8 Ting å gjøre når som helst for å øke minnet
Minne er et komplekst fenomen i sinnet som gjør at vi kan kjøpe, lagre og hente informasjon, enten på kort eller lang sikt.
Dette er en primær funksjon som gir oss en kunnskapsbase for å forstå verden rundt oss og hendelsene vi lever i.
Uten denne ferdigheten kan ingen lære, tenke, uttrykke sine ideer eller realisere de daglige oppgavene som er en del av livet.
Men mange mennesker er ikke klar over at, som andre kroppsfunksjoner, minnes forverrelsen med tiden og det utvikler sykdommer. som påvirker lagerkapasiteten.
Heldigvis finnes det en rekke vaner og oppgaver som kan hjelpe til med å styrke seg, da de praktiseres regelmessig og i en tidlig alder.
Ifølge eksperter, uansett alder det man har kan man forbedre sin evne til å huske om man begynner å jobbe riktig i hjernen så snart som mulig.
I denne artikkelen vil vi dele med deg 8 ting som kan gjøres for å når som helst på dagen for å begynne å holde vårt minne. Sett dem i praksis!
1. Bruk av tanntråd
Selv om det ikke ser ut til å være relatert til minne, er tetningen viktig for å opprettholde god hjernehelse.
Dette skyldes tannplakk og bakterier som samler seg på tennene. tenner, som er potensielt farlige for hjerneceller.
De produserer en immunreaksjon som angriper arteriene og forhindrer riktig opptak av essensielle næringsstoffer.
Se også: Hva skjer hvis du slutter å pusse tennene for en stund?
2. Sov godt
En god natts søvn er viktig for å stimulere alle kognitive prosesser. Når du hviler, jobber hjernen med å lagre minner og bli kvitt ting som den anser å være avfall.
Sove i 6 timer eller mindre forårsaker konsentrasjonsvansker og på lang sikt kan påvirke risikoen for demens og Alzheimers
3. Øvelser
Fordelene med fysisk aktivitet er uten sidestykke og relatert til tilstanden til hjernen.
Trener daglig eller regelmessig bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen til oksygendannende hjerneceller .
Det er også mulig å øke størrelsen på hippocampus for å dra nytte av forbedringer i romminnet.
4. Interessert i barneleker
Mange barneleker er perfekte verktøy for å trene hjernen og forbedre sine ferdigheter.
Rubik's Cube, for eksempel, er bra for alle aldre, da det skaper ferdigheter for barn. løse problemer
Det tillater minne, strategiske områder og romlig adresse å fungere sammen, noe som styrker vår evne til å huske.
5. Lesing av bøker
Vanen med å lese bidrar til å eliminere stress, men også å trene hjernevennskaper uten å gjøre store anstrengelser.
Denne gode vanen stimulerer fantasien og styrker minnet ved å gjøre hjernens arbeid som illustrerer hva det leser mellom linjene.
Vi anbefaler deg å lese: Hvordan reagerer hjernen når vi stopper å spise sukker?
6. Spille kort i en forening
For de som foretrekker å ha en mer sosial aktivitet enn å lese eller lage kryssord, er kortspill ideell.
I løpet av spillene kombineres strategi og minne for å heve en profil. utfordring, som bidrar til å trene hjernen og forhindre at cellene dør.
Siden dette er en gruppe spill, det øker aktiviteten med graden av uventet, som ikke vises i ensomme alternativer.
7. Øke forbruket av vitamin E
Mat som er rik på vitamin E er viktig for å beskytte neuroner og nerveceller mot de skadelige effektene av frie radikaler.
Dette antioksidant er forbundet med redusert risiko for sykdom Alzheimers og andre sykdommer av kognitiv forverring.
Matvarer som inneholder er:
- olivenolje
- av frø og nøtter
- Peanøtt Butter
- Hele korn
8. Øke forbruket av omega-3
Omega-3 fettsyrer er næringsstoffer som ikke bør gå glipp til diett for å beskytte hjernen.
Et slikt sunt fett, som inneholder docosaheksaensyre (DHA) har en anti-inflammatorisk og anti-oxidant som beskytter nevroner og nervesystemet.
DHA er en type av omega-3-fettsyre, som finnes i matvarer som for eksempel laks, ørret og forsterkede matvarer.
Its forbruk i den daglige kosten reduserer hukommelsestap relatert til alder og forhindrer alvorlig kognitiv svekkelse.
gjennomføring av alle disse tipsene kan hindre slitasje minne mellomlang og kort sikt. Begynn å integrere dem i rutinen og forbedre livskvaliteten din.
Agurk er en av grønnsaker dyrket og konsumert i verden. Denne meget sunn og næringsrik grønnsak kan spises i en god salat, sammen med andre grønnsaker eller alene. Spis det med litt olivenolje og salt og se hvor deilig det er. i denne artikkelen vil vi gi deg mange grunner til å spise agurk, slik at du vet fordelene med å spise.
En av de mest gruoppvekkende ting i sommer og varme dager er mygg. Den insekt Oss forstyrrende piping i ørene våre, men de brodd oss også, forårsaker blemmer de ikke gjør forskjell i en alder av sine ofre. de bite alle! Selv om ulike studier synes å bekrefte at myggen biter mer av en bestemt type mennesker (noen involverer blod, andre svette), er det viktig å unngå at de beveger seg inn i huset.
