10 Enkle måter å brenne fett hver dag
Burning fett er ikke en umulig oppgave ! Hver person har en annen metabolisme, som sier at det er mer eller mindre lett å gå ned i vekt.
Men hvis kroppen blir vant til noen enkle retningslinjer, vil du se at du, du går å komme inn. Kom i gang!
1. Start dagen med en infusjon av cayenne pepper, sitron og grønn te.
Dette enkle middelet er perfekt for å øke stoffskiftet. Vi har allerede fortalt deg om dens dyder i en av våre artikler, og vi inviterer deg til å sette den i bruk igjen. Hans hemmelighet? Det er veldig enkelt.
Infusjon av grønn te, cayenne pepper og sitron øker vår kroppstemperatur og stimulerer vår metabolisme, og tvinger kroppen til å forbrenne fett.
Det gir en god følelse av mat, og derfor brenner kalorier uten å innse det. Den effekten kalles thermogenic.
Husk at det er mer gunstig å konsumere denne kalde infusjon, fordi ved denne temperaturen vi tvinge kroppen til å bruke mer energi.
med en grønn te-pose og en klype cayenne nedsenket i et kokende vann grønn, er du klar!
La vær infusjonen, deretter legge litt sitronsaft. La denne blandingen avkjøles i 10 minutter i kjøleskapet før du drikker, da det er mye bedre å drikke det kult.
2. Aldri hoppe over frokost
Frokost er en av nøklene til vår dag, og vi gir deg et eksempel for å gjøre deg oppmerksom på det.
For å gå ned i vekt, hopper noen mennesker over frokost og middag. De forbruker bare ett måltid til lunsj eller snacks hele dagen.
Ikke å spise frokost bremser stoffskiftet. Vi gir ham ikke jobb, han har ingen energi til å brenne, noe som fører til fettlagring.
Dette er en ganske typisk feil. Derfor anbefaler vi en god, sunn og balansert frokost.
For eksempel en naturlig juice, havre, kaffe hvis du ønsker det, og spesielt egg, som bringer deg magre proteiner, og som vil fylle magen.
Hvis man god frokost lunsj, vil du ha mer energi, vil du unngå hodepine, og du setter stoffskiftet å fungere. Ikke glem det!
3. Fordelene med vitamin D
Mange studier, for eksempel som publiserte i British Journal of Nutrition , forteller oss at kvinner som ikke klarer å forbrenne fett eller gå ned i vekt, forbedre sine status når de øker sin vitamin D-inntak
Du vet allerede, er til stede i laks, yoghurt, frokostblandinger, tunfisk i olje, etc. dette vitaminet Vitamintilskudd kan også hjelpe.
4. Regelen om 20-20
Den 20-20 regelen er en viktig måte, godt kjent for de som ønsker å miste fett hver dag. Dette er en veldig enkel ting som bare krever viljestyrke.
Når du står opp om morgenen, gjør du 20 buketter. I løpet av dagen, løp eller gå i 20 minutter, og klatre 20 trinn . Du vil sette den i praksis?
5. Drikke to liter vann
Det er den evige råd, den mest kjente, det enkleste, og likevel vi ikke alltid i praksis.
Drikker du 6 til 8 glass vann dag? Hvis du ikke kan, kan du prøve å legge til sitronsaft i vannet ditt for å gjøre opplevelsen morsommere.
6. Bruk mer fiber
Fibrene er ideelle for å brenne mer fett, for å regulere kroppen vår, ta vare på fordøyelsen vår, og for å unngå den veldig klassiske forstoppelsen.
Det er ideell for å starte dagen med en bolle med havre. Spis ved å variere gledene med brokkoli, asparges eller blomkål, du vil elske den.
Foretre et fullkornsbrød, og så langt som mulig med rug, vil du se fordelene det bringer deg!
7. En grønn Apple en dag
En annen klassisk og effektiv tips er å pakke et grønt eple hver morgen for å møte alle dine behov når du er sulten.
Husk god vask, og spise med huden, fordi det er der alle fokusert fordelene av denne frukten for å hjelpe deg å miste vekt .
det er sunt, godt og legemidler. Et eple om dagen gir deg alt du trenger for å ta vare på kroppen din.
8. Endre rutine
"Endre rutine." Denne setningen høres ut som mantra av en forenklet psykologi, men særlig de tre ordene betyr at det er viktig å endre sin tenkemåte , for å brenne fett.
For å gjøre dette, velg trappene i stedet for heisen, ta lengst til hjemmet, ikke sitte i timevis på sofaen, kom deg ut med din venner i stedet for å møte deg på en kaffebar, etc.
Enkle ting, men de vil gjøre mye for deg.
9. Ta vare på ens søvn
Når vi snakker om søvnhygiene, henviser vi til behovet for hvile riktig . Dette kan overraske deg, men å få nok søvn brenner fett.
Hemmeligheten ligger i toksinavstand som oppstår i kroppen når vi når dypfasen. Vi eliminerer alt vi ikke trenger gjennom lymfesystemet og leveren.
Alt dette gjør det lettere for oss å eliminere fett. Sov mellom 6 og 8 timer om dagen, ikke gå i seng for sent, og alltid to timer etter middagen
10. Ler noensinne
Vi avslutter denne artikkelen med et siste tips: smil bidrar til å brenne mer fett
Mange studier viser at latter mellom 15 og 20 minutter hver dag tillater oss å brenne 50. kalorier . Hvor lett er du
Trener du disse tipsene i dag?
For skyld Prøv å gå ned i vekt du må kombinere trening og et balansert kosthold Vær oppmerksom på disse matvarene da de kan gi deg ekstra hjelp, siden de inneholder negative kalorier. Hva betyr det? Dette er matvarer hvis absorpsjon krever energiforbruk som overstiger det kaloriinnhold de inneholder .
Det er sagt at dette er det vanskeligste området i kroppen for å redusere fordi dietter ofte fokuserer på magen. Finn ut her, hva er den beste dietten for å slanke lårene dine og si farvel til benfett. Mens fysisk trening er en av de mest effektive teknikkene for å ha en slank kropp er den andre søylen som kan gi gode resultater.
