Hvordan å ha en sunn ryggraden
Trenger vi huske at ryggraden er kroppen som holder oss, opprettholder oss og gjør oss i stand til å oppnå Alle våre bevegelser? Det er alltid godt å huske, spesielt når vi pleier å forsømme det.
I den følgende artikkelen kan du lære noen tips for å få en frisk ryggrad!
Spineinformasjon
Ryggraden er den viktigste leddstrukturen i kroppen. Den begynner under hodet og strekker seg til bassenget. Det vil si at den krysser hele ryggen. Den er delt inn i 5 soner:
- Cervical område: 7 virvler (C1-C7)
- The bryst eller rygg-området: 12 ryggvirvler (T1-T12)
- lumbalregionen: 5 ryggvirvler (L1-L5 )
- sakrale ryggvirvlene 5 (S1 til S5)
- området ved halebenet: 4 eller 5 ryggvirvler
Hvert av disse områder av ryggen, har et bestemt formål, og sammen de bringer oss kroppsvedlikehold, mobilitet og holdning. Videre ryggraden er det sentrale temaet i nervesystemet
Ikke glem å lese. En "bionic ryggraden" ville hjelpe lamme mennesker gå igjen
Hvordan å ha en sunn ryggraden
La oss nå gå til praktisk informasjon. Hvis du ønsker å ha en sunn ryggrad, som ikke skade deg, og som genererer ikke noe problem, kan du bruke følgende tips.
Ta vare på din holdning
Hold ryggen rett når du kan, når du er på jobb, i undergrunnen, i sofaen, i sengen eller på universitetet. På denne måten vil ryggraden være sunn.
Selvreger din holdning, kontrakt magen og juster den med magen. Tenk deg en streng festet til taket forlater toppen av hodet og ryggen skal være rett
Det finnes mange teknikker for å opprettholde en god posisjon. Legg puter på setet sitt, kjøpe en ergonomisk stol, sette et bord på baksiden av stolen, bruker et belte etc.
i alle tilfeller, rene skal plasseres litt tilbake og ned i en avslappet måte langs sidene av kroppen.
Når vi gjør dårlig holdning, nerver som ligger mellom ryggvirvlene "klype" og dette fører til smerte, problemer med blodsirkulasjonen og energi.
så hvis du er bøyd-e fremover, du står feil, er det sannsynlig at du manglet motet eller du er deprimert-e-e trøtt eller grinete.
Sjekk din holdning så snart som mulig når du sitter -Vi vender mot datamaskinen eller på kontoret. Heng et lite tegn på datamaskinen for å huske, for eksempel
Trening
Men vær forsiktig, ikke noen form for trening! Det viktigste er at dine bevegelser hjelpe deg som rygg- og magemusklene forbli sunn, sterk og fast, fordi de er de av ryggraden.
Du kan gjøre mage, korsryggen og øvelser en liten vekt. For å tone kolonnen og slappe av på samme tid, prøv å praktisere yoga. Den beste øvelsen eller idrett for å sikkerhets helse er svømming.
Flere ganger om dagen (minst), strekke i 10 minutter.
God idé å lindre spenninger i kolonnen er å krysse hendene hans forveksles med fingrene. Deretter strekker du fremover, på brystets høyde. Krølle ryggen litt, som om den var en C, og strekk armene dine så mye som mulig. Gjenta fem ganger.
Unngå opphopning av giftstoffer
Det er selvfølgelig en stor sammenheng mellom hva du spiser og tilstanden til ryggen, utover holdning eller gymnastikk.
Det er viktig å følge en diett mat som ikke inneholder fettholdige næringsmidler, raffinert sukker, stekt eller junk food.
Alle disse matvarer akkumuleres toksisk hele ryggraden og føre til komplikasjoner og varierte lidelser.
det er godt å ta med i det daglige kostholdet grønnsaksjuice ferske råvarer, tørket frukt som mandler, blå fisk som laks, rå frukt og to liter vann om dagen (minst) for å frigjøre alle
Eliminere overvektige
Mest obese folk har problemer og ryggsmerter. Dette skyldes det faktum at mer veid tyngre, ryggraden som må gjøres for å understøtte legemet. Den inter-ryggvirvel spenning er svært smertefullt.
Hvis du lider av overvekt, gå på en diett som hjelper deg ned i vekt.
Få lokale massasje
Når du har problemer med et sted kolonne vertebral, kan du gå til en spesialist som vil hjelpe deg å bli kvitt denne kontrakturen. Men vær forsiktig, fordi denne teknikken bør bare brukes når smertene er uutholdelige.
Noen mennesker velger de forebyggende økter en gang i uken for å tone tilbake muskler, og på samme tid, eliminere spenning når gjenta seg og er små og lette.
akupressurpunktet, bioenergi massasje og avslappende massasje er de tre anbefales for tone virvler utvise den akkumulerte toksiske og frigjøre mellomvirvel trykk.
ikke laste tunge gjenstander
Hvis arbeidet ditt krever at du bære tunge gjenstander, alltid ta en riktig posisjon og gjøre bruk av et korsett. Hvis du bærer tunge gjenstander på deg fra tid til annen, betale hensyn til posisjonen du tar.
Den beste teknikken er å bøye knærne og sette baken så nær bakken. Neste, ta det du trenger å bære i armene som om du tar noen i armene dine.
Spre gradvis knær og tilbake til startposisjon.
ønsker å å vite mer? Les: 8 matvarer du bør unngå hvis du har felles problemer
Konsumere naturlig kosttilskudd
Blant det beste for ryggraden, det er magnesium, kalsium, spirulina, ølgjær, linfrø, laksolje og vegetabilske oljer.
Hovedbilde av © wikiHow.com
6 Tips for å behandle hyperaktivitet hos
Voksenhyperaktivitet er et problem som få mennesker vet. Det er generelt knyttet til skolealder . Barn som ikke har blitt behandlet riktig under utviklingen, er imidlertid mer sannsynlig å lide når de vokser opp. Deretter lære å gjenkjenne og håndtere med å være hyperaktiv i voksen alder. Hva hyperaktivitet hos voksne?
Hva er elektromagnetisk stråling og hvordan påvirker det oss?
I dag fokuserer mange forskere på studiet av ioniserende stråling, og ignorerer ikke-ioniserende stråling. Elektromagnetisk stråling består av i hele prosessen der energien sendes ut i form av bølger eller materielle partikler i rommet. For å skille dem, må vi ta hensyn til frekvensen deres: jo mer frekvensen er , er det mer energi viktigere.
