6 Feil du ikke kan gjøre for å gå ned i vekt
det store flertallet av oss prøver å gå ned i vekt og i mange tilfeller gjør vi feil som hindrer oss i å oppnå de ønskede resultatene. Tynnesmarkedet er blitt l en av de største bedriftene i verden, med et stort antall selskaper som tilbyr produkter å gå ned i vekt, men alt for sjelden produserer de ønskede resultatene. Noen av disse produktene kan være et pluss å lett brenne av dine ekstra kalorier. Imidlertid er det ikke noe mirakuløst produkt som alene gjør at du kan gå ned i vekt. Slanking krever å ta hensyn til mange faktorer som påvirker vekten. En av de vanligste feilene som folk som ønsker å gå ned i vekt, er å begrense seg til en løsning, som skal gjøre dem raskt i vekt. Noen adopterer et sunt kosthold, men trener ikke og tar ikke hensyn til alle de gode vaner som bør tas. Andre bruker disse mirakuløse dietter som gir umiddelbare resultater, men som ikke følger noe med en nøyaktig plan for fôring og sunne bevegelser daglig, tjen ikke noe til slutt.
Vil du vite de vanligste feilene for å unngå å miste vekt?
Eliminere alle karbohydrater Karbohydrater er den viktigste energikilden i kroppen vår, og de bør aldri utelukkes fra et sunt kosthold. Hvis du bruker dem for mye, øker vekten, men hvis du bruker de anbefalte mengdene, vil de være svært nyttige.
For å gå ned i vekt uten å unngå karbohydrater, bør du spise dem til frokost eller lunsj,
du vil ha god tid til å brenne dem i løpet av dagen. Det er ikke anbefalt at det inntas dem om kvelden, da de blir fett om natten. Det er viktig å understreke at eliminering av karbohydrater fra kostholdet kan gi oss alvorlige helseproblemer. Spis veldig lite
Mange slutter å spise, hoppe over måltider eller spise veldig lite, og tenk det er den beste måten å gå ned i vekt. Dette er en av de verste feilene du kan gjøre, fordi i tillegg til å produsere næringsdefekter i kroppen din, reduserer det metabolisme, og fører derfor til vanskeligheter med å miste vekt.
Det er viste seg å spise små porsjoner, fordelt mellom 5 og 6 måltider om dagen, opprettholder en god metabolisme
og gjør det derfor lettere å brenne fett. Ikke drikke vann Det er nødvendig å bryte myten! Vann blir ikke vekt og fremmer ikke væskeretensjon i kroppen din. Det er til og med det motsatte. Det er tegn på at drikkevann bidrar til å øke stoffskiftet og forbedre fordøyelsen. I tillegg holder drikkevann regelmessig hydrert oss hele dagen.
Hva forårsaker vannretensjon er den høye forekomsten av natrium i kroppen,
så det anbefales å unngå å drikke av salt. Misbruk av mat "diett" eller "lys" Det betyr ikke at en etikett indikerer at et produkt er laget for diett, lys, lite fett, skummet eller sunt. at det er nødvendigvis 100%.
Sikkert inneholder disse matvarer mindre fett, sukker, kalorier, natrium og karbohydrater. Det er imidlertid viktig å ta med i betraktning at dette kun er en prosentandel basert på andre industriprodukter, og at de fortsatt kan gjøre deg fett hvis du forbruker dem i overkant.
Å gjøre Kardio øvelser Å løpe ut, sykle, jogge eller bare gjøre kardiovaskulære øvelser er ikke nok til å gjøre deg i vekt.
Nøkkelen til gode resultater er å kombinere denne typen øvelse med andre som er fokusert på motstand
, som gjør at vi kan brenne flere kalorier under treningen. Kosthold bare Kostholdet spiller en rolle veldig viktig å slanke seg og opprettholde en stabil vekt. Visse matvarer hjelper oss å brenne mer fett enn andre på grunn av deres egenegenskaper. Noen dietter, basert på disse matvarene, fremmer et raskt vekttap som gir gode resultater. Men det er absolutt nødvendig å eliminere "junk food" av maten din, maten for søtt, for feit, uansett hvor lenge kostholdet varer.
For eksempel er det dietter som brenner fett i 1 eller 2 uker, og det vil fungere bra hvis du følger dem forsiktig . Men når kostholdet er over, er det viktig å fortsette å følge et sunt kosthold og vedta gode daglige vaner, noe som vil forhindre ny vekt.
6 Feil som forhindrer deg i å øke muskelmassen.
ØKning av muskelmasse er en lang og anstrengende prosess der det også kreves flere anstrengelser om kosten fysisk aktivitet. Selv om genetiske årsaker, noen mennesker er mer vellykket der, strenge programmer er nesten alltid nødvendig å fullstendig endre livsstil. Men Flere og flere mennesker bestemmer seg for å forbedre sin livsstil , ikke bare fordi det fremmer silhouetten til 100%, men også fordi det øker styrke og fysisk motstand.
5 Effektive frukt å miste vekt og hvordan å konsumere
Å Miste vekt og opprettholde ønsket størrelse kan noen ganger være en umulig oppgave. Faktorer som "ringvirkninger", stress eller endring i noen Vår livsstil fører til utvinning av noen få pund. Mincing mens du er fortsatt frisk bør være vårt overordnede mål. Å oppnå en ideell vekt må være et daglig mål.
