11 Matvarer som bidrar til å bekjempe angst

Vi lever i hverdagslige situasjoner som genererer stress og angst angst. Dette kan noen ganger også bli til alvorlige problemer. Derfor ønsker vi å snakke med deg om mulighetene for å håndtere angst og stress, slik at du har et sunnere og fredeligere liv.

Et av de viktigste symptomene på angst er sult, forårsaket av dårlig kosthold og en diett som er lav i vitaminer og næringsstoffer. Den generelle mangelen på mat forårsaker blodsukkernivået som vekker trang til søtt eller søppelmat. Derfor er spising en av de viktigste tingene å passe på når du vil bekjempe angst. I denne artikkelen snakker vi om matvarer som vil hjelpe deg å føle deg bedre og det vil tillate deg å kontrollere din angst og stress.

Fisken

Fisken er ideell for å opprettholde det stabile trykket, det har Omega 3 , utmerket for å bekjempe kardiovaskulære sykdommer og å regulere sukker i blodet. Det er viktig å spise fisk minst en gang i uken, da det høye magnesiuminnholdet bidrar til å redusere stress og angst ved å fremme avslapping.

Meieri

Meieriprodukter inneholder tryptofan , en aminosyre kjent for å forårsake god stemning og avslapning. Andre matvarer som peanøtter og bananer inneholder også

Alminner

Som fisk, mandler har høye magnesiumnivåer, i tillegg til andre proteiner og vitaminer som hjelpe kroppen til å kjøre jevnt Når du føler deg nervøs, spiser du litt; gjør det samme når du føler at du er veldig sulten. Husk også at å spise mandler gjør at du kan redusere volumet av dietten fordi de gir god mat.

Banan

Banan er hovedfrukten som inneholder kalium, noe som bidrar til å styrke systemet nervøs ved å kontrollere angst og stresslidelser.

Alger

Alger har høye nivåer av magnesium og tryptofan, som gir en følelse av ro og harmoni.

sjokolade

Få mørk sjokolade (ingen sukker): Det er flott for beroligende angst. Det reduserer kortisol, hormonet som gir stress.

Havre

Havre anbefales for å redusere angst, siden de oppmuntrer til produksjon av hormoner som har anti-aldringsfunksjoner. depressiv tilstedeværelse i kroppen. Det er også sammensatt av høyt magnesium og, selvfølgelig, fiber.

Tips: Kok 3 ss havre i 1/4 liter vann. Ta en kopp når du våkner opp før hvert måltid og før sengetid.

Oransjeblader

Oransjeblader fungerer som beroligende og sovende piller . Forbered en infusjon hver natt før søvn, dette vil hjelpe deg med å ta god sengetid, fremme søvn og redusere stress og angst.

Tørket frukt

Frukt brukes i denne typen tilfelle fordi de bringer vitamin B, veldig gunstig takket være dets serotonininnhold som spiller en viktig rolle som nevrotransmitter. Det forhindrer sinne, kontrollerer kroppstemperaturen og opprettholder en stabil appetitt. .

Fiske

Fiske inneholder fiber, vitaminer og mineraler som bidrar til å kontrollere angst og stress. Når du føler deg engstelig, spis noen fersken, to eller tre, for å berolige deg. Hvis du er redd for å knekke for en kake, ikke nøl med å kjøpe en stor mengde fersken.

Tips for hverdagen

• Unngå kaffe, , bedre å drikke infusjoner eller kokt vann med aromatiske urter
• Drikk rikelig med vann, viktig for at alle kroppsorganer
• Opprett en stabil spiseplan: frokost, lunsj og middagstid. Respekter det hver dag
• Øvelse gir fordeler til kroppen din og øker din ånd
• Prøv å spise mye frukt og grønnsaker generelt.
• Ikke bruk alkohol eller sigaretter, Disse dårlige vaner vil bare skade kroppen din.

Dyrene til Spirulina

Helt kjent for alle, er spirulina en mat som ikke bare har et attraktivt utseende, men også en veldig spesiell smak, for ikke å nevne den lange listen over fordeler den må dekke kroppens behov! Dette er også grunnen til at WHO (Verdens helseorganisasjon) og FN (FN) anbefaler å inkludere det i kostholdet ditt som kosttilskudd.

(Naturlig rettsmidler)

7 Bruker sitronskall som du sannsynligvis ikke vet

Sitron er en av de mest populære sitrusfruer for gastronomiske, medisinske og kosmetiske formål. Det høye innholdet av vitamin C, antioksidanter og essensielle oljer brukes som støtte for å forbedre utseendet på huden og hindre utvikling av sykdommen. Hva noen folk ikke vet er at sitronskall, ofte vi kaster i søpla, inneholder opptil 10 ganger mer vitaminer enn juice og en høy konsentrasjon av fiber og mineraler.

(Naturlig rettsmidler)