Visste du at når vi er I en stressende situasjon puster vi raskere og på en uordenlig måte?
Både stress og angst er overlevelsesmekanismer som tar sikte på å "invitere" å flykte, å unnslippe langt fra dette stedet som hjernen vår tolker som skadelig eller farlig.
På den annen side er det nødvendig å vite at nervesystemet og sympatiske systemet reagerer på denne typen følelser på en svært intens måte. det faktum at hjertet akselererer,
at pulsasjonene øker og at vi puster på en mindre harmonisk måte, som øker risikoen for å lide av infarkt, angina pectoris eller cerebrovaskulære ulykker mv. La oss ikke glemme den dårlige pusten som følge av dårlig oksygenering av våre organer, noe som medfører farer og konsekvenser. Det er nødvendig å senke rytmen. Vi må avta, bedre styre våre følelser og lære å puste riktig.
Fordi selv om du ikke virkelig tror på det, puster, er livet bra.
Vi lærer deg her fire teknikker som kan hjelpe deg .
en. Den "firkantede" pusten
Den "firkantede" pusten eller "
er den enkleste av alle. Den kan gjøres i seng og 20 minutter før du går i dvale : Det hjelper med å slappe av og nå en dyp og avslappende hvile.
Vi forklarer hvordan du gjør det. Fremgangsmåte for å trene kvadratpusten
Sitt på sengen med ryggen rett og kryssbent
Det vi gjør ved firkantet pust, er hevelse i brystet.
Fremgangsmåte for å oppnå abdominal pust
Ligge på sengen eller på en komfortabel gulvmatte
Alternativ nesepust kan virke litt rart hvis du aldri har øvd det. Idealet er å
Når du blir vant til det, vil du legge merke til to ting: Først vil det hjelpe deg med å kanalisere og å frigjøre stresset
Så vil det tillate deg å konsentrere deg og fokusere oppmerksomheten din her og nå.
Konsistent pust er en annen teknikk for å kanalisere stress, noe som krever litt øvelse og tålmodighet. Du kan teste den og legge den til dine ferdigheter.
Konsekvent pust puster 5 ganger i minuttet.
, vi optimaliserer hjertefrekvensen og slapper av i nervesystemet. Dette er en oppsiktsvekkende måte å kanalisere spenninger på.
Sitt med ryggen rett.
Drikk et glass vin tilsvarer en times trening
Vi hører ofte om de store fordelene av å konsumere et glass vin om dagen. Ja, mange grunner rettferdiggjøre forbruket av denne deilige drikken som for så mange århundrer glede vår gane. i denne artikkelen vil vi dele med deg en grunn til å drikke vin regelmessig, som sikkert overbevise deg til å alltid ha en flaske vin på deg.
Hvorfor vi spise egg flere ganger i uka
Er er det godt å spise egg? Hvor mye skal vi spise? Er alt av samme kvalitet? I næringsartikler møter vi alltid ulike teorier, hvorav noen utvikler seg over tid. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor å spise egg mange ganger per uke anbefales på det sterkeste for et balansert kosthold og optimal helse Alle egg er ikke det samme Først av alt, trenger vi deg å vite at det Det er avgjørende at eggene er organiske.