8 Matvarer du må spise for å ta vare på dine vaginale flora
Selv om hygiene er grunnleggende, er det matvarer som hjelper deg med å holde det intime området i perfekt stand, og hjelper deg med å unngå eller bekjempe infeksjoner.
Du tror kanskje at God hygiene er nok til å holde din sunne vaginal flora , men det er mange ting du må gjøre for å ta vare på dette delikate området. Hvis du ikke bekymre deg for intime området, vil du bli utsatt for tilstedeværelse av urinveisinfeksjoner eller irritasjoner.
For å unngå disse problemene, som kan være veldig irriterende, Det er mange matvarer som du å opprettholde helsen til vaginal flora , som de vi skal snakke om i denne artikkelen.
naturlig yoghurt og matvarer rike på probiotika
en sunn vaginal flora inneholder en god mengde av sunne bakterier som kalles laktobasiller , en type bakterier som bidrar til å opprettholde riktig pH-nivå.
Yoghurt og lignende matvarer bidrar til å opprettholde riktige nivåer av Lactobacilli . Mange av oss forbinder yoghurt bare å gut helse, men dette er ikke den eneste funksjonen.
Ofte bruk av antibiotika, overgangsalder, prevensjon og hormonbehandling øker risikoen utvikle gjær infeksjoner, og mat som chucrut, tempeh og andre fermentert mat spiller en viktig rolle i kampen mot soppinfeksjoner
Les også. de 15 beste probiotika og prebiotika til helse
2. Juice Canberry
Det du har hørt om denne juicen er sant, er det vanlig forbruk kan bidra til å bekjempe urinveisinfeksjoner. The Cranbery juice faktisk inneholder komponenter som bidrar til å eliminere bakterier i opprinnelsen til infeksjonen, de som sitter fast i blærens vegger.
Det eneste problemet med denne saften er dets høye sukkerinnhold. For å unngå å endre glukosenivåene, spesielt hvis du har diabetes, husk:
- Ikke bruk mer enn en halv kopp tranebærjuice hver dag
- Velg juice som er virkelig naturlig eller de som har minst kalorier
- Bland det med vann eller gjør smoothies der du blander det med grønnsaker
3. Fisken
Hvis du lider mye i starten av mensen, er det tid til å spise mer fisk. Menssmerter er forårsaket av utslipp av inflammatoriske stoffer som kalles prostaglandiner som bidrar til sammentrekning av livmor muskler .
den fettsyrer og omega-3 finnes i fisk, slik tilfellet er for laks eller tunfisk, inneholde anti-inflammatoriske elementer som bidrar til å lindre smerten.
4. Soya-avledede matvarer
intim tørke er det ubehagelige resultat av reduksjon i østrogennivåer , et hormon som bidrar til å holde det elastiske vev og godt smurt.
graviditet, menopause, den amming og visse medikamenter mot allergi eller influensa kan føre til en betydelig reduksjon i østrogennivå, forårsaker vaginal tørrhet og resulterende upraktisk for du
Prøv å spise minimalt bearbeidet soya.
- Beans organisk soya
- tofu
- Tempeh
Disse matvarer inneholder østrogen etterligne komponenter som kalles isoflavoner eller fytoøstrogener eller plante steroider.
5. Epler
Hvis du liker å holde distraksjonen i seng, er denne maten ideell for deg selv om du ikke tror det. En studie publisert i tidsskriftet Archives of Gynecology and Obstetrics, har funnet at kvinner spise epler en gang om dagen hadde høyere nivåer av smøring.
Dette muliggjør mer tilfredsstillende sex med færre problemer. Epler inneholde en komponent som etterligner østradiol, det kvinnelige kjønnshormonet.
i tillegg, epler ha polyfenoler som stimulerer blodtilførselen til vaginal flora, noe som gjør orgasme enklere.
6. Vann
Vann er noe du ikke engang bør unngå i ditt daglige liv. Dens helsemessige fordeler er uendelige. Med hensyn til skjeden din, er det nødvendig med vann for at vaginamembranene skal forbli i utmerket tilstand. For å fungere, må de være godt hydrert og den enkleste måten for dette det er å konsumere så mye vann som mulig per dag. I tillegg hjelper vann naturlige smøring av vagina og redusere lukt
Les denne artikkelen. Fordelene med drikkevann tom mage
7. Søtpotet
I tillegg til å være et godt alternativ til tradisjonelle poteter, er søtpotet også svært effektiv for å opprettholde god vaginal helse.
Denne maten er full av vitamin A
. Dette vitaminet styrker livmorveggene og stimulerer produksjonen av hormoner som bidrar til å opprettholde våre høye energinivåer. 8. Grønn te
Vi snakket før tranebærjuice, men det er klart at mange kvinner vil foretrekke andre mindre søte alternativer. Hvis dette er tilfelle, bør du vurdere grønn te.
Denne drinken er en utmerket alliert mot urininfeksjoner. Hvis du allerede har en infeksjon, hjelper grønn te med å bekjempe det . Hvis du er helt frisk, hindrer denne drinken utseendet av smittsomme problemer.
helsen til vaginal flora går lenger enn enkle hygiene
Du tror ofte at du vet alt om renslighet av skjeden, men n er ikke alle som du må vurdere.
i tillegg til regelmessige undersøkelser, gode hygienevaner og kommunikasjon med din gynekolog, er det viktig å ha et sunt kosthold. som du Som du kan se, er disse åtte matene svært vanlige i et balansert kosthold. Hvis du ikke er vant til å spise noen av disse matvarene, er det tilrådelig å begynne å integrere dem i kostholdet ditt.
6 Tips for å forebygge og behandle ankelforstuing
Ankelforstuinger er svært vanlige lesjoner. Idrettsutøvere lider vanligvis av det ganske regelmessig. Alle idretter involverer relativt høy risiko forstuet ankler er en del av det. Den minste bevegelsen kan være årsaken til denne ekstremt smertefulle forstuvningen. En forstuet ankel er en lesjon som påvirker ligamentene i denne delen av kroppen.
Revmatoid artritt er en kronisk sykdom som er karakterisert ved inflammasjon, og deformasjon av leddene og deres omgivende vev. Det er ganske vanlig i voksne over 60, selv om det er spesielle tilfeller der det utvikles tidligere Det påvirker ofte områder som knær og hender, men det kan også påvirke andre deler av kroppen, inkludert visse muskler og fine vev.
