9 Foods å vinne kampen mot depresjon

Depresjon er en lidelse som rammer millioner av mennesker rundt om i verden, spesielt på grunn av tempoet i det moderne liv, stress og hormonelle ubalanser, de særlig ramme kvinner på ulike stadier av livet.

Hver av mellom oss kan oppleve emosjonelle problemer, i forskjellige former.

Hvis de ikke holdes under kontroll, kan de på alvor påvirke vår livskvalitet.

En dårlig sinnstilstand, dyp tristhet og Manglende interesse for viktige ting er symptomer som kan identifisere denne sykdommen.

Disse er imidlertid ikke de eneste, og de vises ofte gradvis under utviklingen av depotet Dette gjør dem ganske vanskelig å oppdage.

For å komme seg ut av en depressiv tilstand skjer ikke over natten, men det er ikke en umulig oppgave. gode mennesker, en god holdning og inntak av essensielle næringsstoffer er de første skrittene som er nødvendige for den endelige seieren mot sykdommen.

Visse matvarer, med sin kjemiske sammensetning, har positive effekter på hjernen

, og spesielt på de funksjonene som styrer produksjonen av hormoner som er ansvarlig for å opprettholde en balansert følelsesmessige tilstand. i denne artikkelen vil vi dele med deg de 9 beste mat å bekjempe depresjon og for å finne en nødvendig følelse av -Å.

en. Sukkerrør honning

Denne flytende strøm, avledet fra sukkerrør, inneholder et molekyl som er kjent under navnet uridin, som virker på sentralnervesystemet som påvirker antallet av nevrotransmittere, i rekkefølge for å redusere depresjon

Det er imidlertid ikke en mat tilgjengelig for alle

Siden det inneholder mye sukker,

er det ikke tilrådelig for personer som lider av diabetes og fedme 2. Kanel

Dette krydderet, som vi vanligvis bruker i våre dessertoppskrifter,

bidrar til å bekjempe depresjon ved å regulere blodsukkernivåene. Få mennesker vet at

reduksjonen i den glykemiske indeksen kan radikalt endre sinnstilstanden. 3. Banan

Den søte smaken forankrer gledene til unge og gamle.

Den største fordelen med bananer ligger i det høye magnesium- og kaliuminnholdet

, essensielle mineraler for å redusere produksjonen av bananer. kortisol, også kjent som stresshormonet 4. Havre komplett

Denne maten er en naturlig kilde til B-komplekse vitaminer (B1, B5, B6 og B9) og fiber, som bidrar til å fremme fordøyelsen og balansere blodsukkernivået, for å unngå sukker pigger, ofte ansvarlig tilstander av irritabilitet.

Videre

havremel er en sunn kilde av tryptofan, essensielle aminosyrer i serotonin produksjon , hvilken er en nevrotransmitter avgjørende for eliminering av depressive tilstander 5. Blåfisk

Blåfisk er en kilde til essensielle fettsyrer og proteiner som bidrar til å opprettholde kontroll over en persons vekt mens de tar vare på deres kardiovaskulære helse.

Disse fiskene er veldig anbefalt for depresjon, fordi de inneholder en essensiell fettsyre, kjent som EPA, hvilken mangel er forbundet med alvorlige episoder av depresjon.

Dette næringsstoffet, som ikke naturlig kan produseres av kroppen vår

kan bidra til å redusere symptomene på angst, søvnforstyrrelser og dyp tristhet. Blå fisk inkluderer:

Laks

• Tunfisk
• Sardin
• Makrell
• Ansjos
• 6. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade, laget med minst 65% kakao,

er en av de mest populære matvarene for å behandle symptomene på depresjon. seleninnhold, bidra til å styrke hukommelsen, forhindre for tidlig aldring og forbedre sinnstilstanden. Ved å spise 32 gram sjokolade om dagen, er det mulig å redusere nivåene av kortisol signifikant , et hormon knyttet til stress og tristhet

7. Tørket frukt

Tørket frukt er en vegetabilsk kilde til omega 3-fettsyrer, essensielle næringsstoffer som har en positiv effekt på depresjon, men også på reduksjon av kolesterol og kardiovaskulære problemer.

En liten håndfull av nøtter eller mandler om dagen er nok til å få alle fordelene med disse deilige matene.

8. Krydder

Krydder som inneholder capsaicin kan ha stor støtte når det gjelder å redusere symptomene på depresjon, fordi denne aktive ingrediensen har evne til å stimulere endorfinproduksjon, også kjent som av hormonet av lykke

Blant disse krydder finner vi:

Cayenne pepper Svart pepper

Søte paprika

• 9. Grønne grønnsaker
• Grønne grønnsaker er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, som har en positiv effekt på sentralnervesystemet og på hjernen.
• Takket være deres bidrag til vitamin B, C og folsyre,

disse matene reduserer stress og styrker depresjonen

, eller andre typer psykiske lidelser.

Hvordan forberede 5 hjem rettsmidler for å redusere snorking

I tillegg til å bruke disse hjemmemedisinene, for å redusere snorking er det også viktig å unngå å røyke og opprettholde en sunn vekt for ikke å hindre et godt pust. er en sterk puste lyd som oppstår når personen sover. de vises på grunn av et problem eller hindring av luftrom , og dette er en av de hyppigste nattlige lidelser i befolkningen.

(Naturlig rettsmidler)

Hva brukes koriander til? Oppdag alle de utrolige egenskapene!

Du har sikkert brukt denne urten i en av rettene og du kjenner vel takket være sin smak og karakteristisk lukt . Vet du at den inneholder mange fordeler? Oppdag i denne artikkelen, hva er bruken av koriander. Interessante fakta om koriander Den finnes i retter fra hele verden, spesielt i Spania, Mexico, Nord-Afrika, Sør-Amerika i Midtøsten og Sør-Asia Bladene er hakket og parfyme mange oppskrifter.

(Naturlig rettsmidler)