Ta vare på halsen gjennom hele året

Vi tror at det er bare i vinteren som trenger oppmerksomhet i halsen hans. Men det kan også lide om sommeren på grunn av tørke, klimaanlegg eller forbruk av drikke for kaldt. Derfor, i den neste artikkelen gir vi deg noen anbefalinger for Ta vare på halsen gjennom hele året.

Tips for å ta vare på halsen hver dag

I vinter, er det mer vanlig å ta hensyn til halsen din, som virus og sykdommer "henger ut" overalt. Men hva skjer når det er varmt? ? Du glemmer noe så viktig som instrument som lar deg kommunisere Når som helst på året, bør du beskytte halsen med følgende mønster:

1 . Spis sunt

Tro det eller ikke, alt du spiser påvirker helsen til halsen. Hvis dietten er ikke sunt, vil det være lettere å få syke Velg ferske matvarer -. Selv om vinteren - ikke glem appelsinjuice som inneholder både vitamin C (og slik som styrker immunforsvaret) og plukke sesongens frukt til dessert

Les :. også en oransje middel for å bekjempe forkjølelse og influensa

2. Fukta godt

For å nyte en sunn hals, er det svært viktig at det er fuktig . Vi anbefaler derfor at du bruker de nå berømte "2 liter vann om dagen" til hydrat stemmebåndene og hindre hals blir varmt og tørt, forårsaker ubehag, smerte og selv heshet. Dette gjelder som regel hele året, ikke bare om sommeren.

Det er også lurt å unngå for kald drikke , selv når det er veldig varmt, redusere kaffeinntaket og alkohol og velg plantemelk i stedet for kumelk (som øker slim)

3. Ta en pause

Hvis du ikke har sovet nok, kan det hende du har problemer med å snakke godt neste dag. Din stemme høres "rapper" og litt kvalt. Sleep tjener til å reparere og slappe av hele kroppen, inkludert halsen. Så hvis du har hatt en dag der stemmebåndene har jobbet for hardt , det beste du kan gjøre, er å sove mer enn vanlig.

4. Deksel

Du tror kanskje dette rådet er bare for kalde måneder, men det er det ikke. Om sommeren har folk en tendens til å misbruke klimaanlegget litt. I mange kontorer og bygninger er det så kaldt at vi må sette på seg et strøk. Den kalde luften kan tørke ut halsen din, så Vi anbefaler at du har et lommetørkle eller tilbehør tilgjengelig til enhver tid av året for å dekke halsen. Og, selvfølgelig, ikke gå ut ikke om vinteren uten skjerf

5. Spis honning

Honning har mange egenskaper for vår helse generelt, og spesielt i halsen. Dette er fordi det er en kraftig antibakteriell og soppdrepende som kan håndtere eventuelle virus, bakterier eller mikroorganismer som prøver å gå inn i kroppen din. Når det gjelder propolis, brukes den til å bekjempe infeksjoner, redusere stemmebåndsbetennelse og redusere tørrhet. Du kan spise en teskje om dagen, på tom mage. Hvis du velger honning, bruk den til å myke infusjoner

6. Unngå tørke

Noen steder er veldig tørre på grunn av klimaanlegget. For eksempel, hvis du reiser med fly, anbefaler vi at du plasserer en klut eller lommetørkle foran munn og nese for å hindre følelsen av tørrhet og fukte stemmebåndene. Samme ting, hvis du jobber på et kontor hvor ventilasjonen er for høy . Og vær forsiktig! Dette kan også skje i vinter med en for sterk varme

Av cons, unngå dårlig ventilerte områder med mye røyk og støy fordi de er en viktig kilde til infeksjoner. De er full av mugg, sopp og støv som kan påvirke halsen din

7. Ikke snakk for

Selv om det kan virke umulig, er det ofte godt å lukke munnen og la halsen hvile. De folk som har en jobb der stemmebåndene strekkes (resepsjonister, telefonoperatører, sangere, annonsørene, etc.) kan oppleve tørr eller ubehag på slutten av dagen. Derfor anbefales det ikke å snakke når det ikke er nødvendig. På denne måten vil halsen hvile og falle ned.

8. Unngå røyking

Sigarettrøyk og giftstoffer påvirker ikke bare i lungene, men også hele luftveiene , inkludert halsen og stemmebåndene. Hvis du ikke røyker, unngå å være rundt folk som røyker fordi du kan også ta konsekvensene

Les denne artikkelen. 5 grunner til å slutte å røyke for å forbedre utseendet

9. Hoste, ikke skrape halsen

Når du føler at du har en sår hals, ikke bruk den vanlige clearing av halsen for å lindre den. I stedet, må du hoste for å fjerne luftveisblokkering . På denne måten unngår du å skade stemmene. Hvis problemet vedvarer, drikk vann eller en infusjonskopper etter eget valg.

10. Express dine følelser.

Til slutt, et råd som ikke bør overses fordi, tror det eller ikke, halsen er også knyttet til følelser. Derfor, når noe gjør vondt deg, føler du deg som en "node" som ikke tillater deg å puste eller snakke godt. uttrykke hva som skjer med deg, unngå spenninger og spør hva du trenger. Snakk med dine kjære (eller terapi) om din frykt, frustrasjon, tristhet og bekymringer. Du vil se at alt blir bedre, inkludert helsen din hals.

8 Naturlige tips for å styrke beinene

Har du noen gang lurt på om du trengte å styrke beinene dine? Kan du identifisere når du trenger det? Her forteller vi deg mer om det. Menneskekroppen består av 206 bein som varierer i lengde og bredde og har forskjellige funksjoner i beinsystemet. Ben er forenet av leddene som tillater bevegelse. Videre er de separert av brusk.

(Gode vaner)

Kvindedag: For en mer egalitær stede og for morgendagens barn

Den 8. mars huskes alle disse kvinnene, historiens forfattere, for deres kamp for likestilling, rettferdighet, fred og fred. Kvinnenes dag er ikke en enkel feiring . Hensikten er å øke bevisstheten, å søke et offentlig reflekteringssted og å bevise at det fortsatt er mange ting å kjempe for, mange ting som skal hevde for å skape koalisjoner.

(Gode vaner)