7 Tips mot sult for ikke å vokse
Noen mennesker lider fordi de føler seg nødt til å tilfredsstille deres appetitt hele tiden, eller de må spise i store mengder ved hvert måltid. Det kan være avhengig av alder, metabolisme og rytme for livet til alle. Men det er sant at visse matvarer kan hjelpe magen til å føle seg full uten å spise for mye! Det er viktig å understreke at
et balansert kosthold generelt er mye mer tilfredsstillende enn en diett rik på fett og sukker. Vi vil gi deg noen tips og en liste over flere satiating matvarer. Med disse tipsene har du noe å bekjempe sult! Frukt og grønnsaker Frukt og grønnsaker. spesielt de som er rå, hjelper oss til å tilfredsstille sult. Det nærer kroppen vår med rikelig med vitaminer og mineraler, mens du bruker svært få kalorier. Kombinasjonen av fiber og vann er virkelig perfekt fordi
vi fyller magen veldig lett.
Og selv om vi kan fordøye dem raskt, vil de hjelpe oss med å løse disse problematiske øyeblikkene der vi trenger dette noe! Et godt alternativ er å skape frukt. Vi kan da blande flere frukter og bland alt med vann. Hvis du vil myke blandingen, må du bare legge til stevia hvis fruktene ikke er så søte. På den annen side er juice ikke altfor satiating.
Faktisk inneholder de i de fleste tilfeller ikke fruktfiber. Et annet veldig sunt alternativ er gaspacho. Det er en slags vegetabilsk suppe (tomat, pepper, agurk ...). Det blir spist uten å filtrere blandingen: det vil holde hele sin naturlige fiber! Hele mat
I dag er flertallet av mel og frokostblandinger vi bruker, raffinert. Faktisk har fibrene blitt fjernet. Hvis du spiser fullmat,
vil de være mye mer tilfredsstillende!
For ikke å nevne at de vil gi mange fordeler til organismen vår. Du kan velge komplette matvarer som ris, brød, mel for baking, etc. Agar-agar Agar-agar er en alge som hjelper oss med å fôre matvarer fordi '
det virker som gelatin
. Denne tang er veldig tilfredsstillende. Faktisk er dens fortykkelsesfunksjon også i magen. Når det kommer i magen, blandes det med magsaften, det øker volumet og dermed gir følelsen av å bli satiated. I tillegg er denne algenen virkelig rensende! Det hjelper oss med å eliminere giftstoffer
og forbedrer også tarmfunksjonen: forstoppelse unngås. Denne algenen kan brukes til å lage tykke supper. Vi kan også bruke den til å lage desserter, gelatiner med fruktjuicer eller vegetabilske drikker.
Legumes
Før ble legumes forbrukes veldig regelmessig. Men i dag er de litt utelatt, og likevel
er virkelig gode matvarer.
Legumes er høye i protein, slik at de kan være hovedretten til et måltid. Server med litt grønnsaker og / eller frokostblandinger. I tillegg, i motsetning til animalske proteiner, er de høye i fiber Dessuten, når vi spiser, ser vi umiddelbart at de fordøyer veldig enkelt! Hvis vi har en tendens for å gjøre dårlige fordøyelser, kan vi lage mat med litt karve, karri eller fennikel. Ikke bland dem med for mye mat
eller crush og mash dem. Et veldig gammelt middel Du kan lage en virkelig tilfredsstillende forberedelse. Hørfrø, hvetekli og psyllium (en medisinsk plante som brukes som naturlig avføringsmiddel) skal freses og blandes i like mengder. Vi tar da en eller to spiseskjeer av denne blandingen ved å blande den med et glass vann. Den skal være full
10 til 15 minutter før hvert måltid
. Det bør bemerkes raskt at man ikke trenger å spise så mye mat! Vann mot sult Svært er sulten forvirret med tørst, og andre ganger er det bare handlinger av en "følelsesmessig sult", eller et behov for å ha noe i munnen. I disse øyeblikkene er
ingenting verdt å drikke to glass vann!
Videre, når du er sulten, kan du drikke vann. Hvis sulten vedvarer fem minutter senere, kan vi spise noe. Vannet må være lunkent. Faktisk, unngå kaldt vann fordi det kan kjøle fordøyelsessystemet og dessuten vil fordøyelsen av maten bli mye vanskeligere! Vel tygge mat
Vi kan ikke glemme å snakke om Betydningen av å tygge maten godt.
Dette trikset vil faktisk hjelpe deg med å lette appetitten din. Sult varer omtrent tjue minutter når du begynner å spise. Hvis du tygger godt, trenger du ikke så mye mat. I tillegg kan vi få bedre fordøyelse!
Fotografier takket være mattankere, hedonistin og sweetbeetandgreenbean.
De 3 beste fysiske øvelsene for helsen din
Mangelen på denne typen aktivitet av personlige eller faglige årsaker kan til og med påvirke vår psykologiske tilstand negativt! Derfor presenterer vi deg i dag 3 veldig enkle fysiske øvelser, men viktig for å holde deg i god helse. Det er nødvendig vet at mangelen på fysisk aktivitet kan føre til flere helseproblemer, som starter med fedme, hjertesykdom, kolesterol .
11 Dårlige daglige vaner som ødelegger hjernen vår
Du forstår ikke hva som skjer med deg; du føler deg trøtt, du kan ikke konsentrere deg og du glemmer, men nysgjerrig, det skjer bare når du står opp tidlig og ikke spiser noe til slutten av dagen eller når du er dobbelt stresset på jobb ... Problemet er at du glemmer å ta vare på en viktig del av kroppen din: hjernen din Alle våre handlinger har mer eller mindre innvirkning på kroppen vår og visse veldefinerte vaner hindrer den rette funksjonen av hjernen vår og kan til og med være skadelig for strukturen.
