Hvis vi ikke vil at vår innsats for å styrke og markere bukene våre skal brytes, må vi unngå overflødig bearbeidede produkter, så vel som friske drikker, og erstatte dem med sunne alternativer. Synlige buk har blitt et av hovedmålene til dem som tilegner seg en del av dagen til fysisk trening.
Styr muskler, fjern fett og
skulpturer dette området av kroppen er resultatet av en konstant arbeid , i tillegg til mange anstrengelser og disiplin. Og mens hoveddelen av arbeidet må fokusere på øvelsene,
, er det også viktig å korrigere bestemte vaner i kosten som o Innflytelse på resultatene For eksempel er det nødvendig å begrense så mye som mulig forbruket av visse matvarer som ved sammensetningen øker betennelsen og tendensen til å akkumulere fett.
Nedenfor Vi vil gi deg de 8 hovedmatene i detalj slik at du kan erstatte dem med sunnere alternativer.
Stekt
Deres vanlige forbruk øker kaloriakkumuleringen og på lang sikt
fører til overvekt, diabetes og andre helseproblemer. Problemet er enda større når stekt mat er tilberedt med brødsmuler, det vil si dekket med mel eller brød.
Se også: Er det ille å spise måltider til middag?
2. Industrielle sauser
Deres smak er svært vanedannende, og selv om de følger godt sammen mange retter, det kan glide av angst eller overvekt.
. Heldigvis finnes det hjemmelagde oppskrifter laget av ingredienser av organisk opprinnelse som kan brukes til å fullføre oppvasken uten å sette helse i fare De kan forbrukes to eller tre ganger i uken, alltid i moderate deler.
som, på lang sikt fører til metabolske vanskeligheter. Forbruker regelmessig er knyttet til vektøkning, diabetes og visse sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
I tillegg er det høyt innhold av fett og natrium forårsaker ubalanse i kroppens
Dette skyldes at de er laget med mel, sukker og andre ingredienser med høyt kaloriinnhold som hindrer oppbyggingen med fett
5. Brød og kaker De fleste brød, kaker og bakevarer er laget av raffinerte mel som gjør vanskelige fordøyelsesprosesser og øker betennelsen.
Selv om de er deilig og at de representerer en rask måte å berolige sulten på, og som forbruker dem på vanlig måte, forhindrer å ha en flat og tonisk mage.
6. Søtsaker og søtsaker Å spise en liten mengde søtt kan gjøre det bra, og kan faktisk gi ekstra energi til kroppen.
For høyt forbruk av matvarer som inneholder salt er farlig for helse og vekt
Som et første skritt øker natrium tilstedeværelsen av væsker i kroppsvevet
I tillegg øker risikoen for å lide av høyt blodtrykk og nyreproblemer.
8. Drikker
For å erstatte dem,
øker du forbruket av frukt, korn og Kvalitets proteinkilder som etter å ha blitt absorbert, vil hjelpe deg med å øke muskelmassen.
Miste vekt med rismelk: egenskaper og oppskrifter
Vegetabilske melker er fasjonable. Og nei, det er ikke bare et forbigående innfall. Disse naturlige drikkene er en utmerket erstatning for kumelk. De er sunnere, mer fordøyelige og gir oss gode næringsstoffer hver dag. Og det er ikke alt: mange av dem hjelper oss med å redusere inntatt kalorier og kontrollere vekten vår.
4 Smoothies for å redusere midjen uten å stoppe med å spise
Redusere midjeomkrets er målet for mange mennesker som ikke klarer å eliminere opprørsk fett i visse områder av kroppen En svullen mage kan ha mange forskjellige årsaker, ikke bare overvektige. Så du må konsumere flere typer mat for å se hvilke som er mest effektive i ditt eget tilfelle. Oppdag 4 deilige og næringsrike smoothies for å redusere midjen din uten å sulte deg.