8 Matvarer som du må unngå hvis du vil gjøre din abs fremdeles
Hvis vi ikke vil at vår innsats for å styrke og markere bukene våre skal brytes, må vi unngå overflødig bearbeidede produkter, så vel som friske drikker, og erstatte dem med sunne alternativer. Synlige buk har blitt et av hovedmålene til dem som tilegner seg en del av dagen til fysisk trening.
Styr muskler, fjern fett og
skulpturer dette området av kroppen er resultatet av en konstant arbeid , i tillegg til mange anstrengelser og disiplin. Og mens hoveddelen av arbeidet må fokusere på øvelsene,
, er det også viktig å korrigere bestemte vaner i kosten som o Innflytelse på resultatene For eksempel er det nødvendig å begrense så mye som mulig forbruket av visse matvarer som ved sammensetningen øker betennelsen og tendensen til å akkumulere fett.
Nedenfor Vi vil gi deg de 8 hovedmatene i detalj slik at du kan erstatte dem med sunnere alternativer.
Stekt
Stekt mat er høy i mettet fett, som langt fra å være godt, kan føre til utvikling metaboliske forstyrrelser.
Deres vanlige forbruk øker kaloriakkumuleringen og på lang sikt
fører til overvekt, diabetes og andre helseproblemer. Problemet er enda større når stekt mat er tilberedt med brødsmuler, det vil si dekket med mel eller brød.
Se også: Er det ille å spise måltider til middag?
2. Industrielle sauser
Industrielle sauser og krydder er fulle av mettet fett, kalorier og tilsatte kjemikalier som hindrer deg i å miste vekt.
Deres smak er svært vanedannende, og selv om de følger godt sammen mange retter, det kan glide av angst eller overvekt.
. Heldigvis finnes det hjemmelagde oppskrifter laget av ingredienser av organisk opprinnelse som kan brukes til å fullføre oppvasken uten å sette helse i fare De kan forbrukes to eller tre ganger i uken, alltid i moderate deler.
- 3. Deli
- Selv om det representerer noen signifikant proteinkilde, er pølsen svært skadelig for helsen.
Bak denne friskheten og deilig smak er et stort utvalg av kjemikalier tilsatt
som, på lang sikt fører til metabolske vanskeligheter. Forbruker regelmessig er knyttet til vektøkning, diabetes og visse sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
I tillegg er det høyt innhold av fett og natrium forårsaker ubalanse i kroppens
- inflammatoriske prosesser, noe som fører til vannretensjon og svulm i bukene
- 4. Kjeks Kaker kan være svært misvisende, spesielt når de er merket med "lavt kalorier" eller "lys". Hvis du ikke kan nekte at de tjener til å kontrollere sult i stressfulle øyeblikk ,
deres vanlige forbruk kan forhindre synlige bukker
Dette skyldes at de er laget med mel, sukker og andre ingredienser med høyt kaloriinnhold som hindrer oppbyggingen med fett
5. Brød og kaker De fleste brød, kaker og bakevarer er laget av raffinerte mel som gjør vanskelige fordøyelsesprosesser og øker betennelsen.
Selv om de er deilig og at de representerer en rask måte å berolige sulten på, og som forbruker dem på vanlig måte, forhindrer å ha en flat og tonisk mage.
Dette er ikke bare fordi de øker hevelsen i magen. Videre, på grunn av deres høye fettinnhold, øker de kjærlighetshåndtak og magefett.
6. Søtsaker og søtsaker Å spise en liten mengde søtt kan gjøre det bra, og kan faktisk gi ekstra energi til kroppen.
- Problemet er når det er en vanedannende effekt i hjernen som, i tillegg til å føre til overspising, øker risikoen for diabetes og metabolske problemer.
- De fleste søtsaker er laget av raffinerte sukkerarter som, på grunn av deres høye glykemiske indeks, øker blodsukker og tendensen til overvekt. Vi anbefaler at du leser: Når drømmene dine snakker for deg selv
7. Saltmat
For høyt forbruk av matvarer som inneholder salt er farlig for helse og vekt
Som et første skritt øker natrium tilstedeværelsen av væsker i kroppsvevet
- og fører til farlige inflammatoriske reaksjoner.
I tillegg øker risikoen for å lide av høyt blodtrykk og nyreproblemer.
Som for magen, forhindrer salt det fra å være tonisk og sterk, fordi i mer for å øke hevelsen, øker det opphopningen av fett.
8. Drikker
- Alle drikker, selv de som er merket "lys" eller "nullkalorier", inneholder kjemikalier og kunstige sukkerarter som påvirker kroppsvekten på en direkte måte. Selv om mange ikke er klar over det, disse væskene øker blodsukkernivåene
- , gjør metabolsk aktivitet vanskelig og øker opphopningen av abdominal fett.
- Problemet er enda større når det gjelder karbonater fordi de gir tarmproblemer, betennelser og gasser.
Har du identifisert noen av disse matvarene? Hvis ikke, vær så snill å utelukke dem fra ditt daglige kosthold, slik at de ikke forstyrrer din innsats for å markere din abs.
For å erstatte dem,
øker du forbruket av frukt, korn og Kvalitets proteinkilder som etter å ha blitt absorbert, vil hjelpe deg med å øke muskelmassen.
Trening av "Plank" muskel din abs og hele kroppen din
Det er velkjent at for å oppnå en stabil vekt og en slank figur er en av de essensielle vanene den daglige øvelsesserien. Ved å trene Vi brenner fett i kroppen vår, vi jobber med lokaliserte fete områder, og vi taler kroppen vår. Men for spørsmål om tid, vanskeligheter eller personlig smak er det svært vanskelig for Flertallet av folk trener regelmessig , eller engasjerer seg i fysisk aktivitet som hjelper dem til å holde seg i form.
Å Miste fett og gjenvinne faste muskler
Du har sikkert allerede mistet fett, funnet ut at musklene dine er mykere, og at huden din er mer uklar . Vi finner dette heller stygg, og vi er fornøyd med vårt utseende. Men hva kan vi gjøre? Vår ernæring er viktig for å oppnå den balansert vekten vi ønsker, og for å styrke musklene våre. Det er imidlertid viktig å kombinere det med tilstrekkelige øvelser og gi liten daglig innsats for å ha silhuetten av våre drømmer.
