7 Matvarer som fremmer neuronal tilkobling
Den nevronale tilkobling er union eller synapse opprettet mellom nerveceller eller hjerneceller.
den mer tilknytning i tillegg til det nevrale nettverket vil være sterk og i stand til å forbedre kognitive prosesser.
Faktorer som oppmerksomhet eller minne er relatert til disse prosessene. . Nå som vi vet, vaner som livslang læring, lesing eller mentale spill er også avgjørende for å oppnå dette
Men det er en annen ting du må vurdere: kostholdet .
hjernen vår har behov for ulike næringsstoffer som fremmer nerve impuls, forbedre oksygenopptaket eller stimulere vaskulær sirkulasjon av ulike hjerneområder.
i denne artikkelen forklarer vi hva slags mat du trenger integrere i kostholdet ditt for å fremme neuronal tilkobling.
1. Forbedre neuronal tilkobling med gurkemeie
Selv gurkemeie er hovedsakelig brukt i østlige land, er det stadig i våre dietter.
Ifølge flere studier utført ved University of California (USA States), gurkemeie beskytter oss mot debut Alzheimers
Vi anbefaler også at du leser. Drikk gurkemeie og sitron for å miste vekt og forbedre fordøyelsen
også gjennom sin avgjørende komponent, curcumin, det beskytter vår hjernebetennelse, stimulerer nerveimpulser og også forbedrer vår mentale smidighet.
Du kan ta opptil 500 mg daglig i tre doser.
2. Grønn te, en gave til hjernen vår
Det er fantastisk, men te er den mest konsumerte drikken i verden, foran kaffe. Av alle varianter av te er grønn te som er best for kroppen
- Dens viktigste fordelene er på grunn av to typer antioksidanter. Theaflavins og thearubigins. De anti-inflammatoriske og kjempe mot cellulær oksidasjon.
- Også polyfenoler som er tilstede i grønn te muliggjøre økt neuronal tilkobling mellom den parietale og Frontallapp av hjernen.
- Vi forbedrer vår korttidshukommelse og konsentrasjon, og vi bekjempe utbruddet av demens.
Ikke nøl med å ta en til to kopper te om dagen, vil du se at de vil gjøre deg godt .
3. Mørk sjokolade, en sunn glede
Vi anbefaler ofte å konsumere noen få gram mørk sjokolade hver dag for å holde seg frisk.
- The bitter sjokolade og sukker er utrolig rik på antioksidanter.
- Dens flavonoider fremme blodtilførselen til hjernen, bedre konsentrasjon og også stimulere vår responstid: vi reagerer raskere på stimuli
- Studier publisert i tidsskriftet Science Direct, . for eksempel fortelle oss at mørk sjokolade forbedrer blodtilførsel og riktig funksjon av blodårene.
- Alt dette optimaliserer tilførselen av oksygen som når hjernen og bringer oss et bedre kognitive evner.
4. Gresskarfrø mot cerebral degenerasjon
gresskarfrø har en viktig mineral for å forbedre neuronal tilkobling Sink
Discover. Den squash suppe og ingefær for vekttap
Vi kan ikke glemme at gresskarfrø er fulle av magnesium, og redusere stress gjennom tryptofan, metabolsk forløper for serotonin komponent av denne "neurokjemiske" som forbedrer vår moral.
5. Si ja Brokkoli
Brokkoli er en stor kilde til vitamin K. Denne komponenten, selv om det ikke er kjent, er ansvarlig for å forbedre vår kognitiv funksjon og intellektuelle kapasitet.
- Brokkoli er bra for hjernen som det inneholder glukosinolater.
- Disse forbindelser retardere hjerne degenerering på grunn av virkningen utøver de på acetylcoline. Hvis denne komponenten kommer inn i hjernen vår, det øker risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom
* Gjør konsumere brokkoli mindre så ofte som mulig. To ganger i uken
6 .. Sage forbedrer vår konsentrasjon
Du kan forberede infusjoner av salvie eller strø på salater. Dens eteriske oljer forbedre vår hukommelse, konsentrasjon og vår nevronale tilkobling.
Og det er fabelaktig for kvinners helse!
kan du finne i din naturlige butikken eller i nærmeste urtemedisin.
7. Spis mer nøtter!
Vi er sikker på at du allerede visste at valnøtter var en del av denne listen. Faktisk, både leger og ernæringseksperter anbefaler oss vanlig forbruk.
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet American Journal of Epidemiology, spiser hver dag mellom 3 og 5 nøtter bidrar til å forebygge kognitiv degenerasjon med vitamin E.
Vi må også ta hensyn til at dette er en mat som er rik på omega-3-fettsyre, en meget kraftig forbindelse når man ønsker å forbedre kognitive prestasjoner og forsinke degenerasjon aldersrelatert
Se også :. Øve vennlighet: en flott måte å ta vare på hjernen din
Hvis du ønsker å få maksimal effekt av nøtter, ta fire muttere på frokost med skje med honning (25 gram).
til slutt, hvis du regelmessig spiser disse matvarene, og du opprettholde en aktiv og spørrende sinn, hjernen din vil takke deg.
også ikke glem ikke mer kamp r mot daglig stress og bedre administrere dine følelser.
Disse enkle nøkler vil tilby en bedre livskvalitet.
Finn ut hvorfor du bør sette sitronskall på føttene før du går i dvale.
I lang tid ble føttene forsømt og fikk ikke den omsorg de trengte for å holde seg i god stand. Men av grunner estetisk og helse, har vi gradvis forstått viktigheten av å ta vare på føttene, spesielt for å forhindre utvikling av infeksjoner. Å ha myke føtter og pen er et tegn på god personlig hygiene, i mer for å være svært viktig når vi bruker åpne sko Få mennesker vet hvordan de skal ta vare på føttene og hva de skal gjøre for å hindre at de blir rammet av hygieniske problemer.
Behandle isjias med hjemmemedisiner
Isjiasnerven er den lengste i kroppen. Det begynner på lumbale vertebrae og strekker seg til baksiden av lårene, beina til slutt i hælene. Smerten som "reiser" gjennom denne banen er kjent som iskiasmerter. Finn ut i denne artikkelen som isjias kur med hjem rettsmidler. Hva bør vi vite om isjias? Ubehaget eller isjias oppstår når trykket utøves på samme nerven som enten på grunn av en lesjon i lumbale vertebrae, kontrakturer av de omkringliggende musklene eller betennelser i nerven (kjent som neuritt).
