Healthy Foods vi spiser feilaktig

In n 'ethvert supermarked og butikk, kan vi finne produkter i ikke-næringsrik og ikke hensiktsmessig versjoner for kroppen vår. problemet med disse produktene ligger i deres utforming fordi de er sammensatt av konserveringsmidler, fargestoffer, myknere liten næringsverdi for mennesker. hva er sunn mat som vi spiser feil, og med en høy frekvens ...

müsli

müsli er en blanding av korn, som ble vedtatt som base for frokost eller middag. Denne blandingen er vanligvis laget av havre, bygg, hvete, puffet ris, tørket frukt, frø, nøtter og dehydrert frukt Hvis det er åpenbart at alle disse pr er bra for helsen, og det er tilrådelig å inkludere dem i kostholdet for å få god mat , industriell mysli er en del av den sunne maten som vi ikke bør forbruke. Årsakene er at følgende:

• Høy andel av mettet fett
• helkorn frø og korn som var "over-behandlede"
• Store mengder av raffinert sukker
• nærvær av konserveringsmidler som er skadelige for helsen ... .

Videre industriell müsli er ofte solgt i større pakker og vi vanligvis ikke kjenner den grunnleggende og minste beløp som må forbruke. Alt dette gir resultater som vi inntar en overdreven av helseskadelige produkter mens vi spiser sunt. Hvis du vil spise det, tilbereder du det hjemme med naturlige ingredienser. Her har du en oppskrift som du kan bytte til din g SCIU med ingredienser som du liker:

Ingredienser:

• 4 kopper komplett flak på din preferanse (ris, havre osv)
• 65 gram solsikkefrø
• 32 gram gresskarfrø. .
• 72 g sesamfrø
• 95 gram mandler
• 230 gram hakkede nøtter
• 1 ts kanel pulver

prosess ....

Mix alle ingrediensene og hold blandingen i en glassflaske. Dekk flasken og reserver for å forberede en mysli når du trenger det. Når du vil spise mysli, ta en halv kopp blandingen og legg til yoghurt eller melk du liker. Du kan legge til en del sesongens frukt hvis du foretrekker.

Stekt banan

Stekt banan er en av de sunne matene vi spiser på feil måte. Denne forretten gir oss den søte smaken av banan mens du føler deg knuste, stekte matvarer. Problemene som denne maten utgjør for vår helse er som følger: 10 gram stekt banan gir oss 150 kalorier, mens en stor naturlig banan bringer oss 108 kalorier.

• Økningen i kolesterolnivået på grunn av fett absorbert av oljene som det er steking av.
• Økt sannsynlighet for å få hjerteproblemer på grunn av høye kolesterolnivåer
• Hvis du vil spise knasefulle matvarer, gå for frø som peanøtter, nøtter eller mandler mellom andre

Hvis du foretrekker noe som ligner på stekt banan, prøve naturlig chips gulrøtter, i henhold til følgende oppskrift Ingredienser:.

2 gulrøtter

• 1/2 teskje kanelpulver
• 1/4 skjeeg ingefærpulver
• Sprayolje
• Prosess:

Forvarm ovnen til 250 °.

• Vask, desinfiser og skinn gulrøtter. Med en sparsommelighet, fjern huden fra gulrot og gjør den lang og tynn pinne.
• Legg dem i en bolle og dryss med kanel og ingefær.
• På små retter, hell litt olje i sprøyte og legg gulrotspinnene, sørg for at de ikke er bakt og strøk med kanel og ingefær
• Plasser oppvasken i ovnen og kok i 10 minutter eller til gulrøtter er gyldenbrune.
• Du vil vite at er klar når gulrøtter begynner å ha små kaffefargede flekker.
• La småtene eller stekeovnen kjøle seg ned og nyt.
• Disse chipsene kan spises på samme måte som de stekte bananene eller blande dem med naturlig yoghurt søtet med honning.

redusert fett yoghurt (0%)

yoghurt er en av de sunne matvarene vi spiser dårlig når vi ser for lav fett alternativer uten å sjekke ekstra ingredienser de inneholder. Vi må ikke glemme at

tekstur av yoghurt er hovedsakelig basert på melkefett. Det er for at fettfattig yoghurt er høy i sukker og konserveringsmidler som hjelper kompensere tekstur og opprinnelige smaken. Hvis din intensjon er å konsumere yoghurt uten å bekymre deg ekstra kalorier, er det mye mer fornuftig å lage din egen naturlige yoghurt som du kan alltid akkompagnert med frisk frukt, honning , müsli, etc. Hvis du vil kjøpe yoghurt, se etter produkter som bare inneholder melk og naturlige ingredienser avledet av melk og spesielt ikke konserveringsmidler, sukkerarter eller andre typer kjemikalier. Hvis du foretrekker å tilberede yoghurt hjemme, følge denne oppskriften: Ingredienser:

250 ml melk

• skriv 3 ss yoghurt
• Metode

Sett melk i en stor gryte over middels høy varme og kok til de når 180 ° C, rør om og for å forhindre brenning. I 5 til 7 minutter. La avkjøles til 115 ° C.

• Bland en kopp melk med 3 ss yoghurt. Når kombinasjonen er homogen, legg den til resten av melken.
• Overfør hele blandingen til en krukke, pakk den (uten lokk) i 2 rene kjøkkenhåndklær, som dekker sidene og toppen helt. La stige i et varmt sted til yoghurten har en konsistens som krem ​​(4 til 5 timer).
• Når blandingen når den ønskede tekstur, avkjøles potten uten deksel.
• Etter 30 minutter, dekk potten perfekt
• Tilberedte salater

Det er vanlig å se at grønnsaksområder i supermarkeder tilbyr boder med frosne salater.

Ved første øyekast kan dette sees som en godt alternativ for kostholdet vårt fordi de bare inneholder grønnsaker og de er klare til å spise. Imidlertid er de en del av de matene vi bruker feilaktig når vi spiser dem med tilsetningsstoffer eller ledsaget av sauser som selges med. De er rike på salt, glukose, konserveringsmidler, etc. Hvis du vil legge til en salat i kostholdet ditt, må du velge en tilberedt av deg selv eller en frossen, men med liten eller ingen varme. tilsetningsstoffer.

Hvordan går du rundt?

Når vi ser noen som går fort på gaten, stopper vi ofte med å tenke på hvordan de er. C ' er en tanke som går gjennom vårt sinn om et sekund, men det sier mye om hvordan vi dømmer andre. Kanskje personen vi ser på, bare har det travelt. over gaten, kan vi se en buet tenåring å gå å se på bakken, og vi kan tenke at det har selvtillit problemer.

(Gode vaner)

7 Matvarer som ikke bør spises om natten

Spise en sunn lunsj er like viktig som resten av det viktigste måltidet. Selv om mange folk vet ikke mat som er inntatt på denne tiden av dagen, spiller en grunnleggende rolle , så mye i søvnkvaliteten som i kroppens fysiske og mentale energi neste dag. Plus, næringsstoffene du får fra dette måltidet, holder stoffskiftet aktivt mens du deltar i fordøyelsesprosessen.

(Gode vaner)