I dag er det en av de mest anbefalte fiskene av ernæringseksperter fordi dens sammensetning er ideell for alle typer kosthold
, og det er en utmerket måte å spis lean fett Laks kan integreres med mange oppskrifter og forbundet med krydder eller andre ingredienser. I denne artikkelen vil vi dele med deg de 6 grunnene til at du burde konsumere laks oftere
1. Det stimulerer kardiovaskulære
En av de viktigste fordelene med laks er på grunn av sitt høye innhold av omega-3-fettsyrer.
Forbruk av laks kan regelmessig forhindre arteriell herding,
som er en forstyrrelser som forårsaker hjerteinfarkt og slag
Se også: 90% av hjerte-og karsykdommer kan forebygges: her er 5 tips 2. Det reduserer betennelse
Det er mange faktorer som kan øke kroppens inflammatoriske respons og generere ulike sykdommer.
laksekontroll også den inflammatoriske prosessen.
Som mange vet, kan betennelser bli alvorlige lidelser som diabetes, leddgikt eller hjertesykdom. Inntak av to porsjoner av denne fisken en uke kan bidra til å redusere hjertets smerte. ledd, mens stimulering av produksjon av bruskvæv
3. Det beskytter bein
Kalsium er et annet essensielt næringsstoff for laks.
laksegenskaper gjør det ideelt for kvinner å gå gjennom overgangsalderen
ettersom østrogenivåene minker, noe som øker risikoen for osteoporose på grunn av tap av bein tetthet.
4. Hjelper med å gå ned i vekt Med sitt høye innhold av essensielle næringsstoffer anses laks å være en av de beste støttene for slanking.
I tillegg gir 100 gram laks bare 208 kalorier og en følelse av fylde, som forhindrer overdreven kaloriinntak.
5. Det forbedrer hjernefunksjon
Antioksidanter og høyt inntak av omega-3 fettsyrer, for eksempel DHA (dokosaheksaensyre) tilskynde hjerneaktivitet og foreslår mer tydelig mens hindre kognitiv svekkelse.
Videre
omega 3 kan hindre kognitive lidelser som Alzheimers degenerative sykdommer.
I tillegg har det blitt verifisert at folk som spiser det ofte, er mindre sannsynlig å lide av episoder av depresjon. 6. Det forbedrer søvnkvaliteten. Folk som har problemer med å sove eller sovevansker, kan legge laks til kostholdet for å løse problemet.
Denne maten inneholder tryptofan, et stoff med beroligende effekt som bidrar til å sove bedre og uten forstyrrelser.
I motsetning til laks
Selv om denne typen fisk har mange fordeler, er det i noen tilfeller bedre å ikke konsumere fordi det kan være kontraproduktivt.
Det er heller ikke tilrådelig å konsumere det i tilfelle av gallediet på grunn av et problem med fordøyelse eller absorpsjon av fett.
Selvfølgelig er personer med allergi eller intoleranser å fiske må forvise laks fra kostholdet.
På samme måte, hvis du har høye nivåer av urinsyre, kontroller du laksinntaket fordi dets puriner gjør problemet verre.
Således, bortsett fra disse tilfellene spesiell,
det er godt å begynne å konsumere laks ofte
I kombinasjon med et sunt kosthold kan det bidra til å forbedre livskvaliteten på mange områder av helse.
7 Faktorer som kan påvirke tidlig overgangsalder
Overgangsalder er definert som et stadium hvor en kvinne gradvis slutter å ha sin periode og ikke lenger er fruktbar. Den innebærer en rekke hormonelle forandringer som vanligvis forekommer mellom 45 og 55 år. imidlertid mange faktorer som kan forekomme og forstyrre den normale syklus av det kvinnelige reproduksjonssystemet .
7 Interessante ting som kroppen gjør når dyp søvn
En av de viktigste behovene til kroppen vår er å sove hver dag i minst 8 timer. I løpet av timer med søvn , kroppen reparerer og fornyer sin energi til å møte en ny dag med best fysisk og mental disposisjon. i denne perioden svært interessante handlinger er gjort endringer som påvirker søvnkvaliteten og generell helse.