7 Psykologiske fordelene ved trening
De fleste går til treningsstudioet og begynne å trene for å forbedre sitt fysiske utseende
Men , og hvis vi fortalte deg at øvelsen også er bra for tankene dine?
I denne artikkelen . vil presentere alle de psykologiske fordeler som kan gi deg fysisk trening
Vi inviterer deg til å lese: de 7 beste øvelsene for å miste vekt
trening er bra for hjernen din
Selv om du gjør ikke tro det, trening kan ha særlige fordeler ved å forbedre hukommelsen , for å slappe av og roe deg, slipper dine bekymringer eller fremme læringsprosessen.
Men det har mange små kjente fordeler som fysisk trening Det kan også gi deg.
Vi vil bare takle 7 med deg i dag, men listen er nesten uendelig!
På slutten av denne artikkelen, foreslå oss din og del med oss de som du fortjener å bli med på denne listen som ikke tilhører deg!
1. Sport gjør deg lykkeligere
Når vi trener, slipper vi stoffer som kalles endorfiner, som gjør at vi kan føle oss mer euforiske og full av lykke.
Det er derfor Trening er spesielt anbefalt for personer som lider av depresjon.
På samme måte, hvis du har problemer med stress eller angst, kan sport hjelpe deg å frigjøre deg fra stresset på kroppen din og kroppen din. ditt sinn. Du vil kunne slappe av, sove bedre og være mer produktiv i ditt daglige liv.
2. Det forbedrer selvtillit
Ikke gå glipp av: 8 vaner som forbedrer selvtillit
Ved å trene kan du få et mye sunnere bilde av deg selv og en bedre diett
Alt dette vil tillate deg å ha et høyere selvtillit.
Hvis du finner det vanskelig å godta deg selv, få litt øvelse! Dette vil hjelpe deg med å oppleve deg selv og føle deg bedre. I tillegg vil du tilby den beste versjonen av deg selv til andre.
3. Det forbedrer sosiale relasjoner
Ha en bedre følelse av selvtillit, bli lykkeligere og fremme mer er fremskritt som blør på sosiale relasjoner.
Hvis du har mer tillit til deg, vil du kunne koble deg på en dypere og enklere måte.
I tillegg vil du være mye mer tilbøyelig til å delta i gruppevirksomhet, spille sport eller starte en samtale med noen du ikke vet, alle bare fordi du vil føle deg godt og sosialt
Du vil bli mye mer positiv
4. Øvelsen forhindrer kognitiv svikt
Hvis du er bekymret for sykdommer som Alzheimers, bør du vite at fysisk trening er en fin måte å hindre dem.
Hvis du er mellom 25 og 45, dvs. er den beste tiden til å spille sport regelmessig, da dette ikke vil tillate deg å lide av disse patologiene i fremtiden.
5 Det hjelper kontroll avhengighet
Hvis du har avhengighet av narkotika, alkohol, tobakk eller noe annet, bør du vite at trening kan hjelpe deg med å kontrollere eller til og med eliminere den. helt av livet ditt
Les også:.? de 10 kroppsdeler som påvirkes av stress
Hvordan dette fenomenet oppstår
avhengighet har mye å gjøre med hormonet dopamin, et hormon som også slippes ut når vi gjør fysisk trening.
Så dette er en svært effektiv måte å kontrollere en avhengighet på.
6. Det forbedrer hukommelsen
Fysisk trening gjør at vi kan øke produksjonen av celler i hippocampus, som er ansvarlige for prosesser knyttet til læring og minne.
Takket være dette, Du vil kunne forbedre minnet ditt, noe som gjør at du kan lære og huske ting mye mer effektivt.
Et stillesittende liv er absolutt ikke positivt for hjernen din.
7. Sport kan øke produktiviteten.
Vi kan tro at idretten utmerker oss og dekker oss mye mer enn det vekker oss opp.
Dette vil bety at vi er mindre produktive på jobb eller på arbeidsplassen. Aktiviteten i vårt daglige liv
Men ingenting er lenger fra virkeligheten.
Trening vil gi deg mye mer energi, fordi selv om det virker utrolig Det er en praksis som gjør at vi kan holde oss våken for en hel dag. På denne måten vil vi kunne unngå energiforskyvninger og mangel på oppmerksomhet på jobben.
Husk å les: Walking: en enkel øvelse for å være fit og sunn
Har du et stillesittende liv? Trener du jevnlig? Det vi nettopp fortalte deg, er bare undervannsdelen av isbreen av fordelene med hverdagssporter.
Hvis du føler deg dårlig om deg selv, hvis du har det vanskelig å være produktiv, prøv å lage vanlig øvelse
Bare å flytte litt kan løse mange av våre problemer.
10 Vaner som forårsaker ryggsmerter.
Ryggsmerter er ikke alltid forårsaket av de samme tingene. Selv om du har en sunn livsstil, kan du fortsatt ha en dårlig rygg. Når vi har dårlige vaner eller dårlig holdning, ryggsmerter kan bli mer akutt, noen ganger hindrer oss Denne tilstanden er kjent som lav ryggsmerter og er svært vanlig i dagens samfunn.
Siden vi var små, har vi blitt lært at vi må spise grønnsaker for å få vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger. Vi lær at vi må konsumere nok C-vitamin, jern og folsyre. Men har du blitt fortalt om magnesium? Har du fortalt hvor viktig det er? Det første du vet er at magnesium er et mineral. Det er viktig for kroppen fordi den har en innflytelse på de følgende: nervesystem Tenner metabolisme Muskel oksygene Dannelsen av protein Derfor må vi ikke undervurdere hans funksjonshemning.
