10 Superfood for hjernen
Hjernen er den store regissøren av vår kropp! Det består av millioner av nerveceller som reagerer på et mangfold av impulser kommer utenfra. operasjonen er så kompleks at det i dag er mer tvil enn usikre om omfanget av hans makt!
Likevel, mange sykdommer ødelegge det sakte. For svært lenge siden ble bare eldre rammet av denne typen problem. Men i dag, er det mange tilfeller hos yngre mennesker. Heldigvis kan du enkelt hjelpe hjernen til å holde seg frisk og klar for lenger!
For deg å hjelpe hjernen til å opprettholde lengre evner, så vi vil anbefale en super mat listen! sistnevnte omfatter den beste maten for helsen til "regissør" av kroppen vår.
blåbær
Denne super frukt er nyttig å ernære hele kroppen. Dens fordeler bidra til å forhindre eller bremse degenerative hjernesykdommer som Alzheimers sykdom. Blåbær er også en kraftig antioksidant.
Tørket frukt
De bringer ulike mineraler og vitaminer. Blant dem omfatter fosfor, magnesium, kalium, B-vitaminer og vitamin E. Disse muttere er sanne forbundsfeller de tillater oss å opprettholde kardiovaskulær helse. Dette betyr at det er god tilførsel av blod og oksygen i alle organer, så åpenbart i hjernen.
Advokat
Det har antioksidantegenskaper som bidrar til å forhindre for tidlig aldring og forverring av helsen vår. Videre, i advokat inneholder omega-3 fettsyrer, som er utformet for å beskytte hjernen mot for tidlig slitasje.
Tomater Tomater inneholde et stoff som heter lycopen. Takket være dens antioksidantegenskaper har sistnevnte vist seg å være svært nyttig for å forebygge mange sykdommer! Det beskytter mot mange typer kreft og mulige slag.
Chia frø
Chia frø hjelper neuroner funksjon og forbedrer også hjernens aktivitet. Disse frøene blir ansett som den største kilde av omega-3 som kan finnes i naturen. Det forhindrer vev aldring og vedlikeholde funksjonene intakt i lengre!
The olivenolje
Den har kraftige antioksidantvirkninger på vern av vev. Det forhindrer dermed skader forårsaket av frie radikaler. Ikke glem at sistnevnte bringer ulike sykdommer som Kreft .
Olivenolje har også sunt fett som Hjelpe å beskytte hjertet. Den tillater derfor optimal blodsirkulasjon og nærer og alle celler i kroppen, slik at de kan fungere som den skal.
Fisk
Fisk er en rik kilde for fosfor. Det mineral bidrar bygg hjernen , og det tillater spesielt å forbedre minnet.
Konsumere fisk regelmessig, spesielt den såkalte bluesen. Sitt høye innhold av omega-3 vil bidra til å beskytte fettsyrer helsen til hjertet og hjernen din!
grønn te Det er en stor antioksidant og bidrar til å hindre sykdom hjerte og sykdommer som påvirker hjernen. I tillegg hjelper grønn te med å bevare minne , og forhindrer skade fra forbigående tid. Det hjelper oss også med å beskytte våre celler
Kakao
Når konsumert i moderasjon, selvfølgelig, kan kakao hjelpe helsen til hjernen vår. Faktisk inneholder den antioksidanter som forhindrer for tidlig aldring av kroppen og dens celler. Det forhindrer også hjertesykdom. Kakao er også rik på magnesium, et mineral som hjelper med ernæring av nervesystemet
Brokkoli
Brokkoli inneholder næringsstoffer som har kapasitet til å forbedre hukommelsen og også bevare helsen til hjernen. Brokkoli har også egenskaper som hjelper for å beskytte hjertet
I sammendrag ...
Alle disse matvarene har muligheten til å forbedre eller opprettholde hjernens funksjon. Derfor bør du ta med dem i kostholdet ditt, og dette gjelder hele familien!
Et sunt balansert kosthold holder kroppen i form i lengre tid. Ikke nøl! Velg det naturlige i ditt daglige liv, , og du vil raskt se fordelene.
Liker du pølser? Men vet du egentlig hva du spiser?
Hot dog er en "mat" svært populær over hele verden, spesielt USA, der folk spiser 50 per år i gjennomsnitt. Vi vet alle at dette sandwich er egentlig ikke mer tilrådelig fordi i tillegg til manglende næringsstoffer til kroppen vår, den inneholder en stor mengde komponenter som kan påvirke helsen. Men i flere tiår, hot dog ble popularisert som en tallerken alternative, mange mennesker ofte inkludere i kostholdet sitt fordi det er billig og deilig.
7 Grunner til hvorfor du bør spise aubergine
I tillegg til diuretiske egenskaper, er aubergine rik på antioksidanter som bidrar til å holde oss kolesterolet under kontroll, og til og med forbedre hukommelse og hindre for tidlig aldring. aubergine er en populær vegetabilsk tou-te-s, ikke bare for sin allsidighet i gastronomi, men også for sin høye konsentrasjon av næringsstoffer som er bra for helsen.
