7 Tips for å unngå å gå i vekt med
For å unngå å gå ned i vekt eller til og med tape litt volum, er det viktig å være aktiv-ve-s og øke forbruket av flavonoidrike matvarer.
Over tid, vi alle ender opp med å ha en tendens til å ta noen små kilo overflødig.
det er ikke sunt og det kan unngås, i større eller mindre grad, hvis man følger en serie anbefalinger. Hvis det er tilfelle, ta gjerne oppmerksom på disse og du vil se forskjellen.
Vær også oppmerksom på at det som faktisk forårsaker vektøkning, er ikke så mye årene i seg selv, men endringene som skjer under ulike livsstilsvaner.
For å unngå å gå i vekt, trene
Det er viktig å holde kroppen i bevegelse. Du bør ikke glemme at stoffskiftet ditt blir tregt med årene, og at det derfor er enklere å samle pund.
For å unngå dette er det viktig å holde det aktivt og for dette det beste Metoden er å gjøre en form for moderat, men vanlig fysisk aktivitet. Med denne vanen med å leve sunt og enkelt å sette i bruk, vil du bli sterkere og ha yngre muskler og ledd ved å stoppe effekten av tidens gang
Ikke tenk at det tar mye tid å gjøre dette: det vil være nok å gjøre økter på 10 minutter, gjort tre ganger om dagen, og det er det.
Ved å gjøre
liten innsats, kan du oppnå gode resultater. Prøv det og du vil se. Vil du vite mer? Les: Hvordan forbedre metabolismenes virkemåte
2. Husk at du er aktiv
På samme måte som kroppen, må vi også holde våre tanker aktive.
Ikke glem å øve aktiviteter som daglig lesing og spill som:
Kryssord
- sjakk
- i
- sudoku de vil være en stimulering til forskjellige områder av hjernen
og akselerere hukommelse og konsentrasjon. alt dette vil bidra til å forhindre stress og depresjon, mens god livskvalitet, og du vil unngå å gorge deg med mat på grunn av stress.
3. Vær forsiktig med diett med lavt kaloriinnhold
Mange diett med lavt kaloriinnhold kan permanent redusere metabolismen. Kroppen vil forsøke å spare energi ved å forbruke mindre kalorier.
Hvis disse strenge dietter er altfor ofte gjentatt, dette kan ende opp med å senke forbrenningen permanent.
Også, i tilfelle du Følg en diett på mindre enn 1200 kalorier
Metabolismen din kan ende med å miste ikke-fettvev, som for eksempel muskelvev Ta ekstra forsiktighet
4. Spis mat rik på flavonoider
Mat rik på flavonoider kan være din beste allierte når det gjelder å oppnå et sunt og balansert kosthold.
Og med økt forbruk av flavonoider
vil du komme . opprettholde vekten eller gå ned litt den beste kombinasjonen for vekttap er i følgende matvarer:
røde frukter (blåbær, jordbær, kirsebær)
- Grape
- te
- Epler
- Løk
- Purre
- Broccoli
- Det er nok til å legge en av disse fruktene til ditt daglige kosthold for å forårsake en betydelig innvirkning på helsen din.
5. Behandle din helse
Tid og aldring medfører tilstander som hypertensjon og osteoporose, noe som kan begrense deg når du er fysisk aktiv.
En tilpasset kontroll over helsen vil gi deg muligheten til å nyte det daglige livet med mer energi.
Du vil på denne måten skape en positiv sirkel: Kontroll av helsen og muligheten for å gjøre sport, noe som er godt å føle seg sunt -E, som også hjelper deg med å følge et balansert kosthold.
6. Vær oppmerksom på det fra det første øyeblikket.
Du må være forsiktig med den mulige vektøkningen fra det første øyeblikket.
Ikke vent å se pundene akkumulere for å forsøke å miste
fordi dette vil være mye vanskeligere og psykisk vil det være en oppgave som kan ta over. Prøv å raskt ta med sunne vaner i ditt daglige liv, for å unngå at årene ikke veier deg og å stoppe problemene Overvekt.
Gå til denne artikkelen: Tips for eliminering av toksiner og forbedring av immunsystemet
7. Regulere tider
En organisasjon med tidsplaner er en sunn organisme.
Og med en vane så enkelt som det, vil du fremme slankegenskaper og forbedre metabolisme.
Noen studier har vist at "individer Åtte til tolv timer hadde mer sunne inntak i kroppen enn de som forbruket samme mengde kalorier til enhver tid. "
Prøv det.
Hvorfor har jeg holdt ønsker å urinere?
Du er vant til å gå på kino og finne setet nærmest utkjørselen fordi du vet at du på et tidspunkt vil gå på toalettet? Og ikke engang snakke av disse svært lange reiser på en vei hvor det er få stopp. Det handler om deg? Hvis du ikke vet hva som skjer med blæren, kan du lese denne artikkelen hvor vi vil fortelle deg veldig hyppig vannlating.
9 øVelser du kan gjøre i morgen ved 9 minutter å være fit
Det er unødvendig å starte dagen utmattende oss, men vie 9 eller 10 minutter ved avslutningen av disse øvelsene vil hjelpe oss snu og møte dagen med god humor og energi. start dag med en liten øvelsesrutine koster ingenting , og selv om du ikke tror det, kan du få mye. Dette er en enkel og sensasjonell måte å aktivere stoffskiftet på, brenne kalorier og fremme vår kropp til å møte dagen på best mulig måte.
