De fem matvarer som må fjernes fra kostholdet
Det finnes matvarer som må elimineres fra kostholdet for et sunt kosthold. De fem matene vi citerer under kan virke deilig, men deres forbruk gir oss problemer med høyt blodtrykk og diabetes, samt nyreproblemer, blant annet.
1. Helmelk
Det kan virke rart at fullmælk er en av de matvarer som må elimineres fra kostholdet, særlig fordi det alltid har vært en stiftmat. Det har imidlertid vist seg at denne typen melk inneholder mettet fett som øker nivået av dårlig kolesterol. I tillegg inneholder denne typen melk mye lipider.
Vi kan erstatte fullmælk med skummet melk Bruk av disse produktene gjør det mulig å konsumere lite fett uten å redusere inntaket av vitamin D, kalsium og kalium
2. Sodas
Sodas tilhører gruppen av matvarer som vi må eliminere fra kostholdet vårt, fordi de inneholder bare kalorier hentet av fruktose, som i seg selv kommer fra mais sirup. Diverse Studier har vist at tomme kalorier fra brus er en av faktorene som forårsaker fedme, et globalt plager. Og det er ikke alt:
brus inneholder kjemikalier som skader ben og tenner, forårsaker hulrom, fremmer utviklingen av osteoporose, øker blodsukkernivået og tørsten. Den beste drikken som kan konsumeres er naturlig vann, som kan blandes med frukt. Hvis du savner følelsen av bobler i brus, velg glitrende vann 3. Margarin og smør
Margarin og smør som vi vanligvis kjøper inneholder mye transfett, og er derfor en mat for å eliminere fra kostholdet.
Helseproblemer som er vanlige for de som bruker mye smør eller margarin er preget av høye nivåer av dårlig kolesterol, lave nivåer av god kolesterol, triglyseridproblemer og koagulasjonsproblemer.
For å erstatte smør og margarin kan lignende produkter brukes, men lavt kalorier og ingen transfett. Hvis disse endringene innebærer et stort økonomisk problem, kan vegetabilske oljer brukes. 4. Brød
Brød laget med raffinert mel er en av matene som skal elimineres fra kostholdet. Det inkluderer vanlige brød, brioche brød eller forskjellige brød (hvitløk, løk, etc.).
Problemet med disse brødene kommer fra deres utvikling basert på mel uten fiber og næringsstoffer som ikke gir ikke de samme fordelene som helmel.
En annen ulempe med disse brødene og produktene laget med raffinert mel er deres høye kaloriverdi. Faktisk gir en enkelt stykke brød så mye kalorier som fire skiver helvete brød! Hvis du vil spise en sunnere brød,
kan du velge mellom de som er laget med fullmel
For å gi dem litt mer smak, kan du velge å ledsage dem med magert ost, usøtet syltetøy eller lett peanøttsmør. 5. Den kommersielle popcornen Popcornen som vi pleide å kjøpe allerede klar til bruk for mikrobølger, eller at vi kjøper i teatre,
er vanligvis veldig kalorisk og høyt i mettet fett.
I tillegg er det presentert i store mengder, og det er lett å spise 1200 kalorier for 60 gram produkt; av alle disse årsakene skal den bli forvist fra kostholdet vårt! I stedet for å spise industriell popcorn, kan du forberede det hjemme, og ta vare på å kontrollere fettinnholdet. I kinoen kan du velge andre sunnere appetittvekkere. Vi må erstatte maten vi må eliminere fra kostholdet vårt.
Vår livsstil og de høye kostnadene for mat tilskynder oss til å bli avhengig av disse ubehagelige produktene.
Hvis dette er tilfelle, eller hvis du tror at disse matvarene vil savne deg for mye, kan du erstatte dem med andre lignende matvarer.
Tanken er å ha bruk av fersk, variert og god kvalitetsmat. Over tid og med litt øvelse vil du innse at bytteer er ikke mer kompliserte eller dyrere!
Kan vi gå ned i vekt ved å stoppe å drikke alkohol?
Når vi vil gå ned i vekt, bør vi i tillegg til å trene og spise godt anbefales ikke å konsumere Alkoholforbruket har en direkte innvirkning på vekt og utseende. Men sier noen leger at det ikke er behov for å stoppe helt for å drikke alkohol å gå ned i vekt Det er sant, men hvis det er i moderasjon For å lære mer, les følgende artikkel.
Hvit te er vår beste allierte når du vil gå ned i vekt, og den har også medisinske og antioksidantegenskaper. Det kan være full når som helst på dagen, fordi det inneholder lite koffein, og inkluderer det i vårt daglige kosthold, gir ingen risiko. Hvit te gjør at du går ned i vekt, fordi den øker hastigheten metabolisme, som fremmer smeltingen av fettstoffer.
