7 Vaner som skader nyrene dine.
Nyrene er vitale organer i kroppen vår, som er ansvarlige for filtrering av avfall og overflødig væske, for å eliminere dem gjennom urinen. Til tross for at dette organet er avgjørende for vår velvære, mange av oss vet ikke hva som er vaner som kan påvirke dets funksjon og helse.
En person kan føre et relativt normalt liv med bare 20% av hans nyrefunksjon.
Så vi kan tenke at vi er i god helse uten å vite at våre nyrer forverres gradvis.
Ofte tar nyreskader lang tid å sende advarselsskilt, og vi oppdager dem når det er for sent.
Heldigvis, hvis du vedtar en livsstil sunn og at vi unngår visse dårlige vaner, kan vi redusere risikoen for å lide nyreskade.
God nyrehelse er synonymt med velvære.
Derfor avslørte ekspertene 7 vaner som skader nyrene, og forklarte hvordan man vedtar en sunnere livsstil for nyrene.
Konsumet av sukkerholdige og karbonerte drikkevarer
En undersøkelse utført av University of Osaka, Japan, har vist at folk som drikker minst to brus om dagen, har større risiko for å utvikle nyresykdom.
12 000 personer som spiste mye sodavann deltok i denne studien, og det ble oppdaget at De var mer sannsynlig at protein (proteinuri) i urinen er et tidlig tegn på nyreskade, selv om det på dette stadiet er mulig å endre situasjonen.
proteinuriSåledes er disse drikkene i forbindelse med en større risiko for å utvikle nyre steiner, for eksempel.
Hvordan unngå dem?
I stedet for å ta en myk eller karbonisert drikke, anbefales det å drikke mer kildevann, frukt og grønnsaksjuice, samt naturlig juice
Et overskudd av natrium
En av funksjonene til nyrene er å metabolisere natrium vi spiser gjennom mat.
Saltet vi legg til i kostholdet vårt er den viktigste kilden til natrium, og det må elimineres i nesten alt.
Når vi bruker for mye natrium, må nyrene jobbe dobbelt og i det lange løp påvirkes de av det.
Hvordan unngå det?
Siden salt er en ingrediens som er tilstede i mange av de matvarer vi kjøper på markedet, må vi minimere inntaket.
I stedet for å bruke salt På kjøkkenet kan du velge krydder som oregano, koriander, gurkemeie eller ingefær, blant mange andre
Koffein
Selv om koffein er trygt å spise, kan overdrikkende føre til nyresvikt.
Denne ingrediensen kan øke blodtrykket og blodtrykket og dermed skade nyrene.
Hvordan unngå det?
Drikk kaffe og te i moderasjon, og unngå energidrikker solgt kommersielt.
Du kan drikke en energiende smoothie eller spise en frukt som gir deg energi.
Misbruk av smertestillende midler
Siden mange smertestillende er over-the-counter, tror de fleste at De er den beste løsningen for å lindre smerten.
Det har imidlertid vist seg at misbruk av smertestillende medisiner har alvorlige bivirkninger, og blant dem er nyrene.
Hvordan unngå dem?
Spør legen din om alternativ terapi smertestillende midler.
Du kan også velge naturlige legemidler som har smertestillende egenskaper.
Proteinrike matvarer
Proteiner er essensielle for kroppens virkemåte, men ikke i overkant.
Mat som rødt kjøtt , fisk og egg, for at nyrene skal fungere mer enn den metabolske belastningen de genererer.
Hvordan unngå dem?
Siden disse matvarene er en del av et balansert kosthold, må de spises, men i moderasjon.
Du kan også velge proteiner av vegetabilsk opprinnelse, som er lettere å fordøye og også sunne.
Drikker alkohol i overkant
Overdreven alkoholforbruk er en vane som kan skade nyrene på kort tid.
Faktisk inneholder alkohol giftstoffer og kjemiske komponenter som er aggressive for nyrene og leveren.
Hvordan unngå det?
Du må vite Vær oppmerksom når du drikker alkohol, for å unngå r overflater. I stedet for denne typen drikke, drikk vann, naturlig juice eller te i stedet.
Avstå fra å urinere
Når du trenger å urinere, er det viktig å gå til så snart som mulig.
Å huske å urinere er en veldig dårlig ide, fordi det i det lange løp kan forårsake nyresvikt eller inkontinens.
Et balansert kosthold for personer med refluks
Gastroøsofageal reflukssykdom er en sykdom som rammer mange mennesker når det er på tide å spise. Spiserøret er ikke bare en muskel, i sin side, den har en annen muskel som alltid er stengt. Sistnevnte åpnes bare for å sette mat i magen. Resten av tiden forhindrer det at syren fra magen til å "stige", vi snakker faktisk om refluks.
13 Tips som hjelper deg med å få et lykkeligere liv
Uansett hvor fort du bor, er det endringer som vil hjelpe deg bedre. Selv om begrepet i dette begrepet varierer fra individ til person, er det godt å finne et passende miljø for Avslapping, å være nærmere seg selv og å dele gode energier med dem rundt oss. Her er 13 tips som hjelper deg med å opprettholde balanse, finne fred og komme nærmere mer og mer av ideen om lykke som du har i ditt liv.
