7 Viktige tips for å slutte å drikke kumelk
Du må kanskje slutte å drikke kulemelk fordi det får deg ikke til å føle deg bra . Kanskje du har en laktoseintoleranse, eller en allergi , eller vil gjøre det på grunn av personlige overbevisninger.
Det er noe du bør vite for å unngå ernæringsmessige mangler og fortsette å koke oppskrifter som inkluderte melk blant ingrediensene.
ut i denne artikkelen de 7 grunnleggende tips for å slutte å drikke melk og fortsette å ha en balansert næringsrik diett uten kalsiummangel eller andre næringsstoffer
Vi tilbyr også enkle og originale ideer for erstatning av melk i vanlige oppskrifter for yoghurt, sauser og andre retter.
1. Test plantemelk
Selv om vi sluttet å drikke melk av animalsk opprinnelse, har vi i dag et bredt utvalg av vegetabilske drikker laget av nøtter, frokostblandinger og frukt. Disse er de mest konsumerte:
- Coco. Kokosmelk er den som mest ligner kumelk når det gjelder konsistens, konsistens og smak . Det er veldig næringsrik og remineraliserende.
- Havre. En av de mest populære vegetabilske drikker, rik på fiber og svært egnet for å balansere nervesystemet og for å skaffe seg energi og vitalitet.
- Ris. Med en mild smak og en søt berøring, ris drikke egnet for personer med følsom fordøyelsessystemet eller søker en melk med en nøytral smak .
- Amande. En av de mest næringsrike og kremrike drikkene er mandeldrikk, rik på kalsium og vitamin E.
- Soy. Vi anbefaler ikke å konsumere denne drinken fordi den ikke fordøye godt og kan føre til hormonelle lidelser. Soya bør alltid være konsumert gjæret .
Vi kan finne mange andre drikker base av hasselnøtt, spelt, kamut, tiger nøtter, hirse, etc.
2. Smoothies uten melk
Hvis du vil ha en frokost eller en alternativ matbit til å drikke melk, tilbyr vi sunne smoothies laget av frukt og grønnsaker. Du vil få en ekstra dose av vitaminer , og du vil føle deg mett i timesvis.
Prøv for eksempel denne deilige smoothie.
Ingredienser
- 1 moden banan
- 5 jordbær veldig moden
- 1/2 beit
- 1 glass grønnsaksdrink (200 ml)
Slik lager du
- Slå opp alle ingrediensene til en homogen tekstur er oppnådd.
- Hvis du ønsker, kan du myke med honning eller stevia
3. Oppdag deilige tahini
For de som er bekymret for kalsiummangel som kan bety at du slutter å drikke kumelk, bør du vite at det er vegetabilsk mat med høyt innhold av dette mineral .
En av dem er sesam, som vi kan konsumere på forskjellige måter. Rå, stekt, i olje, vegetabilsk drikke eller krem spredning, kjent som tahini.
4. Unngå hva du decalcifies
I tillegg til forbruker kalsium rik mat av vegetabilsk opprinnelse, bør vi også redusere de som hindrer oss å absorbere dette mineralet eller stjele det vi har allerede i kroppen vår
- Hvit sukker
- Fint salt
- Kaffe
- Sjokolade
- Sodas
5. Lag din egen yoghurt
Hvis du elsker yoghurt, har du to måter å tilberede med grønnsaker drikker.
- Befeste grønnsak drink med agar agar.
- La det gjære drikke med probiotika (som de som er tatt som kosttilskudd) ved en varm temperatur, som du ville med kulemelk yoghurt.
På samme måte kan vi også legge til frukt og nøtter til disse yoghurtene for overraskende og deilige resultater.
6. Spice med ølgjær
For retter som vanligvis inneholder ost, anbefaler vi et vegetarisk alternativ, uten dyremelk, som vil gi en berøring lik din oppskrifter: gjær øl.
Dette kosttilskudd gir Ikke bare en salt og grillet smak som ligner på ost, pasta, pizza eller sprer. Men det gir oss også en stor mengde vitaminer og mineraler.
Det er en superfood som er veldig gunstig for hud, hår og nervesystem. C det lindrer tilstandene av angst og forbedrer stemningen i tilfelle depresjon.
7. Havregryn Béchamel Saus
En annen av de vanligste problemene med matlaging for å erstatte melk er å lage den berømte bechamelsausen. Men kan vi bruke havremelk uten problemer .
Denne drinken kombinerer ikke bare godt for smaken. Men gir også konsistensen og glattheten som passer til sausen. På denne måten vil vi få en béchamel mye mer fordøyelsessykdom og sunn.
Noen veldig sunne matvarer til frokosten din
Frokost er dagens viktigste måltid på dagen for våre barn , som det fremmer opptaket av vitaminer og mineraler som vil hjelpe dem til å holde seg sunne. Av denne grunn, hvis du leter etter frokostoppskrifter for barna dine, finner du i denne artikkelen flere oppskrifter for forbereder 5 små - Lunsjer som passer dem perfekt Ikke gå glipp av dem!
4 Middager til naturlig kjempe mot forstoppelse
Forstoppelse er et alvorlig helseproblem som kan føre til langvarig sykdom hvis vi ikke behandler det riktig. Det første som må tas hensyn til er imidlertid å unngå avføringsmidler som irriterer tarmene og som er skadelig for bakteriefloraen. i denne artikkelen, foreslår vi å løse problemet med forstoppelse i den mest naturlige måten mulig.
