Vi vet alle at vår hjerne regulerer syklusene av søvnvåkningen ved å harmonisere med tidsplanene for 'mørke og lys'.
Ved første øyekast virker dette enkelt, men dette er ikke alltid respektert, og det er her problemet oppstår.
Hvis alt fungerte bra, ville det være nok å vente på natt å sove, lukk øynene dine i et rolig og mørkt rom og fall inn i en dyp søvn på 8 timer. Folk som lider av kronisk eller sporadisk søvnløshet vet at slik magi ikke skjer så lett .
det er ikke nok at det er 11:00 på natten for å sove som kaller oss.
faktisk, noen ganger, selv det faktum av å føle utmattet-e av sinn og kropp synes ikke nok å sove. Hva skjer i hjernen vår slik at det ikke er i stand til å tilfredsstille et slikt biologisk behov?
Det er mange faktorer, det vet vi. Noen ganger er det alder; ved andre tider er det sykdommer som diabetes, leddgikt, kronisk tretthet, fibromyalgi, etc.
I denne artikkelen vil vi gå inn på dette emnet med tre tips som du kanskje ikke vet.
Vi ønsker å tilby deg 3 nøkler som er spesielt relatert til forholdet mellom hjernen og søvn,
, og som kan hjelpe deg å sove litt bedre. 1. De blå anti-lys briller for å ta vare på hjernen din
Alle elektroniske enheter vi bruker i hverdagen, for eksempel datamaskin, mobiltelefon og tablet avgir et spektrum
Blått lys som har stor påvirkning på hjernen vår Det er et veldig sterkt stimulerende middel. Det reduserer produksjonen av melatonin, søvnhormonet som er utgitt etter eksponering for mørke.
Hvis dette, legger vi virkningen av elektroniske enheter, forstår vi hvorfor det er stadig vanskeligere å for å finne søvn
Ikke nøl med å konsultere øyeologen din for å finne ut om du trenger denne typen briller
Oppdag også: 7 enkle øvelser for å ta vare på øynene dine og unngå hodepine
2. Ja til visse matvarer før sengetid
Hvis du lever dette regelmessig, er det svært mulig at du trenger
3. Kontroller ditt "vandrende" sinn
Når vi sover, sover en del av vår hjerne også. Vi sier "noen" fordi
Blant de deler av hjernen sover, vi finner den bakre cingulate cortex, prefrontal cortex median og dårligere parietal cortex. disse områder av hjernen regulere psykologiske dynamikk som selvbevissthet, selvbiografisk tenkning, analytiske sinn og også tankene vandre.
det er viktig å hvile sinnet.
ikke nøl med å Prøv disse enkle tipsene for å se resultatene de har på deg.
Hovedbilde av © wikiHow.com
Drikk et glass vin tilsvarer en times trening
Vi hører ofte om de store fordelene av å konsumere et glass vin om dagen. Ja, mange grunner rettferdiggjøre forbruket av denne deilige drikken som for så mange århundrer glede vår gane. i denne artikkelen vil vi dele med deg en grunn til å drikke vin regelmessig, som sikkert overbevise deg til å alltid ha en flaske vin på deg.
Hva å gjøre når du føler deg trist
Ofte vet vi ikke hvorfor vi er triste og hvordan vi kan forandre følelsene våre. Tristhet er en av de vanligste følelsene hos mennesker og kan utløse på grunn av flere grunner . I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva du skal gjøre i disse dager når du føler deg spesielt trist. Tips for å slutte å være trist Selvfølgelig kan vi ikke forvente magiske eller mirakuløse resultater av et minutt til den andre, men i det minste har vi muligheten til å gjøre alt vi har for å forbedre situasjonen.