11 Matvarer som vil hjelpe deg med å bekjempe angst og stress
L angst og stress er konsekvenser av den moderne livsstilen som utsetter folk for rastløse situasjoner, mye daglig aktivitet, støy, forurensning, teknologi og et stort antall faktorer som påvirke emosjonelle tilstander og indirekte helse.
Å være stresset eller gjennom en periode med angst er noe som kan påvirke livskvaliteten for mennesker som lider.
faktisk gjør det tåkete eller engstelige, og forårsaker fysiske symptomer som hjerteproblemer, svekket immunforsvar, høyt blodtrykk og dårlig hjernefunksjon.
Den gode nyheten er at dette problemet kan styres på en naturlig måte, gjennom praktisering av avslappeteknikker og vedtak av sunne vaner.
I denne artikkelen vil vi dele med deg 11 matvarer som, takket være deres egenskaper, kan hjelpe deg med å kjempe mot stress og angst. Ikke gå glipp av det!
Appelsiner
Mange mennesker kan ikke starte dagen uten en kopp kaffe mens andre foretrekker en appelsinjuice.
Hvis du er en av de som lider av stress eller angst, kan det være lurt å velge det andre alternativet.
Denne sitrusfrukter inneholder vitamin C og andre viktige antioksidanter som bidrar til kardiovaskulær helse og fungere som en anti-stress.
Berry
Disse fruktene inneholder en stor mengde vitamin C, antioksidanter, kalium og fiber som hjelper hindre virkningen av frie radikaler, relatert til stress og angstproblemer .
videre kalium ha en positiv virkning på det nevromuskulære system som genererer en avslappende effekt
Blant de anbefalte buktene er :.
- blåbær, tyttebær
- Mills
- bringebær
- bjørnebær
bananer
de er søte og perfekt for enhver tid av dagen.
også bananer er en rik kilde til kalium , et mineral som hjelper til med å kontrollere symptomer på stress som hjertefrekvens.
De inneholder også tryptofan, en essensiell aminosyre som bidrar til å øke serotoninnivået et hormon som fremmer god moral
Se også:. Vet du hva som skjer i kroppen din når du spiser en moden banan?
Valnøtter
En studie fra University of Pennsylvania (USA) viste at mutterforbruk bidro til å belyse tanker i situasjoner med fysisk og følelsesmessig stress. > Således kan de sunne fettene og vitaminene til denne maten hjelpe oss med å kontrollere angsten som genereres av spiseforstyrrelser.
Avokado Den inneholder enumettet fett, kalium, fiber, vitaminer og proteiner som hjelper
senke blodtrykket og forbedre funksjonen til reseptorene som er ansvarlige for moral i hjernen.
Takket være egenskapene, kjemper advokaten mot frie radikaler og opprettholder hjerneceller de friske for å hindre mulig skade.
Asparagus likhet med andre grønne grønnsaker, asparges
inneholde folsyre som stimulerer frigjøring av hormoner for å regulere humøret.
folsyre og vitamin B hjelp til produksjon av serotonin, som er kjent som en stemningsstabilisator Blåfisk
Denne maten er en kilde til omega-3 fettsyrer og vitaminer B6 og B12, som bidrar til å redusere arteriell hypertensjon og har en positiv effekt på nervesystemet.
Det er tilrådelig å konsumere denne maten minst to ganger i uken.
Blant de anbefalte fisk, kan du velge:
Den
Laks Ørret
- Tuna
- Sardine
- Cod
- Sild
- Makrell
- grønn te
- dette te er kjent for sitt høye innhold av antioksidanter som hjelper kampen mot moralsk uorden.
folk som bruker dette te regelmessig har et sterkere immunforsvar og lider mindre stress, til tross for vanskelige situasjoner.
Brun ris
Denne type ris er mer anbefalt enn hvit ris fordi den har de mest komplette og viktige ernæringsmessige kvaliteter.
det gir kroppen en betydelig mengde
vitamin B som er viktig for å unngå stress og negative følelser.
Denne maten anbefales for folk som har mange øyeblikk av irritabilitet eller dårlig humør.
Sjokolade Sjokolade inneholder antioksidanter, vitaminer og mineraler som har en positiv effekt på nervesystemet og hjernen.
Spis 60 gram sjokolade i kveld kan bidra til å redusere . hormoner som forårsaker stress i kroppen,
samtidig øke serotonin, et hormon knyttet til trivsel følelsen
Vi anbefaler at du leser Hvorfor trenger vi å spise sjokolade spinat
Dette vegetabilsk inneholder vitaminene A, C og B-vitaminer,
som er avgjørende for den generelle helse, og for å opprettholde en god emosjonelle tilstand.
spinat også inneholder kalium , kalsium og magnesium, næringsstoffer som reduserer stresshormoner.
5 Tips for å desinfisere hjemmet ditt naturlig
I mange tilfeller, naturen byr på enkle hjelpemidler som kan avlaste oss store problemer. Desinfiser huset hans er noe som ikke , må vi gjøre regelmessig, for å velferd og helse for hele familien. som du allerede vet, å utføre denne oppgaven, trenger ikke å kjøpe produkter som inneholder farlige stoffer.
Et effektivt triks for å gjøre håndklær som nye
Håndklær er objekter som vi bruker mye i hjemmet og med tiden, de mister sin evne til å absorbere og føle seg dårlig. de tjener oss tørr etter dusjing, tørking våre hender og å bade. Men gradvis de samle seg smuss og en stor mengde bakterier som kan fjernes ved vasking. ulempen er at noen gjør ikke vask godt og det er vanskelig å gjøre dem så glatt som da kjøpte dem.
