Hvordan forebygge hjertesykdom hos kvinner

Det er anslått at hjertesykdom er En av de ledende dødsårsakene til kvinner Det er sant at de har samme innvirkning på begge kjønn, men kvinner har spesielle egenskaper som må tas i betraktning og som forhindrer disse sykdommene. Ønsker du å vite mer?

Hjertesykdom er ikke unikt for menn Statistikk viser til og med at forekomsten gradvis øker hos kvinner, i den grad det i land Western, er det beregnet i gjennomsnitt at hver 90 sekunder en kvinne har et hjerteinfarkt. Hva kan vi gjøre med dette? Hvordan endrer vi vår livsstil for å forhindre disse sykdommene?

Hjertesykdommer som påvirker flere kvinner

Arteriosklerose

• Dette er uten tvil den vanligste sykdommen hos kvinner Det er et resultat av en oppbygging av kolesterol på vevet som til slutt støter på de belastede arteriene for å bringe blodet tilbake til hjertet. Med alderen, disse hærder, men også stramme og ikke la passere nok blodtilførsel, og til slutt har hjertet hjertesykdom. Hvis blodet ikke kommer til hjertet, er det infarkt.

Hva er symptomene hos kvinner?

• Problemet med kvinner er at hjerteproblemer noen ganger forveksles med Andre symptomer Vi har tretthet, ryggsmerter eller ocu smerter, vi har magesmerte, vi blir sliten mer ... mens menn kan føle plutselig smerte i venstre arm kvinners symptomer på hjertesykdom er mer diffuse: svimmelhet, stor tretthet ...
• Et annet viktig ledd, du må observere venene i nakken din . Hvis du allerede har hovne ankler og vener i halsen hovne opp, raskt løpe til legen.

syndrom brutt hjerter eller stress kardiomyopati

• Det er utvilsomt en av de hjertesykdom mer karakteristisk hos kvinner Det tilsvarer et svært høyt nivå av følelsesmessig stress Det er vanlig for kvinner i deres daglige liv å bli overbelastet med ansvar og forpliktelser. Arbeid, hjemme, barn og noen ganger sykt familiemedlem i deres omsorg. Alt dette bidrar til å understreke dem videre.
• Når det gjelder denne kardiomyopati, er venstre ventrikkel som er racing og stigninger, forårsaker en liten dysfunksjon. Det er ikke alltid dødelig, eller like alvorlig som et infarkt, men du må være forsiktig med å oppdage det i tide for å behandle det raskt. Generelt er prognosen god.

Hva er symptomene hos kvinner?

• Symptomene er svært lik de av et hjerteinfarkt, så det tar deg å overvåke din tilstand. Du føler deg ekstremt sliten og du vet ikke årsaken? Har du kvalme, har du magesmerter og dårlig på den øvre delen av magen? Hvis du svarer ja på disse spørsmålene, og du går gjennom en tid med stor stress'll raskt se en lege.

Hva er forholdet han har mellom hjertesykdom og overgangsalder?

Det er en sammenheng svært smal mellom de to. La oss ikke glemme at østrogen spiller en viktig rolle hos kvinner. De har en beskyttende rolle mot hjertesykdom. Men med ankomsten av overgangsalder og østrogennivået drop, dette er hva som skjer:

• Endringer skjer på veggene i blodårene: de stivne, aterosklerotisk plakk dannes i tillegg blodpropper
• Indikatorene variere kolesterol, graden av "dårlige" kolesterol, LDL øker.
• Mengden av fibrin øker, er det et stoff som er blodproppen i seg selv forårsaker hjerteinfarkt eller cerebral blødning.

hos kvinner, er hjerteinfarkt annerledes

• som vi har sett, ankomst av overgangsalder fører til endringer hos kvinner som gjør dem mer sårbare for hjertesykdom. nedgangen i østrogen-nivå er avgjørende i denne endringsprosessen.
• kvinner er mer sannsynlig å ha hjertesykdom i løpet av overgangsalderen. Ifølge étuddes gjort, og dette er en viktig informasjon, etter å ha hatt et slag kvinner er mindre sannsynlig å komme seg enn menn fordi de vanligvis avta ytterligere å gjenkjenne symptomene og kontakt lege . de vanligvis tilskriver tretthet til andre mønstre, muskelsmerter eller vondt i magen til andre sykdommer, uten å vite at det er hjertet som krever hjelp.

Forebygging av hjertesykdom hos kvinner

Det er viktig at du tar hensyn til dine følelsesmessige tilstander og unngår stressende situasjoner. Hos kvinner, dette er årsaken til mange hjertesykdommer

Endre kostholdet og livsstilen din

• Spis frukt og grønnsaker hver dag. prøver å spise fem frukt og grønnsaker om dagen, samt en appelsin eller sitronsaft. Unngå å spise hermetisert grønnsaker som er veldig salte. Det anbefales å koke dampede grønnsaker og imøtekomme dem med olivenolje
• begrense saltinntaket
• Ta hele korn er bedre for helsen .. i spesielt ris, hvete, rug ...
• tørkede frukter: eksperter anbefaler regelmessig inntak av tørket frukt som er bra for blodomløpet. Hva med å spise 3 nøtter til frokost
• Spis mer fisk og mindre rødt kjøtt: sardiner, makrell, tunfisk og laks, de alle inneholder omega-3, som er utmerket for helse . Det er derfor nødvendig å redusere inntaket av rødt kjøtt og øke forbruket av fisk.
• Unngå tobakk, alkohol og sukkerholdige drikker.
• Alltid fem måltider om dagen, en god frokost og en lett middag, og ikke småspise mellom måltidene.
• overvåke blodtrykket.
• Se sukker nivåer i blodet.
• Lag en time på trening en dag.
• Unngå fett.
• gjør du en sjekk regelmessig.
• og fremfor alt ... se dine emosjonelle tilstander ved å redusere stress og angst.

5 Sunne matvarer som ikke skal spise i overkant

Vi vet sikkert alle matene som gjør at du går ned i vekt og / eller holder oss sunne. Det er imidlertid også mat, selv sunne, som ikke kan spises i overflod. Overdreven forbruk kan være dårlig eller sakte vekttap. Det er viktig å vite om disse matvarene ikke spis i overflødig. Her finner vi disse 5 produktene 1.

(Gode vaner)

Selvtillit: Lær å stole på deg selv.

På et tidspunkt i våre liv følte vi alle en følelse av feil og nederlag. Det betyr ikke at vi ikke stoler på oss selv om vi har litt igjen den delen av vårt indre liv. Selvtillit er noe som gir oss styrke til å oppnå alt vi ønsker . Bare du vet hva dine styrker er og hvor grensene dine ligger. Hva med å starte i dag for å stole mer på deg selv?

(Gode vaner)