Inkludert disse vanene sunt i våre daglige liv, vil vi få en større følelse av generelt velvære og mer energi for å møte dagen med tillit og mot.
Når vi snakker om sunne vaner, kommer vi til ånden i aktivitetene som krever mye innsats. Gå løp, spis mindre, stå opp tidlig ...
Men på en sunnere måte betyr det ikke nødvendigvis å måtte lide , gi opp ting eller gjøre drastiske endringer. Det handler om å være klar over at vi "trenger å føle oss bedre." Og mer; Du kan bli overrasket, men noen ganger
gir små endringer store interne bevegelser som kan generere trivsel og balanse. I dag tilbyr vi deg i rommet vårt noe veldig enkelt: at hver dag følger du disse 9 sunne vanene på 5 minutter.
Det koster deg ingenting og du får mye!
Ta en frukt til frokost
Dette er ikke egnet. På den annen side er det mest sannsynlig at vi er sultne en halv time senere, og vi har hodepine. Så, ikke tvil: Den første sunne vanen med dagen er å inkludere en frukt til frokosten.
Jeg må gjøre dette, kjøp det, ta det med, gjør dette igjen ... Vi vet imidlertid at obligasjoner er en del av vårt daglige liv, og at det er nødvendig å planlegge dem godt. Det er imidlertid også viktig å visualisere en "jeg fortjener."
På slutten av dagen fortjener jeg å hvile i noen timer
balansert mellom dine forpliktelser, dine rettigheter og dine personlige mellomrom. 3. Sunn vaner: 5 minutters strekk
Les Er du en tidlig fugl? Oppdag fordelene!
Sett på en stol med ryggen rett
4. Flytt i 5 minutter
Men jeg stopper ikke dagen! " Men
hva kroppen vår trenger er aerob trening Det er ikke nok å være oppe hele dagen eller handle for å konkludere med at vi allerede har gått nok Klatre trapper
I stedet for brød, kjøp fullkornsbrød.
Disse er edle og positive vaner, men tenk på det ...
Når var det siste innfallet du tilbød deg selv? 5 minutter er nok Gi deg noe, noe lite, noe som gjør deg glad, det gjør deg glad: en bok, et klesplagg, litt musikk ...
Oppdag 7 giftige mennesker du må gå bort for å være lykkelig
Litt etter litt vil du innse hvor positivt det er for din helse og trivsel å være i overensstemmelse med hvordan du føler deg, tenk eller gjør
8. Ta en person du elsker i armene dine.
Gjør det fri, fordi en klem styrker koblingene,
lindrer stress, gir oss velvære og forbedrer selvtillit 9. En varm dusj i 5 minutter
eliminerer giftstoffer, slapper av muskler, beroliger spenninger og er tillatt å unnslippe et langt sukk etter en dags arbeid. For å konkludere, er det vaner som er enkle å sette i bruk og ikke krever overdreven ofre: bare viljen og åpenbart et ønske om å Føl deg bedre
Start i dag?
12 Drikker som hjelper deg med å brenne fett
Drinker og juice for å miste vekt er faktisk effektiv og deres regelmessig inntak hjelper oss å miste de ekstra kiloene enkelt og raskt, for de er svært effektive for å brenne fett på en kontinuerlig og sunn måte. Her er listen over de mest effektive drikker for å bli kvitt fett som du kan inkludere i kostholdet ditt uten problemer!
Nomofobi: Når du er helt avhengig av din mobiltelefon
Er du ikke i stand til å forlate hjemmet ditt uten mobiltelefon? Er du redd for at du ikke lenger har et batteri? Har du fortsatt bære laderen din bare i tilfelle? Hvis du også er avhengig av mobiltelefonen din, kan du lider av nomofobi. Det er ubestridelig at nye teknologier har gjort livet enklere for oss.