Inkludert disse vanene sunt i våre daglige liv, vil vi få en større følelse av generelt velvære og mer energi for å møte dagen med tillit og mot.
Når vi snakker om sunne vaner, kommer vi til ånden i aktivitetene som krever mye innsats. Gå løp, spis mindre, stå opp tidlig ...
Men på en sunnere måte betyr det ikke nødvendigvis å måtte lide , gi opp ting eller gjøre drastiske endringer. Det handler om å være klar over at vi "trenger å føle oss bedre." Og mer; Du kan bli overrasket, men noen ganger
gir små endringer store interne bevegelser som kan generere trivsel og balanse. I dag tilbyr vi deg i rommet vårt noe veldig enkelt: at hver dag følger du disse 9 sunne vanene på 5 minutter.
Det koster deg ingenting og du får mye!
Ta en frukt til frokost
Dette er ikke egnet. På den annen side er det mest sannsynlig at vi er sultne en halv time senere, og vi har hodepine. Så, ikke tvil: Den første sunne vanen med dagen er å inkludere en frukt til frokosten.
Jeg må gjøre dette, kjøp det, ta det med, gjør dette igjen ... Vi vet imidlertid at obligasjoner er en del av vårt daglige liv, og at det er nødvendig å planlegge dem godt. Det er imidlertid også viktig å visualisere en "jeg fortjener."
På slutten av dagen fortjener jeg å hvile i noen timer
balansert mellom dine forpliktelser, dine rettigheter og dine personlige mellomrom. 3. Sunn vaner: 5 minutters strekk
Les Er du en tidlig fugl? Oppdag fordelene!
Sett på en stol med ryggen rett
4. Flytt i 5 minutter
Men jeg stopper ikke dagen! " Men
hva kroppen vår trenger er aerob trening Det er ikke nok å være oppe hele dagen eller handle for å konkludere med at vi allerede har gått nok Klatre trapper
I stedet for brød, kjøp fullkornsbrød.
Disse er edle og positive vaner, men tenk på det ...
Når var det siste innfallet du tilbød deg selv? 5 minutter er nok Gi deg noe, noe lite, noe som gjør deg glad, det gjør deg glad: en bok, et klesplagg, litt musikk ...
Oppdag 7 giftige mennesker du må gå bort for å være lykkelig
Litt etter litt vil du innse hvor positivt det er for din helse og trivsel å være i overensstemmelse med hvordan du føler deg, tenk eller gjør
8. Ta en person du elsker i armene dine.
Gjør det fri, fordi en klem styrker koblingene,
lindrer stress, gir oss velvære og forbedrer selvtillit 9. En varm dusj i 5 minutter
eliminerer giftstoffer, slapper av muskler, beroliger spenninger og er tillatt å unnslippe et langt sukk etter en dags arbeid. For å konkludere, er det vaner som er enkle å sette i bruk og ikke krever overdreven ofre: bare viljen og åpenbart et ønske om å Føl deg bedre
Start i dag?
5 Anbefalinger for å forbedre din holdning og lindre ryggsmerter
I tillegg til å ta vare på stillingen din, bør du prøve å ta noen minutter regelmessig for å stå opp og strekke, hvis du tilbringer mange timer på forsiden av datamaskinen. Dette vil forhindre ryggsmerter. Ryggsmerter kan oppstå på grunn av ulike faktorer, hvorav noen er mer kompliserte å overvinne enn andre.
Spis sunne fettstoffer med disse 6 matvarer.
Regelmessig inntak av sunt fett er en av de matvaner som holder kroppen i optimale forhold. Det er galt å fjerne alt fettet av dietten er det svært viktig for tiden å innlemme dem i en viss mengde. Dette skyldes at de representerer en energikilde for cellene, og i tillegg ta vare på den sunne leveren, hjerte og andre viktige funksjoner som bidrar til å holde kroppen sunn.