Forbedre helsen til skjoldbruskkjertelen gjennom disse 4 matvaner
Har du lider av skjoldbruskkjertelen? Hvis dette er tilfelle, har du sikkert vet at mat er nøkkelen til å regulere driften av denne kjertelen .
Hvis du fortsatt ikke vet hva slags mat du bør spise og de unngå å ta vare på skjoldbruskkjertelen, holder å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Hvorfor er det så viktig å ta vare på helsen til skjoldbruskkjertelen?
skjoldbrusk er en kjertel som ligger i halsen, i den fremre og overlegne delen av luftrøret. Dens hovedfunksjon er produksjon av hormoner.
I tilfelle av ubalanse, hypertyreoidisme og hypotyroidisme kan oppstå . Dette vil avhenge av om det er en økning eller reduksjon i arbeidsskjoldbrusk
Les også denne artikkelen. 6 anbefalinger for å forbedre funksjonen av skjoldbrusk
vaner for å forbedre helsen til skjoldbrusk
Hvis du følger et balansert og sunt kosthold, vil du kunne opprettholde bedre helse i skjoldbruskkjertelen din . Problemet vi står overfor i dag er ikke spiser nok naturlig mat og foretrekker frosne produkter.
Men det er matvarer som du bør alltid inkludere i kostholdet vårt. Oppdag dem her i detalj:
1. Inkluder en jod supplement
Jod er viktig for kroppen din, spesielt for utvikling av hormoner i kroppen.
På grunn av dette, når det er en jod-mangel under svangerskapet, kan barnet bli født med en mental retardasjon.
gjennom hele livet, er det viktig å inkludere jod i kostholdet ditt slik at skjoldbruskkjertelen fortsetter å fungere skikkelig . Vanligvis vil legen din foreskrive et jodtilskudd. Sørg for, fordi han kan ha gjort.
Hvis dette ikke er tilfelle, ikke nøl med å snakke med ham han forteller deg det beste alternativet.
2 . Spis blåbær regelmessig.
Blåbær er en av de beste fruktene som naturen kan gi oss. De har lite fett, natrium og kolesterol. Samtidig, de er rike på jod (1/2 kopp inneholder 400 mcg jod), fiber, antioksidanter og vitaminer C og K.
Vi anbefaler at du inkludere i kosten to kopper blåbær per uke . Nyt smaken og inkludere dem i salater eller bruke dem som snacks sammen med en porsjon protein.
Et godt alternativ er også å inkludere blåbær juice i utarbeidelsen av dine smoothies. På denne måten vil du gi en god smak til grønnsaker som du ikke liker så
En enkel alternativet er som følger.
Ingredienser
- 1 kopp fersk spinat (60 g)
- . 1 kopp blåbær juice (250 ml)
- 5 nøtter
- en istapp
forberedelse
- Bland alle ingrediensene sammen og drikk dette preparatet umiddelbart
Vi anbefaler også at du leser: Hvordan en kake med yoghurt og blåbær?
3. Konsumere poteter
Denne amerikansk-hentede potet gir 60 mcg jod i gjennomsnitt for hver potet. Men for å virkelig få alle fordelene av poteter, må du sørge for å lage dem på den rette måten .
- De er lite fett, men det er best å spise dem i ovnen eller kokt i vann. For å legge til litt smak, bruk salt, men med moderering.
- Du kan kombinere dem med andre grønnsaker for å nyte sin satiating effekt og øke inntaket av fiber.
- Men ikke spiser for mye fordi de er rike på karbohydrater. Du kan spise på maksimal gjennomsnittlig potet per dag .
4. Spis så naturlig som mulig
For å være ærlig, hvordan frossen, hermetisk eller bearbeidet spiser du per dag? Kontroller skapet ditt, og du vil sikkert bli overrasket over å finne at det store flertallet av produkter er unaturlig. Siden skjoldbruskkjertelen din er hormonrelatert, er det viktig å ikke mette kroppen din med matvarer som kan forandre den. Dette inkluderer kjemikalier, søtningsmidler, konserveringsmidler, etc.
På den annen side bør du unngå å konsumere store mengder poteter i kommersielle versjoner. Disse inneholder høye nivåer av transfett, salt og konserveringsmidler som kan påvirke helsen til skjoldbruskkjertelen.
Ideelt sett bør du spise fersk, sesongbasert mat
. Vi anbefaler at du tar testen i flere måneder. Du vil oppdage at det ikke er så komplisert. Du trenger bare å gjøre følgende endringer: Velg å spise
- naturlige kornblandinger og la dehydrert korn bli til side. I de fleste lokale markeder finner du naturlige versjoner av havre, hvete, amarant og quinoa. Fordelen er at de også er mer økonomiske. Spis frukt og grønnsaker i sesong
- . Å være sesongbetont, noe som gjør dem mindre sannsynlighet for å ha gjennomgått en fryseprosess som påvirker sine næringsstoffer. Hvis du tør, kan du selv lage din egen hage hjemme.
forberede ditt hjem produkter
- . Yoghurt og brus er to eksempler på produkter som har lett å forberede alternativer. For å endre, velg infusjoner eller farvann med smak som du kan tilberede hjemme med naturlige produkter. Forbered dine egne snacks
- for å kutte sult mellom måltider. Hjemmefra iskrem varianter av naturlige frø, har du alltid alternativer for å møte dine behov uten å bekymre kjemikalier som kan påvirke helsen til skjoldbruskkjertelen. Helsen til skjoldbruskkjertelen bekymring? Sørg for å følge alle disse tipsene og ta vare nå for helsen til skjoldbruskkjertelen med disse spisevaner.
6 anbefalinger for å forbedre funksjonen av skjoldbrusk
Ta vare på skjoldbruskkjertelen av noen praktisk hjelp optimalisere driften, noe som vil påvirke vårt generelle trivsel. Les mer "
4 Tips for å avlaste irritabel
Irritabel tarm-lidelse er blitt så felles interesse at . smerter forårsaket av denne sykdommen kan være så sterk at det ofte er nødvendig å gå til nærmeste sykehus. dagens dårlige matvaner har proliferated dette problemet . Hvis du har lidd av disse plager, er på tide å fjerne fast food fra livet ditt .
ÅRsaker og behandlinger av Calcial Spurs
En kalsiumspor er forårsaket av kalsifisering av hælen. Dette problemet forårsaker alvorlige smerter og problemer for å bevege fotleddet. Dette fenomenet skyldes dårlig stilling, bruk av upassende sko og enhver oppførsel som kan føre til endring i fotområdet. I denne artikkelen vil vi forklare hva disse sporene er i fortelle deg om deres mulige årsaker og behandlinger som kan brukes til å resorbe dem.
