9 Feil som hindrer deg i å ha kroppen din drømmer
Vi ønsker alle å ha kroppen til våre drømmer , men ofte tar vi oss ikke nok av oss selv eller vi har et dårlig kosthold.
Vær oppmerksom på Dette er feilene som hindrer deg i å ha kroppen din drømmer.
Kardiovaskulær øvelse for lenge
Det er bedre å gjøre 30 minutter med kardio enn en time. Mange tror at kardiovaskulær trening er bra for hjertet, men det er bedre å gjøre det moderat.
- Det anbefales ikke å gjøre mer enn 30 minutter .
Du vil vite mer ? Les: Hjerte- og kardiovaskulære sykdommer påvirker ikke bare hjertet
2. Har et kosthold med lavt kaloriinnhold. Du må være oppmerksom på diett med lavt kaloriinnhold. Selv om det er sikkert at disse typer alternativer er gode for helsen, og kan redusere aldring av hjertet samtidig som det forhindrer kardiovaskulære sykdommer. Du bør vite at fett er også nødvendig.
Vet at ved å trene kroppen, må vi motta en viss mengde protein, fett og karbohydrater.
Det er derfor Noen matvarer som laks og avokado må inngå i kostholdet vårt
3. Energidrikker med elektrolytter
- Energidrikker
er ikke det mest hensiktsmessige for å opprettholde kroppens velvære
. Spesielt hvis du tar dem etter trening. Denne typen drikke inneholder en stor mengde sukker, så det anbefales ikke å konsumere denne typen drikke. 4. Ikke gi opp drikkevann under trening.
Ikke gi opp drikkevann eller noen form for drikke under treningsøkten. Fordi vi vet at mange mennesker foretrekker å ikke drikke noe når de spiller sport, men det er ikke det mest anbefalte.
Du bør vite at kroppen mister mye vann under treningen og
Det er derfor viktig å gi den nødvendige hydrering.
- 5. Å spille sport betyr ikke å spise mer enn . Du må vite at å spille sport ikke er synonymt med å spise mer. Dette er ikke grunnen til at du må konsumere mer kaloriinnhold fordi du kanskje ikke oppnår målet ditt.
Vet at det å spille sport regelmessig ikke er en grunn til å spise for mye.
Hvis du ønsker det For å opprettholde vekten eller å gå ned i vekt må du være oppmerksom på kostholdet ditt.
I en time brenner du gjennomsnittlig 500 kalorier i treningsstudioet. Hvis du spiser for mye, får du dem raskt tilbake.
- 6. Velg riktig tidspunkt for å trene
- Tren ikke hvis du er fast eller har full mage
Hvis det er tilfelle, er det mulig at på grunn av tretthet eller utmattelse, kan du ikke fullføre treningen.
Det beste du kan gjøre er å spise to timer før du går på treningsstudioet: du vil få energi mens du føler deg lys.
7. Ikke gå til badstuen etter å ha trent
- Selv om du tror at badstuen vil hjelpe deg å svette og derfor eliminere giftstoffer, må du kjenne den perfekte tiden til å gå dit.
Under en treningsøkt I treningsstudioet mister du mye vann og blodtrykket ditt går opp.
Hvis du går til badstuen etterpå, er det mulig at du føler deg dårlig eller svak.
- Før du går , drikke litt vann og ta en dusj.
- Gå til denne artikkelen: 5 enkle øvelser for å tone din skinker hjemme
- 8. Vær forsiktig med strekker
Hvis du er en av de som ikke strekker seg etter sporten, vær forsiktig. Det er viktig å ikke sette denne vanen til side etter intens trening.
Hvis du gjør det riktig, vil du unngå fremtidige muskelsmerter
som vanligvis vises neste dag
- 9. Frekvens Frekvens er en annen nøkkel som folk ikke vet om.
Det er bare når du regelmessig trener at du oppnår målene dine.
Fordi regelmessig trening og ernæring sunn vil tillate deg å ha en slank kropp. Du trenger ikke trene hver dag, men flere ganger i uken. Faktisk, hvis du trener hver dag, vil nivået av hormonet kortisol øke, noe som kan gjøre deg
Bare ta det tre ganger i uken
Ideelle matvarer til å tynne kroppen din Noen matvarer kan hjelpe deg å tone opp alle musklene i kroppen din og bekjempe slaphet så veldig sunt. Les mer "
Lær hvordan du gjør sitron chia vann til slanking ned
Du noen gang prøvd vann chia sitron? i tillegg til å være forfriskende, denne drinken er i stand til å rense kroppen, for å bringe oss mange antioksidanter og legge til rette for vekttap . Chia frø blir mer fasjonable i mange menneskers dietter. Du kan finne dem i en hvilken som helst naturbutikk, og de vil gi deg mange flere fordeler enn du tror.
ØNsker du å passe hele året? Prøv disse øvelsene
Flere yrker av dagen er unnskyldninger for mange mennesker ikke å tilbringe noen få minutter til kropp og fysisk trening. Det er vanlig å se noen mennesker starte en rutine og gi opp etter noen dager fordi de synes det er kjedelig og ineffektivt. Det er også normalt å trykke på datoen permanent for å starte opplæring eller trene bare av og til.
