammensatt av høyt magnesium og, selvfølgelig, fiber.
Tips: Kok 3 ss havre i 1/4 liter vann. Ta en kopp når du våkner opp før hvert måltid og før sengetid.
Oransjeblader
Oransjeblader fungerer som beroligende og sovende piller . Forbered en infusjon hver natt før søvn, dette vil hjelpe deg med å ta god sengetid, fremme søvn og redusere stress og angst.
Tørket frukt
Frukt brukes i denne typen tilfelle fordi de bringer vitamin B, veldig gunstig takket være dets serotonininnhold som spiller en viktig rolle som nevrotransmitter. Det forhindrer sinne, kontrollerer kroppstemperaturen og opprettholder en stabil appetitt. .
Fiske
Fiske inneholder fiber, vitaminer og mineraler som bidrar til å kontrollere angst og stress. Når du føler deg engstelig, spis noen fersken, to eller tre, for å berolige deg. Hvis du er redd for å knekke for en kake, ikke nøl med å kjøpe en stor mengde fersken.
Tips for hverdagen
- Unngå kaffe, , bedre å drikke infusjoner eller kokt vann med aromatiske urter
- Drikk rikelig med vann, viktig for at alle kroppsorganer
- Opprett en stabil spiseplan: frokost, lunsj og middagstid. Respekter det hver dag
- Øvelse gir fordeler til kroppen din og øker din ånd
- Prøv å spise mye frukt og grønnsaker generelt.
- Ikke bruk alkohol eller sigaretter, Disse dårlige vaner vil bare skade kroppen din.
Smoothies for å rense leveren din og hjelpe deg å gå ned i vekt
Få personer er virkelig klar over viktigheten av å ha en sunn lever for å kunne ha god helse og å regulere kroppens metabolisme. Ifølge Canadian Liver Foundation ( Canadian Liver Foundation ), denne vitale organ i kroppen vår gjør over 500 forskjellige oppgaver, noe som inkluderer: bekjempe infeksjoner nøytraliserer giftstoffer å produsere proteiner og hormoner Sjekk blodsukker Produksjonsgalle Bidrar til å koagulere vårt blod En av de mest interessante egenskapene til leveren er evnen til å regenerere og rense seg selv.
A deilig morgen smoothie for å kontrollere blodtrykket
The hypertensjon er en kardiovaskulær lidelse som oppstår når blodtrykket øker på grunn av åreforkalkning. Dette fenomenet overbelaster hjerte og tvinger ham å foreta ytterligere tiltak, slik at blodet kan nå alle deler av kroppen. konsekvensen av hypertensjon, utover det at den svekker hjertemuskelen, er vitale organer, slik som nyrer, hjerne og bukspyttkjertel svekkes.
