Fordeler og måter å inkludere chia i kostholdet ditt

Det kan si at chia er innfødt i Mexico siden dets sivilisasjoner forbruker siden oppdagelsen av Amerika. Disse menneskene høstet denne ville planten og gjorde det til en stift av kostholdet. Det ble deretter tammet og deretter dyrket. Men de brukte ikke bare det som mat, men også som et tilbud til gudene og som oljefrø for å produsere en baseolje for kroppsmaling. Alt dette har gjort chia-frøet avgjørende for pre-Columbian økonomi. Men hvorfor var det så viktig?

Dette skyldes at dette frøet, sammenlignet med andre matvarer, har ganske betydelige og bemerkelsesverdige næringsverdier. Understreke noen av dem:

• Protein: 16 g per 100 g frø
• Omega-3
• Fiber: ... 38 g per 100 g frø
• Vitamin E: naturlig antioksidant <.
• Kalsium. Ideelt for forebygging av osteoporose.

Sammensetnings chia frø

Det er av disse grunner at de Førkolumbisk kulturer, chia var en god mat. Det er blitt et veldig komplett naturprodukt som så mye som mulig må integreres i kostholdet vårt. Men hvordan kan vi gjøre dette?

Bruker Chia

Chia frø generelt kan spises på noen måte, selv om det er tre alternativer som er ideelle for matlaging hver dag.

• Alternativ # 1 - Nyt frøene i vann til du har en gelatinøs og smakløs væske. Du kan også blande dem med grønnsaksjuice eller essenser
• Alternativ # 2 -. Disse frøene kan også tørkes og grind, oppnå fint mel intens smak, kjent som Pinole. De kan også forberede kake
• Alternativ # 3 - .. Konkurranse grener er spist som rå eller kokte grønnsaker, og kan brukes i salater

Fordeler med Chia

1. Det bringer energi, øker motstanden, det vil si, det hjelper å avslutte utmattelse at våre daglige aktiviteter gjør oss lider.
2. den regulerer blodsukkeret. ibalansere blod sukker, er det ikke bare reduserer risikoen for diabetes, men garanterer også konstant energi for hele dagen.
3. vekttap. chia forbruk kontroller følelser av angst, og dermed gir vår metthetsfølelse nivåene forblir stabil og dermed hindre oss fra overspising.
4. regulerer fordøyelse. med sin høye fiberinnhold, det hydrater kolon og forenkler mattransitt.
5. Fremmer vekst og regenerering av vev under svangerskap og allergi eatment.
6. Det hjelper til å bekjempe tegn på aldring. Chia frø bidra til å opprettholde generelt god helse (på grunn av dens antioksidantblanding), noe som reduserer risikoen for for tidlig aldring.

Husk!

chia er en svært viktig mat takket være svært gode egenskaper for mennesker, men det store problemet er at det er lite kjent. Folk blir sjelden hørt og gode ernæringsmessige fordelene det gir. Det må likevel understreke at chia er ikke et rusmiddel, og at det ikke er pre-dose etablert for å forbruke , men idealet er å konsumere mellom to og fem skjeer om dagen.

5 Enkle trinn for å overvinne et angstangrep

Et angstangrep er en opplevelse forferdelig og svak for den personen som lider. De nøyaktige utløserne og årsakene til at våre tanker gir et så voldsomt svar på situasjoner som ofte er gunstige, er ikke kjent, selv om vi tror det En irrasjonell frykt er veldig ofte årsaken til et angstangrep. Det resulterende tapet av kontroll er absolutt og ødeleggende.

(Gode vaner)

De 14 matvarer du bør alltid ha i kjøleskapet

Forestill deg følgende situasjon: Du åpner kjøleskapet, og du har bare en halv tomat og en sitron igjen. Hva vil du spise til middag? Hvis det skjer over deg, er det viktig at du kjøper dine produkter mer bevisst og organisert. I denne artikkelen vil vi utarbeide en liste over matvarer som bør aldri savner i kjøleskapet ditt.

(Gode vaner)