7 Vaner som skader nyrene dine.
Nyrene er vitale organer i kroppen vår, som er ansvarlige for filtrering av avfall og overflødig væske, for å eliminere dem gjennom urinen. Til tross for at dette organet er avgjørende for vår velvære, mange av oss vet ikke hva som er vaner som kan påvirke dets funksjon og helse.
En person kan føre et relativt normalt liv med bare 20% av hans nyrefunksjon.
Så vi kan tenke at vi er i god helse uten å vite at våre nyrer forverres gradvis.
Ofte tar nyreskader lang tid å sende advarselsskilt, og vi oppdager dem når det er for sent.
Heldigvis, hvis du vedtar en livsstil sunn og at vi unngår visse dårlige vaner, kan vi redusere risikoen for å lide nyreskade.
God nyrehelse er synonymt med velvære.
Derfor avslørte ekspertene 7 vaner som skader nyrene, og forklarte hvordan man vedtar en sunnere livsstil for nyrene.
Konsumet av sukkerholdige og karbonerte drikkevarer
En undersøkelse utført av University of Osaka, Japan, har vist at folk som drikker minst to brus om dagen, har større risiko for å utvikle nyresykdom.
12 000 personer som spiste mye sodavann deltok i denne studien, og det ble oppdaget at De var mer sannsynlig at protein (proteinuri) i urinen er et tidlig tegn på nyreskade, selv om det på dette stadiet er mulig å endre situasjonen.
proteinuriSåledes er disse drikkene i forbindelse med en større risiko for å utvikle nyre steiner, for eksempel.
Hvordan unngå dem?
I stedet for å ta en myk eller karbonisert drikke, anbefales det å drikke mer kildevann, frukt og grønnsaksjuice, samt naturlig juice
Et overskudd av natrium
En av funksjonene til nyrene er å metabolisere natrium vi spiser gjennom mat.
Saltet vi legg til i kostholdet vårt er den viktigste kilden til natrium, og det må elimineres i nesten alt.
Når vi bruker for mye natrium, må nyrene jobbe dobbelt og i det lange løp påvirkes de av det.
Hvordan unngå det?
Siden salt er en ingrediens som er tilstede i mange av de matvarer vi kjøper på markedet, må vi minimere inntaket.
I stedet for å bruke salt På kjøkkenet kan du velge krydder som oregano, koriander, gurkemeie eller ingefær, blant mange andre
Koffein
Selv om koffein er trygt å spise, kan overdrikkende føre til nyresvikt.
Denne ingrediensen kan øke blodtrykket og blodtrykket og dermed skade nyrene.
Hvordan unngå det?
Drikk kaffe og te i moderasjon, og unngå energidrikker solgt kommersielt.
Du kan drikke en energiende smoothie eller spise en frukt som gir deg energi.
Misbruk av smertestillende midler
Siden mange smertestillende er over-the-counter, tror de fleste at De er den beste løsningen for å lindre smerten.
Det har imidlertid vist seg at misbruk av smertestillende medisiner har alvorlige bivirkninger, og blant dem er nyrene.
Hvordan unngå dem?
Spør legen din om alternativ terapi smertestillende midler.
Du kan også velge naturlige legemidler som har smertestillende egenskaper.
Proteinrike matvarer
Proteiner er essensielle for kroppens virkemåte, men ikke i overkant.
Mat som rødt kjøtt , fisk og egg, for at nyrene skal fungere mer enn den metabolske belastningen de genererer.
Hvordan unngå dem?
Siden disse matvarene er en del av et balansert kosthold, må de spises, men i moderasjon.
Du kan også velge proteiner av vegetabilsk opprinnelse, som er lettere å fordøye og også sunne.
Drikker alkohol i overkant
Overdreven alkoholforbruk er en vane som kan skade nyrene på kort tid.
Faktisk inneholder alkohol giftstoffer og kjemiske komponenter som er aggressive for nyrene og leveren.
Hvordan unngå det?
Du må vite Vær oppmerksom når du drikker alkohol, for å unngå r overflater. I stedet for denne typen drikke, drikk vann, naturlig juice eller te i stedet.
Avstå fra å urinere
Når du trenger å urinere, er det viktig å gå til så snart som mulig.
Å huske å urinere er en veldig dårlig ide, fordi det i det lange løp kan forårsake nyresvikt eller inkontinens.
Walking: En enkel øvelse for å være fit og sunn
Mange mennesker vet ikke, men Turgåing er en av de beste måtene å trene. Siden dette er noe naturlig for kroppen vår, genererer det ikke en veldig rask følelse av tretthet som andre aktiviteter. Videre er det en veldig enkel måte å begynne å ta en rutine på sportsdag. Når vi går i et raskt tempo, gir det oss kardiovaskulære fordeler, da det øker hjertefrekvensen, styrker musklene våre og brenner våre unødvendige kalorier.
10 Bruk av såpe du ikke visste
Visste du at såpe kan brukes til å smøre skuffene og avslutte med knirkende dører? Bare bruk den på skinnene og hengslene henholdsvis. Såpe er en av de produktene vi ikke har råd til , og i vane bruker vi det i alt relatert til rengjøring. På markedet kan vi finne det i ulike presentasjoner, med formler for bestemte ting.
