7 Vaner som ødelegger hjertet ditt
Menneskekroppen er en perfekt maskin der hver brikke er viktig. Den hjertet er basiselementet som kan ha de verste konsekvensene s' han falter. Derfor må du ta vare på det og sørge for at det alltid er sunt. Kjenner du de vaner som er mest skadelige for vårt hjerte, nesten uten å merke oss? Vi forklarer det nærmere.
Hva gjør du som ødelegger hjertet ditt?
Hjertet er hovedorganet som er ansvarlig for å pumpe blod og sende det til resten av kroppen for næringsstoffer sirkulere i kroppen vår. Det er mange faktorer som bestemmer ens helse, ting som noen ganger går ubemerket eller det vi ikke bryr oss om. Stress som øker bevegelsene dine, mat som gjør deg syk eller tresker arteriene og hindrer det fra å pumpe riktig ... Du må være forsiktig fordi infarkt noen ganger kan oppstå, stille og uten varsel. . Så husk hva som følger!
en. Salt i våre retter
Du har sikkert forventet det. Det nysgjerrige er at alle vet de skadelige effektene av salt på kroppen vår, men ingen stopper å bruke den. Hvorfor? Fordi salt gir smak til våre retter, noe som gjør dem bedre smak, men på lang sikt, ender det opp du får betalt. Den salt fører til høyt blodtrykk, øker vår stress, og, litt etter litt blir det en tidsbombe, til dagen vårt hjerte sier "stopp." Er det verdt det? Selvfølgelig ikke,
2. Risikoen for stress og angst
Stress påvirker både menn og kvinner, selv om det skjer på en annen måte. Vanligvis er det sagt at på menn har stress flere bivirkninger på kort sikt. Kvinner er i mellomtiden de som er mest rammet av stress i hverdagen, ifølge studier, selv om de gjør det bedre. Det betyr imidlertid ikke at det ikke påvirker dem. Faktisk er det et hjerteproblem som blir vanligere hos kvinner på grunn av angst og stressstilstander. Det kalles "broken heart syndrome". Som du vet, er det viktig for oss å lære å håndtere våre følelser litt bedre.
3. Mangel på trening og fedme
Ifølge eksperter er dette det 21. århundre sykdom. En stillesittende livsstil, feil kosthold rikt på mettet fett, mel, søtsaker og retter ... alt dette drift gradvis mot alvorlige kardiovaskulære problemer på grunn av fedme, høyt blodtrykk og en en syk organisme som blir skadet litt etter litt. Vi må huske på det: tallene viser at flere og flere barn lider av dette fenomenet. Barn som kommer til å spille i gata, som foretrekker å bo foran sine spillkonsoller eller datamaskiner, som fører en stillesittende livsstil med lite mosjon ... Vi må unngå disse dårlige vaner til beste for kroppen vår.
4. Spiser å spise
Dette er et fenomen som begynte å bli studert kort tid siden. Et eksempel: vi kommer hjem sliten etter en hard dag, og i stedet for å gjøre en innsats for å forberede et sunt måltid, variert og balansert, vi søker noe å spise til umiddelbart berolige vår sult og angst A. snack, en pizza, en drink, søtsaker .... det er ikke en sunn ernæring . Det spiser å spise, spise for å roe nervene våre eller bare å fullføre raskt. Og industrielle ferdige måltider gjør livet enkelt: de er klare, og du trenger bare å varme dem opp i mikrobølgeovn. Det er ingenting verre for kroppen vår. Husk at mat spiser oss, gir kroppen vår det du trenger og hva som er bra for det.
5. Og kolesterol i alt dette?
Vi kan ikke snakke om kolesterol, for ikke å nevne hypertensjon. Dette er alle de stille sykdommene som vi glemmer, fordi vi ikke går til legen, fordi vi ikke overlever de vanlige undersøkelsene. Vi må være forsiktige, kolesterol kan være en av de største risikoene for vårt hjerte. Det akkumuleres i våre årer og våre arterier når det er i overkant i kroppen vår, og vi utvise ikke, stedet vi samler inn farlige steder som sporene der sirkulerer blodet vårt. venene blir smalere, det er knapt nok plass til blodstrømmen, så kommer en formidabel infarkt. Ikke ta rutinemessige besøk til legen lett!
6. Sover du nok?
Det er viktig å sove mellom 7 og 8 timer om natten. Selv om vi kjenner det perfekt, ser vi noen ganger på TV, datamaskinen, eller til og med bruker vi timer på å snakke fra mobilen vår. Husk at denne typen enhet er svært skadelig, dens bølger forandrer søvnen vår og produsere søvnløshet. Vi trenger å hvile for vår organisasjon oppfylle de grunnlegg biologiske funksjoner, som for eksempel avgiftning av lymfesystemet, lever ... ikke sove årsaker hormonell ubalanse som direkte påvirker vårt hjerte.
7. Røyker du fortsatt?
Hvis det er tilfelle, hva venter du på? Du vil kanskje vite det, men f Umer akselererer hjertefrekvens, forårsaker en uregelmessig rytme som gjør hjerteproblemer alvorlige nok. Ikke nøl, slutte er den beste gaven du kan gjøre det, det vil gi deg flere år med å leve og en bedre livskvalitet fra dag til dag.
Takk FBellon / Flickr.com for hans bidrag bilder
5 Uoppdagede konsekvenser av søvnløshet i henhold til vitenskapen
Selv når vi blir eldre, jo mindre trenger vi hvile, noe som er sikkert at liten søvn kan påvirke helsen vår. For voksne anbefaler vi minst 6 timers søvn per natt. Søvn er ikke noe hjernen vår og kroppen kan håndtere i lang tid. , den som er forbundet med stress eller engangsforstyrrelse, presenterer ikke en alvorlig innvirkning som kronisk søvnløshet.
Den fantastiske egenskaper av magnesium i kroppen
Kroppen trenger magnesium for å produsere energi, og syntetisere proteiner og fett, i tillegg til å regulere aktiviteten av muskler og nervesystemet. til tross for dette, 75% av befolkningen lider av magnesiummangel. The inntak av magnesium er utilstrekkelig på grunn av et dårlig valg av mat (raffinert og noen grønne grønnsaker korn), uttømming av jorden, og bruk av kjemiske gjødningsmidler i stedet for organisk gjødsel.
