Slik regulerer du hormoner gjennom fysisk trening

Hormoner er molekyler av forskjellige slag som produseres i sekretoriske eller endokrine kjertler. De jobber sammen med nervesystemet og er ansvarlige for hva vi føler og tenker, så vel som hvordan vi gjør det. Vi kan også regulere hormoner gjennom fysisk trening.

De spiller en svært viktig rolle i kroppen, fordi de har som mål å gi riktig vekst. Hypofysen er ansvarlig for sekresjon av veksthormon i oppveksten I tillegg, hormoner har følgende funksjoner :.

aktiverer eller hemmer enzymene

• Sikre gjengivelse
• Styring og energilagring
• å ha en dynamisk handling på ulike organer
• Dealing med seksuelle egenskaper
• Men for å forstå hvordan de fungerer i praksis, må vi vite at

' Det finnes forskjellige typer hormoner i kroppen vår, og hver av dem har en spesifikk oppgave. Vi har detaljert de viktigste typene hormoner som eksisterer og deres funksjoner. I tillegg lærer du hvordan du regulerer dem gjennom trening. Typer hormoner

Her er noen av de viktigste hormonene:

Progesteron

: utskilt av ovariene, uterus og brystkjertler

• for å regulere menstruasjonssyklusen insulin .. det øker glukoseopptak og senker blodglukose
• tyroksin : produsert av skjoldbruskkjertelen og skjoldbruskkjertelen. Det regulerer metabolismen av kalsium og fosfor i kroppen
• Adrenalin: produsert av binyrene. Det øker hjertefrekvensen, reduserer blodkarene og forårsaker stor våkenhet og spenning.
• Serotonin : Det er en nevrotransmitter som styrer humør, appetitt og søvn .
• dopamin : dopamin er en neurotransmitter som øker hjertehastighet og blodtrykk
• melatonin den modulerer immunsystemet, har en antioksidanteffekt og fører også til søvn..
• somatotropinet .: dette er et hormon som forårsaker effekter på ben og muskler,
• hvilket resulterer i stimulering av cellevekst og mitose prolaktin den er på brystene, livmoren og sentralnervesystemet. Hun er ansvarlig for produksjonen av melk under graviditeten, samt den glede hun føler under samleie.
• Oksytokin : Det er en av årsakene til orgasme og er også til stede i reaksjoner som skape tillit hos mennesker
• Leptin : Det er et hormon som produseres av fettvev, og funksjonen er å redusere appetitten og øke metabolisk hastighet.
• Oreksin : sin funksjon er
• for å øke energiforbruket og for å indusere appetitt Les denne artikkelen: Hva er forholdet mellom hormoner og vektøkning? Hvordan virker det? Behandling av hormoner når vi trener

Det første du trenger å vite er at menneskekroppen er et sett av alt.

Nervesystemet virker i takt med det endokrine systemet.

Mens et produkt av nevrotransmittere, det andre produktet av s hormoner som utfyller hverandre.

Når vi trener, aktiverer kroppen vår en rekke kjemiske eller neurokjemiske prosesser for å takle stresset som produseres av disse stimuliene. Når vi trener kroppen vår, genererer den tilpasninger i stoffskiftet vårt, i luftveiene og blodsystemene, i blodet og globalt. Disse endringene koordineres av de nervøse og endokrine systemene til

når som helst Vi trener og gjenoppretter fra denne innsatsen.

Trening aktiverer generelt bestemte hormoner for å regulere ytelsen hver dag og senere, når muskelgjenoppretting skjer.

Blant funksjonene som hormoner har i kroppen vår når vi trener, kan vi markere de som: Reguler kroppstemperaturen

Styr muskler

Reguler stemning

• Stimuler metabolisme for å fremme vekttap
• Les også: 6 måter å holde nervesystemet sunt
• Hormoner som aktiveres under treningen
• Antidiuretisk hormon

: Det er forbundet med absorptions n Væsker i blæren

Væksthormon

• : øker volumet av muskler, bein og kollagen
• . Det spiller en svært viktig rolle i stoffskiftet av fett. Det begynner å bli utskilt i hypofysen etter 25 minutters trening. Økningen varierer med varighet og intensitet Prolactin : Prolactinnivåene øker midlertidig med trening. Hypofysen skiller ut den for å regulere veksten og utviklingen av brystkjertlene, melkeproduksjon under amming og metabolisering av salter Endorfiner
• : når intens og regelmessig fysisk aktivitet finner sted minst tre En gang i uken i 60 minutter frigir kroppen endorfiner. De øker velstanden og reduserer følelsen av følelsesmessig smerte, ifølge en studie av Karolinska Instituttet.
• Generelt, trening, med lav intensitet , moderat eller høyt, aktiverer bestemte hormoner i kroppen vår. Faktisk stimulerer det metabolisme og fremmer vekttap. 5 rettsmidler for naturlig regulerende hormoner Ved regulering av hormoner med naturlige ingredienser lagrer vi mange bivirkninger og mulige problemer som Vi kunne leve med kjemiske kosttilskudd med samme formål. Les mer "

  ---

  

  3 Frokoster for å styrke dine naturlige forsvar

  På bestemte tider av året, Våre naturlige forsvar svekker noe. Om vinteren, i perioder med intens stress, eller etter en sykdom eller operasjon, er immunsystemet vårt svakere og mer sårbart. Og hvis du starter dagen med en sunn dose naturlig forsvar frokost? Første valg: En sunn frokost for vår naturlige beskyttelse En naturlig sitronsaft med en skje full av honning En skål med havre med rosiner og nøtter En kryptert egg med myk hvitløk Hvorfor er denne frokosten sunn?

  (Gode vaner)

  

  5 Revitaliserende oppskrifter med selleri

  Selleri er en grønnsak som har mange tilhengere, men mange mennesker tvert imot liker det ikke i det hele tatt ! Du bør imidlertid vite at selleri ikke er en ingrediens laget kun for salater eller supper. Faktisk har det mange egenskaper, om du skal gå ned i vekt, spise godt eller ha all den energien du trenger hver dag.

  (Gode vaner)